60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン豊明教室

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17Feb
- シニアを標的にした事件が多発「特殊詐欺」の対策と予防策を
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン　豊明教室の近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございます近年、高齢者が詐欺や不正行為の標的になる事件が増えています。テクノロジーの進化により、詐欺はますます巧妙化しています。シニアを標的にした犯罪について、今の状況を知り、近隣の治安などにも気を配っておくことは大切です。この記事では、シニアの方々を標的にした詐欺被害の対策と予防策について紹介します。【目次】最新情報を知っておく電話やメールに要注意暗証番号や個人情報は絶対に教えない身近な人に相談できる環境を銀行取引やクレジットカードの取り扱いも慎重にインターネットの利用にも注意が必要もしも被害にあった場合は警察への相談と被害報告をまとめ最新情報を知っておく詐欺の手口や最新の詐欺情報を共有することは非常に重要です。警察や地域の団体が開催する防犯セミナーや講座に参加するなど、詐欺の認識や予防策について学ぶ機会をもちましょう。電話やメールに要注意最近の詐欺は、電話やメールを通じて個人情報やお金を騙し取る手口が多発しています。シニアの方々は、身に覚えのない電話やメールに対して慎重に対応することが重要です。相手を確認するために自分から電話をかけ直したり、メールのリンクをクリックする前に注意深く確認する癖を身につけましょう。暗証番号や個人情報は絶対に教えない個人情報は詐欺の標的となるため、シニアの方々は口座や個人情報については慎重に！相手は、巧妙な手口でパスワードや口座番号を聞き出そうとしてきます。他者に教えるのは絶対にやめましょう。また、ネット上の情報もパスワードを強力に設定し、定期的に変更すること、不審なウェブサイトやリンクでの個人情報入力を避けること、信頼できる金融機関との取引に限定することなど、セキュリティ対策を徹底しましょう。身近な人に相談できる環境を「詐欺かも？」と感じた場合や疑わしい出来事があった場合、身近な人や信頼できる家族、友人に相談することが重要です。詐欺師は孤立した人を狙っています。信頼できる人からアドバイスや支援を受けることで、詐欺被害を未然に防ぐことができます。家族や友人との信頼関係を築き、困った時に助けを求める環境を整えましょう。銀行取引やクレジットカードの取り扱いも慎重に銀行取引やクレジットカードの利用履歴にも注意が必要です。以下にチェックポイントを挙げます。☑口座の取引履歴を定期的にチェックし、不審な取引がないか確認する☑銀行や金融機関からの連絡や要求に対しては慎重に対応する☑電話やメールでの個人情報の提供やお金の送金を求められた場合は、直接銀行に問い合わせるなど、確認を徹底する☑ ATMを利用する際は不正なスキミング装置や盗聴装置が取り付けられていないか確認し、パスワードを盗み見られないよう周囲の人の視線を避けるインターネットの利用にも注意が必要インターネットは便利なツールですが、詐欺の手口も多く存在します。シニアの方々は、以下の対策を講じることが重要です。☑セキュリティソフトウェアの導入と定期的な更新を行う☑不審なウェブサイトやメールのリンクをクリックしないこと。特に個人情報やクレジットカード情報の入力を求めるサイトには注意が必要☑ソーシャルメディアやオンラインコミュニティでの情報の公開を最小限に抑えること☑オンラインショッピングや金融取引の際には、信頼できるサイトを利用するもしも被害にあった場合は警察への相談と被害報告をもしも詐欺に遭った場合は、すぐに警察に相談しましょう。被害を報告することで、他の人々を守るための情報が集まり、詐欺犯罪の摘発につながる可能性があります。まとめシニアの方々が詐欺被害に遭わないためには、情報の共有を共有し、セキュリティを高める対策を講じることが大切です。シニアの方々は、ご自身の情報を守り、詐欺の手口や最新の詐欺情報について常に注意を払っておきましょう。また、身近な人とのコミュニケーションを大切にし、相談できる環境を整えることも重要です。また、詐欺被害にあった場合は、恥ずかしがらずに早めに警察に相談し、被害を報告することが大切です。警察は被害の捜査や防止に努めており、情報提供が詐欺の摘発につながる場合もあります。シニアの方々が安心して生活を送るためには、詐欺対策は避けて通れない重要な課題です。自己防衛の意識を高め、家族や地域のサポートを受けながら、詐欺から身を守るための対策を実践しましょう。このブログでは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。ピアノは、シニアの方の毎日を豊かに彩ります。当方ではシニアの方に特化したレッスンプログラムをご用意しています。脳の活性化、新たなコミュニティづくりにもつながるピアノレッスン。ぜひお問い合わせください。　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
16Feb
- 行動記録や日記をつけて人生をブラッシュアップ
  こんにちは６０歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン　豊明教室　近藤由季子です行動記録や日記をつけて人生をブラッシュアップあなたは日々の行動記録をつける習慣はありますか。「何度か日記を書き始めたことがあるけれど、続かなくて…」というお話もよく聞きます。そこで今回は、「シニアが行動記録や日記をつける効果」というテーマでお話しします。年齢を重ねるほどに、日々の行動や健康状態、気持ちなどを書き記しておくことは重要な意味を持ちます。近年では、紙に書き記すだけでなく、スマホのアプリなどを活用して行動記録をつけることもできます。以下では、シニアの方が行動記録をつけることの効果や方法について詳しくご紹介していきます。【目次】自分なりの暗号で簡潔に記す生活をブラッシュアップする心の動きのクセを知る小さな幸せを見逃さない反省や修正のヒントが見つかる話題の幅が広がる記録は家族の貴重な財産まとめ自分なりの暗号で簡潔に記す行動記録や日記といっても、毎日詳細に記録を書き綴ることはありません。♡マークや☆マークなど自分なりのマークを決めて、その日の気分を簡潔に記すのも良いでしょう。日々の出来事や自分の気持ち、思い出を書き留めることで、脳の活性化や記憶の定着にも役立ちます。また、自分の体調のサイクルを知ることで、変化や不調にも気づきやすくなります。生活をブラッシュアップする行動記録や日記は、これからの生活の充実につながります。目標や興味を感じることがあれば、ぜひ書き留めておきましょう。行動記録は、「どこに行って、何をして、どう感じた…」といったように、順序だてて書く必要はありません。例えば、その日歩いた歩数や、学びの時間、気づいたことなどをメモ書き程度に書き記しておくだけでも効果はあります。そういったメモを見直すことで、新たな趣味や活動に関して意欲がわいてくることもあるでしょう。行動記録や日記をつけることで、日々の生活に充実感や喜びを見出すことができます。心の動きのクセを知る日々の感情を書き留めることで、自分の気持ちを整理し、心のバランスを取ることができます。ホルモンバランスや天気、気圧など、わたしたちの身体はさまざまな事柄から影響を受けています。周囲の環境と、その時の気持ちを記録しておくことで、どんなときに気持ちが高揚したり、落ち込んだりするのか、心のクセを知ることができます。小さな幸せを見逃さない日々の出来事や誰かとのの関わりを記録することで、これまで見過ごしていたような幸せな瞬間に気づくことができます。小さな出来事にも感謝の気持ちを持つことができるでしょう。また、困難や挫折を感じる場面でも、過去の記録を見返し、前向きな視点や解決策を見つけることもできます。反省や修正のヒントが見つかる記録を見返すことで、自分自身の行動や思考を客観的に見つめ直し、反省点や改善点を見つけることができます。またそこには、あなたの成長や進歩が記されていますから、記録を振り返ることで、自信や喜びを感じることができます。定期的に記録を読み返すことで、あなた自身の成長の過程を実感することもできます。話題の幅が広がる行動記録は、コミュニケーションの促進にも役立ちます。あなたの思いや感情日々記録としてまとめることで、コミュニケーションにおいても自己表現がしやすくなります。また、ＳＮＳなどを活用して、日記や行動記録を人と共有することで、意見を交わしたり、共感を得る機会も増えるでしょう。これによって、より豊かな人間関係を築くことができます。記録は家族の貴重な財産行動記録や日記は、あなた自身だけでなく家族にとって貴重な記録となります。歳を重ねると、過去の思い出は薄れていってしまいますが、記録をつけておけば、当時のことを鮮明に思い出すこともできます。こういった記録は家族や子どもたちにとっても貴重なものとなり、家族の絆を深める手助けとなるでしょう。ただ、人に読まれたくない、知られたくないような記録をつけている場合は、その秘密を厳守するためにも、誰にも見られないようデータにパスワードをかけておいたり、保管場所に気を付けるなどの工夫も必要です。まとめ行動記録や日記をつけることは、シニアの充実感と生きがいの維持にも貢献します。定期的に記録を見返すことで、あなたが歩んできた過程や人生の成果を実感することもできるでしょう。また、自分の行動や思考の変化を確認することで、自身の人生の意義や目的を再確認することもできます。簡単なメモ書きでかまいません。ぜひ、日々の行動記録をつけて、シニア期の人生をより充実したものにしていきましょう。このブログでは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。ピアノは、シニアの方の毎日を豊かに彩ります。当方ではシニアの方に特化したレッスンプログラムをご用意しています。脳の活性化、新たなコミュニティづくりにもなるピアノレッスン。ぜひお問い合わせください。　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
15Feb
- さあ、幸せホルモン、オキシトシンを出してみよう！
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン豊明教室　近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございますこの記事は、大人の方、シニアの方向けに書いています。40人の開胸手術を受けた患者。・20人が手術直後から音楽を聞き、20人は聞かない。・音楽を聞いたグループの方が、聞かないグループより…・オキシトシンのレベルが大幅に増加・リラックスしたと感じる患者が多数・使用した曲は MusiCure という会社が独自に作曲、制作した。まさにリラックス音楽、癒しの音楽でしたね。緊張を感じたら・・・こういう曲を聞くとオキシトシンが出てリラックスできるんですね。弾いててリラックスできるピアノ曲習ってみませんか？育脳シニアピアノレッスンの教科書豊明市ピアノ教室では、ただいまシニアの方のピアノレッスンを募集しております。どうぞお気軽のご連絡ください　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
14Feb
- あなたの歴史を振り返りストーリーを紡ぐ
  こんにちは６０歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン　豊明教室　近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございますあなたの歴史を振り返りストーリーを紡ぐこのブログは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。シニアの方がイキイキとした毎日を送っていくためには、自分の過去を振り返り、整理することも大切です。あなたの歴史や人生の節目を振り返ることは、あなたに残された時間を再確認し、その時間をどう生きるかを考えるきっかけにもなります。そこで今回は、「あなたの歴史を振り返る」というテーマでお話しします。最後までお読みいただき、毎日をより活力に満ちたものにしてください。【目次】自分が成し遂げたことを再確認人生を物語として捉える思い出が鮮明になる懐かしい場所や人たちとの再会親しい人たちと物語を共有自分が成し遂げたことを再確認過去の出来事や人生の節目を振り返ることで、自分自身の成長や変化、人生の意義を再評価することができます。また、自身の価値観や信念を見つめ直し、これまでの人生の積み重ねを確かめることもできます。人生を物語として捉える自分の人生のエピソードや出来事を整理し、まとめることで、自分の物語を作り上げることができます。これは身近な人たちにあなたの人生を伝えるだけでなく、あなた自身が人生を客観的に見つめなおす機会になります。思い出が鮮明になる写真や手紙、日記など、あなたの人生に関わるものを整理しておきましょう。最近は写真もデータ保存できるようになりました。古い写真はデータ化するなどして、保管しやすいようにしておくのも良いですね。写真や手紙、日記を見返すことで記憶や思い出がよみがえります。時間とともに薄れてしまった記憶を、思い返したり整理することで、新たな気づきがあるかもしれません。懐かしい場所や人たちとの再会自分の歴史を振り返る中で、育った場所や重要な出来事があった場所を訪れてみるのも良いでしょう。過去の思い出や家族との繋がりを感じることができます。また、故郷の人々との再会や地域の文化・伝統に触れることで、自身のルーツを再確認することもできます。親しい人たちと物語を共有自分の思い出だけでなく、家族の歴史やパートナーとの物語を共有することも大切です。互いに記憶や感情を共有することで、家族の絆を深めることができます。また、家族の物語を語り継ぐことは、次の世代にとっての宝物になるはずです。自分の人生や経験について伝えることは、若い世代にとって貴重な学びの機会になるでしょう。また、若い人の意見や気持ちを聞くことで、あなたの人生や価値観を新たな視点から見つめ直すこともできます。過去を振り返ることは、今後のライフスタイルを考え、人生をデザインすることにもつながります。現役を引退し、第二の人生を歩み始めたシニア世代こそ、幼少期の思い出や、これまで成し遂げたことに光を当ててみましょう。そこから、今後の指針が見つかるはずです。このブログでは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。ピアノは、シニアの方の毎日を豊かに彩ります。当方ではシニアの方に特化したレッスンプログラムをご用意しています。脳の活性化、新たなコミュニティづくりにもなるピアノレッスン。ぜひお問い合わせください。　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
13Feb
- 音楽活動と健康プログラム
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン豊明教室　近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございますこちらの記事は、大人、シニアの方向けに有益な情報をお届けしています。当教室はシニアのグループレッスンもおこなっております。電子オルガンでのレッスンです。その結果・・・成長ホルモンが９０パーセントも増加アンサンブルなどみんなで合わせるのは本当に楽しいです。ぜひ、アンサンブルを楽しみましょうぜひ、ピアノ始めてみませんか？まずは、体験レッスンで気軽にピアノにさわってみませんか？育脳シニアピアノレッスンの教科書豊明市ピアノ教室では、ただいまシニアの方のピアノレッスンを募集しております。どうぞお気軽のご連絡ください　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
12Feb
- カラオケ、ハミング、弾き語り… 歌って心をリフレッシュ
  こんにちは６０歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン　豊明教室の近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございますカラオケ、ハミング、弾き語り…歌って心をリフレッシュカラオケはお好きですか？歌うことは、心と身体ににさまざまな良い効果をもたらします。「人前で歌うのは苦手」「音痴なんです…」という方も、好きな曲を聴きながら、ハミングするだけでも効果はあります。また、楽器を演奏しながらの“弾き語り”もおすすめです。そこで今回は、シニアの方に向けて「歌うことの効果」というテーマでお話しします。誰もいないところで、そっと歌うなら、緊張することもないでしょう。ぜひ、日々の中で歌ってみましょう。【目次】歌うことで、ストレスが軽減声帯や呼吸器をトレーニング歌詞やメロディが脳を活性化コミュニケーションの促進自己表現の幅が広がるまとめ歌うことで、ストレスが軽減歌うことで、副交感神経が優位になり、「幸せホルモン」といわれるセロトニンやドーパミン、エンドルフィンといった快感をもたらす物質が分泌されます。これらは気持ちを安定させ、幸福感や満足感を感じやすくしてくれます。歌を歌うと、心地よいリラックス状態になり、ストレスを軽減する効果があるのです。声帯や呼吸器をトレーニング歌を歌うことは、声帯や呼吸器を鍛える効果があります。歌っていると呼吸が深くなり、全身の血行が促進されます。また、声を出すことで喉や口周りの筋肉が働き、強化されます。喉を鍛えておくと、嚥下障害や誤嚥性肺炎のリスクを減らすことにもつながります。また、発声する力が向上し、年齢による声の老化を防ぐことにもつながります。歌詞やメロディが脳を活性化歌詞やメロディを覚え、リズムに合わせて歌うことで、記憶力や言語能力が刺激されます。また、楽曲の魅力を引き立たせるために、歌い方や発声を工夫することも、脳に良い刺激を与えます。歌を歌うことは、脳を活性化し、認知症予防にもなるのです。コミュニケーションの促進カラオケは、仲間や友人と一緒に楽しむことができる活動です。グループで歌うことで、コミュニケーションが深まり、交流が生まれます。シニアの方にとっては、新たな友人を作ったり、旧友との絆を深める機会にもなるでしょう。自己表現の幅が広がる年齢を重ねると、人とのコミュニケーションが減ったり、出かける機会も少なくなってしまいがちです。けれど、自分を表現することは、とても大切です。歌を通じて自分の感情や思いを表現し、他人と共有することで、自分のアイデンティティや存在感を感じることができます。シニアの方にとって、自分の声を使って自分自身を表現することは、生きがいにもつながるのです。また、楽器を弾きながら歌うのもおすすめです。若いころに練習していた楽器にまた触れ、音楽を奏でながら歌うのも良いでしょう。まとめ歌うことは、シニアの心と身体を健やかに保つことにつながります。歌うことで思い出を振り返り、生きがいや幸福感を感じることもできます。気心知れた仲間や家族とカラオケを楽しむのもいいですし、ひとりの時に歌ってみるのも良いでしょう。ぜひ、日々の中に歌うことを取り入れて、心と身体のアンチエイジングを目指しましょう。このブログでは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。ピアノは、シニアの方の毎日を豊かに彩ります。当方ではシニアの方に特化したレッスンプログラムをご用意しています。脳の活性化、新たなコミュニティづくりにもなるピアノレッスン。ぜひお問い合わせください。　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
11Feb
- 今の自分に合う楽器を、あらためて選ぶということ
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン　豊明教室の近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございます若い頃あるいは子育てが一段落した頃に思い切って迎えたピアノグランドピアノアップライトピアノ人生の中で「音楽のために選んだ大きな存在」だった方も多いと思います年齢とともに、弾き方は変わっていく年を重ねると指の力関節の柔らかさ体力や集中力少しずつ変化していきます。それは衰えではなく自然な変化昔と同じ弾き方をしようとして疲れてしまうより今の自分に合う弾き方今の自分に合う環境を選ぶことの方がずっと大切になってきますアップライトから電子ピアノへ、という選択最近は、指への負担が少ない音量を調整できる夜でも気兼ねなく弾ける録音や伴奏機能を楽しめるこうした理由から電子ピアノを検討される方も増えています「電子でいいのかな…」そう迷われるお気持ちとてもよくわかりますでも音楽を続けるための選択であれば、それは前向きな一歩ですグランドピアノからアップライトへ、という選択一方で、住環境の変化体力や生活動線終活を見据えた整理そんな理由からグランドピアノを手放しアップライトへ移られる方もいらっしゃいます。これは「後退」ではありません音楽を生活に残すための選択です楽器は、人生に寄り添う道具若い頃は「より良い音」「より高い性能」を求める時期があります。でも今は、無理なく弾ける心が落ち着く触りたいと思えるそんな条件の方がずっと大切かもしれません音楽は、形を変えて続いていく楽器が変わっても音楽への想いは変わりません今の自分に合う楽器を選ぶことは音楽と長く付き合うための知恵「まだ弾きたい」「これからも音を出したい」その気持ちを大切に楽器との関係も少しずつ整えていけたら素敵ですね脳の活性化、新たなコミュニティにもなるピアノレッスンぜひお問い合わせください。　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
- 音楽と脳内ホルモン　オキシトシ編
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン豊明教室　近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございますこの記事は、大人の方、シニアの方向けに書いています。天然の薬と言われる脳内ホルモン音楽と脳内ホルモンについてお話ししています。今日はオキシトシン！オキシトシンは、信頼感、連帯感、愛情を生み出すホルモンです。曲の傾向は、リラックスできる曲ゆっくりの曲静かな曲特にプレッシャーのない状態で歌うということで多く分泌することがわかっています。歌の形態は、（独唱、合唱、即興等）と合唱は特に効果的特、人と一緒に歌うことでそのグループやコミュニティーとの一体感、連帯感が生まれたりしますよね。これはオキシトシンの働きのせいなのですね。例：校歌、国歌人々が、一体感、連帯感を感じ流ようになるために、校歌、国歌などがある。人々が連帯感を感じるってオキシトシンの影響だったんですね。当教室では、中学生の合唱伴奏の指導もしていて、新町小学校、新町中学校など近隣の学校の校歌の伴奏などもレッスンしています。昔の校歌、覚えていますか？育脳シニアピアノレッスンの教科書豊明市ピアノ教室では、ただいまシニアの方のピアノレッスンを募集しております。どうぞお気軽のご連絡ください　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
10Feb
- 怒りの感情に振り回されないでアンガーマネジメントのコツ
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン　豊明教室の近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございます日常生活や人間関係の中でイライラや怒りを感じることは誰にでもあります。年齢を重ねると、この“怒り”の感情がコントロールできないことがあります。そもそも、“怒り”の感情は、わたしたちにとって自分を守るために必要な感情です。“怒り”の感情は、抑え込むのではなく、うまく付き合うことが重要です。そこで本記事では、「シニアのアンガーマネジメント」についてご紹介します。【目次】アンガーマネジメントとは？怒りの感情を観察する冷静な思考で、ひと呼吸おく瞑想やリラクゼーションを日課に自分ルールを手放して相手を受け入れるまとめアンガーマネジメントとは？アンガーマネジメントは、怒りやイライラを適切に認識し、効果的にコントロールするためのスキルです。怒りの感情がコントロールできないと、人間関係や健康に悪影響を及ぼす可能性がありますが、アンガーマネジメントを学ぶことで、より冷静で幸福な生活を送ることができます。怒りの感情を観察するアンガーマネジメントの第一歩は、自分の怒りのクセを把握することです。自分が何に対してイライラや怒りを感じるのか、どのような状況で感情が高ぶるのかを理解しましょう。日常生活や人間関係でトリガーとなる要素を特定し、それに対する感情のパターンを把握することが重要です。冷静な思考で、ひと呼吸おく怒りが湧き上がった時には、冷静な思考を心がけましょう。怒りの感情に支配されず、客観的な視点で状況を見つめることで、より建設的な解決策や対応方法を見つけることができます。瞬時に怒りを爆発させずに一呼吸おいて、冷静になることは、人間関係を円滑に保つためにも重要です。瞑想やリラクゼーションを日課に心に積もったストレスが、怒りが爆発する引き金になることもあります。日常生活でストレスがたまらないよう、適度な休息やリラックスの時間を確保しましょう。ストレス解消法として、深呼吸や瞑想、ヨガなどのリラクゼーションテクニックを取り入れることも効果的です。自分ルールを手放して相手を受け入れるあなたのルールを相手に押し付けていないかも考えてみましょう。あなたの「こうあるべき」といったルールが、誰にでも当てはまるわけではありません。「時間に遅れるなんて許せない！」と怒るのではなく、「ちょっとルーズな人なのね」と受け入れる気持ちで接しましょう。言いたいことがあるときも、怒りに任せて言葉をぶつけるのではなく、自分の感情を適切に伝え、相手の意見や感情を尊重することを心掛けましょう。まとめ怒りやイライラを適切にコントロールし、建設的な対応をすることで、より豊かなシニアライフを送ることができます。ぜひアンガーマネジメントを日常生活に取り入れてみてください。このブログでは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。ピアノは、シニアの方の毎日を豊かに彩ります。当方ではシニアの方に特化したレッスンプログラムをご用意しています。脳の活性化、新たなコミュニティづくりにもつながるピアノレッスン。ぜひお問い合わせください。　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
09Feb
- 世界が広がる！語学学習の効果とコツ
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン　豊明教室の近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございます世界が広がる！語学学習の効果とコツ映画や海外ドラマ、旅行などをきっかけに「語学の勉強」を始めるシニアの方が増えています。そこで今回はシニアの方に向けた「語学学習の効果とコツ」というテーマでお届けします。年齢を重ねた方が、新たに言語を学び始めることは多くのメリットがあります。以下では、シニアの学習の効果やコツについて詳しくご紹介します。新たな言語を習得して、世界の扉を開いてみませんか。【目次】今こそ始めたい語学学習語学学習を継続する７のコツ１：小さな目標を設定する２：楽しみながら学ぶ３：学習をルーティン化４：「読む」と「聞く」をバランスよく５：照れずに話す６：学習環境を整える７：ノートを活用８：自己評価を行う今こそ始めたい語学学習新しい言語を学ぶことで、記憶力や集中力、言語理解能力などの認知機能が刺激されます。つまり、語学の学習は脳の活性化にもつながり、認知症の予防や認知機能の維持に効果的なのです。また語学学習は、新たな出会いや異文化交流の機会にもなります。語学学習を通じて、これまで知らなかった文化や歴史、作品などに触れることもあるでしょう。言語を学ぶことで、視野が広がり、異なる視点から物事を捉える力が身に付きます。語学学習を継続する７のコツ１：小さな目標を設定する長期的な目標を立てるだけでなく、小さな目標を設定してコツコツと学習を進めることが大切です。例えば、「日常会話で使える単語を毎日５つ覚える」「1日10分のリスニング練習を行う」など、具体的な目標を定めましょう。２：楽しみながら学ぶ興味のある話題や作品、テーマを選んで学習することで、モチベーションが高まります。映画やドラマ、音楽、文学作品など、自分が楽しめる分野を探してみましょう。また、学習のためのゲームやアプリも活用することで、楽しみながら、効果的に学びを進めることができます。３：学習をルーティン化語学学習は継続が重要です。毎日少しずつでも学習に取り組むことで知識が定着します。学習時間を確保するためには、日常生活の中に学習のスケジュールを組み込むことが大切です。例えば、朝食前や就寝前など、日々の中にルーティンとして組み込むと良いでしょう。４：「読む」と「聞く」をバランスよく語学学習では、リーディング（読むこと）とリスニング（聞くこと）の両方が重要です。文法や単語の理解を深めるためには、テキストや教材を読むことが有効です。また、ネイティブスピーカーの発音や会話のリズムを学ぶためには、音声教材やネイティブの発話を聞くことが効果的です。５：照れずに話す恥ずかしがらず、積極的に話すことも重要です。間違っていたり、不完全な文法であっても、そこは思い切って実際に言葉にしてみましょう。同じ言語を学ぶ仲間や、ネイティブスピーカーと話すことで、語学力も上達します６：学習環境を整える語学学習に集中するための環境を整えることも重要です。自宅で勉強できる環境を作るのも良いですし、図書館やカフェなど集中できる場所を探してみるのも良いですね。７：ノートを活用重要なポイントや覚えたい単語、文法ルールなどは、手書きでノートにまとめることが効果的です。手書きの文字は記憶にも残りやすく、自分で要点をまとめておけば復習にも役立ちます。ただ、ノート作りに情熱を燃やしすぎてしまい、それだけで燃え尽きてしまっては本末転倒です。テキストなど教材を上手に活用しながら、簡潔に、わかりやすくノートにまとめることがポイントです。８：自己評価を行うモチベーションを保つためにも、定期的に自己評価を行いましょう。検定試験を受けるのもおすすめです。自分の進歩や弱点を把握することで、学習の方向性を見つけることができます。自分がどの程度理解できているのか、どの部分に改善が必要かを客観的に見つめることが大切です。年齢を重ねても新たなことに挑戦し、語学学習を通じて新たな世界に飛び込むことは、とてもすばらしいことです。語学学習において最も重要なことは、学びを楽しむことです。「覚えられない」「話せない」「聞き取れない」といった、思い通りにならない場面でも、学習を苦痛に感じるのではなく、興味や好奇心を持ちながら進めることが大切です。この記事をきっかけに、ぜひ語学学習に取り組んでみてください。このブログでは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。ピアノは、シニアの方の毎日を豊かに彩ります。当方ではシニアの方に特化したレッスンプログラムをご用意しています。脳の活性化、新たなコミュニティづくりにもつながるピアノレッスン。ぜひお問い合わせください。　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
08Feb
- さあ、幸せホルモン、セロトニンを出してみよう！
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン豊明教室　近藤由季子ですご訪問いただきありががとうございますこの記事は、大人の方、シニアの方向けに書いています。“Changes of the neurotransmitter serotonin but not of hormones during short time music perception” Evers 2000によると20人の人達に２種類の音楽を聞いてもらう。A. 心地良い曲：ブラームス「交響曲第３番、第３楽章」B. 不快な曲：ペンデレツキ「広島の犠牲者に捧げる哀歌」ブラームスの方がセロトニンの増加を計測した。以下の曲を聞くのは、ちょっとだけにしてくださいね。いかがでしたか？一目瞭然？一耳瞭然でしたね！ぜひ、当教室で心地いい曲を探すお手伝いさせてくださいね。育脳シニアピアノレッスンの教科書豊明市ピアノ教室では、ただいまシニアの方のピアノレッスンを募集しております。どうぞお気軽のご連絡ください　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
07Feb
- 人との比較は何の基準にもなりません「わたしは、わたし」が輝きのコツ
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン　豊明教室の近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございます年齢を重ねてもやはり、人との比較や評価が気になることはあります。しかし、あまりにも人との比較や人からの評価に囚われていると、心の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。本記事では、「人と自分を比べないための心得」についてご紹介します。【目次】【心得１】過去も現在も受け入れる【心得２】自分自身との対話を大切にする【心得３】自分の人生目標にフォーカスする【心得４】人の意見に“振り回される”のではなく、受け入れるまとめ【心得１】過去も現在も受け入れるまずは、自身の過去と現在を受け入れることが重要です。自分の人生経験や成し遂げたこと、長所や短所を認め、自分を受け入れる姿勢を持ちましょう。過去の成功や失敗は、あなたが今の自分になるための貴重な学びと成長の過程だったのだと、気づくことが大切です。【心得２】自分自身との対話を大切にする自己評価を高め、比較に囚われないためには、自分自身との対話が有効です。自分の感じ方や思考を客観的に観察し、自分自身と建設的な対話をすることで、他者の視線や評価を気にしない、あなたの軸を醸成することができます。【心得３】自分の人生目標にフォーカスする人との比較から解放されるためには、あなた自身の人生の目標にフォーカスすることも重要です。他人との競争や比較ではなく、自身が望む人生を追求することに集中しましょう。自分自身が満足し、成し遂げたい目標に向かって進むことで、比較に左右されずに自己成長を達成できます。【心得４】人の意見に“振り回される”のではなく、受け入れる家族や友人とのコミュニケーションを通じて、お互いの違いや個々の魅力を共有しましょう。また、気持ちがふさぎ込んだり、不安感に押しつぶされそうなときは専門家やカウンセラーのサポートを受けることも考えてみましょう。まとめ人生は個々の旅であり、それぞれが異なる経験や成長を経てきたものです。他人と比べることは、自分自身の素晴らしさや成果を見逃す原因になります。自分自身を認め、自己評価を高めるために、自己受容の姿勢を持ちましょう。自分の過去や現在に感謝し、あなたのオリジナリティに目を向けることが大切です。人との比較から解放されることで、心も前向きになり、より充実したシニアライフを送ることができます。このブログでは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。ピアノは、シニアの方の毎日を豊かに彩ります。当方ではシニアの方に特化したレッスンプログラムをご用意しています。脳の活性化、新たなコミュニティづくりにもつながるピアノレッスン。ぜひお問い合わせください。　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
06Feb
- 未来への備えとして遺言書の５つの効果
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン　豊明教室の近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございます未来への備えとして遺言書の５つの効果あなたが人生で築いた財産を、どのように残し、だれに受け継いでもらうかは、とても重要なことです。「そんな大金を残すつもりはない」という方もいらっしゃいますが、実は少額の相続財産をめぐって、訴訟になるケースも多いのです。遺言書は、そういったトラブルを未然に防ぐ効果があります。そこで今回は、遺言書の効果について解説。お読みいただいたら、遺言書を身近に感じていただけるかと思います。ぜひこの記事をきっかけに、遺言書づくりに取り組んでみてください。【目次】１．意思を明確に伝える効果２．遺産分配をスムーズに進める効果３．安心感と家族の結束を高める効果４．人生を見つめなおす効果５．公正証書遺言の法的効果まとめ１．意思を明確に伝える効果遺言書は、あなたが亡くなった後に遺産をどのように分配するかを明確に伝える手段です。遺言書を作成することで、あなたの意思を法的に表明することができます。遺言書を作成することで、相続人以外の、お世話になった人や団体に財産を渡すこともできます。遺言書があることで、財産分配に関する混乱やトラブルを防ぐことができるのです。２．遺産分配をスムーズに進める効果遺言書があると、原則として相続人全員による遺産分割協議が不要になります。そのため、遺産分配をスムーズにし、手続きを迅速に進めることができます。相続に関する手続きには、期限が定められているものもあるため、実際に手続きを進めるご家族の負担も減るでしょう。３．安心感と家族の結束を高める効果遺言書を作成しておくと、あなた自身や家族に安心感にもつながります。あなたの意思をしっかりと記載し、財産や遺産の分配に関する問題を事前に解決しておけば未来の不安も軽減されるでしょう。また、遺言書に記載した遺産分配について、どうしてこのような分け方をしたのかを記すこともできますし、家族やあなたを支えてくれた人たちに、感謝の言葉を記すこともできます。残された人たちへ、あなたのメッセージを伝える手段としても、遺言書は効果を発揮するのです。４．人生を見つめなおす効果元気なうちに遺言書を作っておいたら、「これで一安心」というわけではありません。人生の変化に伴って、あなたの気持ちや遺言書の内容に変更が生じる場合もあります。そのため、遺言書は定期的に更新する必要があります。家族の結婚、離婚、新たな子どもや孫の誕生、財産の変動などがあった場合などは、遺言書の見直しを行いましょう。家族の未来を考えたり、あなた自身の人生を振り返る機会になるはずです。５．公正証書遺言の法的効果遺言書には主に自筆証書遺言と公正証書遺言の２種類があります。自筆証書遺言は、厳格な方式が決まっており、財産目録以外は手書きで書くという決まりもあります。また、実際に相続が発生した時には、家庭裁判所で検認という手続きをとる必要があります。公正証書遺言は法律に詳しい公証人が作成するため、法的な効力が高まります。家庭裁判所の検認も不要なので、迅速に相続手続きを進めることができます。相続に関する問題や紛争を未然に防ぐためには、公正証書遺言がおすすめです。遺言書の作成には、法律や税金に関する知識も必要です。有効な遺言書を作成するために、税理士や弁護士などの専門家に相談するのもひとつでしょう。まとめ遺言書は、あなたの財産を大切な人に安心して残すためのものです。専門家にも相談し、適切なアドバイスを受けながら、あなたの気持ちを記し、家族や大切な人たちへの思いも伝えられるような、あなたらしい遺言書を作成することをおすすめします。元気なうちの遺言書作成が、トラブルを未然に防ぎ、家族の絆を守ることになるのです。このブログでは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。ピアノは、シニアの方の毎日を豊かに彩ります。当方ではシニアの方に特化したレッスンプログラムをご用意しています。脳の活性化、新たなコミュニティづくりにもつながるピアノレッスン。ぜひお問い合わせください。　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
05Feb
- 音楽と脳内ホルモン　セロトニン編
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン豊明教室　近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございますこの記事は、大人の方、シニアの方向けに書いています。音楽と脳内ホルモンについてお話ししています。今日はセロトニン！セロトニンが脳から出ると精神安定、リラックスの効果があるそうです。♩ ＝50〜80（心臓の鼓動とほぼ同じ早さ）バロック音楽、高音が含まれる楽器や音楽メロディーがはっきりした曲、自然界の音好きな曲例えば、バッハ、カンターター「主よ人の望みの喜びよ」など良いと思います。聞いてみていかがでしたか？リラックスできましたか？当教室では、ピアノを弾くだけではなく、音楽を聴くこんな話題もシニアの方としていきたいと思います。ぜひ、音楽を身近に！育脳シニアピアノレッスンの教科書豊明市ピアノ教室では、ただいまシニアの方のピアノレッスンを募集しております。どうぞお気軽のご連絡ください　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
04Feb
- 鍵盤が増えると、音楽の世界も広がります
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン　豊明教室の近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございます鍵盤の少ないキーボードで練習されているシニアの方もいらっしゃいますよね「まずはこれで十分」「続くかわからないから」そんな思いで始められた方も多いと思います。でも、レッスンを重ねる中でこんな場面が増えてきます。左手の音が足りない弾きたい曲の音域が足りない無理にオクターブを詰めて弾いているこれ、ご本人の力不足ではありません楽器の制限なのです88鍵盤は「上級者用」ではありません「88鍵盤はまだ早いのでは？」そう思われる方も多いですが実は逆です。鍵盤が足りない状態の方が頭も指も、無理をしています88鍵盤になると、本来の音の位置で弾ける手の移動が自然になる指に余計な力が入らない結果として楽に、長く弾けるようになります。シニアこそ、環境を整える価値がある年齢を重ねると、疲れやすさ集中力指への負担こうした点が音楽の続けやすさに直結します。だからこそ、「今の自分に合った楽器に整える」これは贅沢ではなく、思いやりだと私は思っています。アップグレードは、前向きな選択小さなキーボードから88鍵盤の電子ピアノへ。これは「本気になった証」ではありません。音楽を大切にしたいその気持ちの延長です。弾ける曲が増えるだけでなく、「弾きたい」という気持ちも自然と育っていきます。音楽は、無理なく続けるもの頑張りすぎなくていい競わなくていいでも道具が足を引っ張らない環境だけは整えてあげたい。それがシニアになってからの音楽との付き合い方だと思います。脳の活性化、新たなコミュニティにもなるピアノレッスンぜひお問い合わせください。　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
- 「頼られると断れない…」からは卒業 “断る力”があなたを守ります
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン　豊明教室の近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございますシニアの方々は、経験豊富で頼りにされる存在です。そのため、場合によっては多くの頼まれごとや依頼を引き受けてしまうこともあるでしょう。しかし、すべての依頼に応えることは難しい場合もあります。頼まれごとが負担に感じるようなら、断ることも大切です。そこで今回の記事では、「頼まれごとを断るコツ」についてご紹介します。【目次】自分の限界を理解しよう自分のことを最優先しましょう断り方にもひと工夫まとめ自分の限界を理解しようまずは、自分の限界を理解することが重要です。体力や精神的な負担、日常生活のスケジュールなど、自身の状況を客観的に把握しましょう。自分のキャパを、実は多めに見積もっていませんか？自分に対して正直になりましょう。自分のことを最優先しようあなたの人生において最も大切なのは、あなた自身の幸福です。極論、それ以外のことはその後に考えるようにしましょう。優先順位を明確にすることで、どの依頼に応えるべきかを判断しやすくなります。断り方にもひと工夫頼まれごとを断る際には、断り方を工夫することも大切です。誠実な態度で、相手が自分を頼ってくれたことに、感謝する気持ちを伝えましょう。断る理由を説明することで、相手に納得してもらいやすくなります。自身の状況や負荷を率直に伝え、理解してもらいましょう。可能であれば、断るだけでなく、代替案を提案すると良いですね。他の人やサービス、組織などに依頼することで、相手の問題解決に貢献できます。まとめシニアが頼まれごとを断るときは、自分の負荷や限界を理解し、優先順位を設定すること、適切な断り方を工夫することが大切です。あなた自身の健康や幸福を最優先に考え、バランスの取れた生活を送るために、断る勇気を持ちましょう。より充実したシニアライフを楽しむことができると思います。このブログでは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。ピアノは、シニアの方の毎日を豊かに彩ります。当方ではシニアの方に特化したレッスンプログラムをご用意しています。脳の活性化、新たなコミュニティづくりにもつながるピアノレッスン。ぜひお問い合わせください。　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
03Feb
- シニアは知っておきたい相続のキホン５つのＱ＆Ａ
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン　豊明教室の近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございますシニアは知っておきたい相続のキホン５つのＱ＆Ａ年齢を重ねると「相続で苦労した」「相続で揉めた」なんていう話を聞くことも増えてきます。仲が良かったきょうだいや親戚が、相続をきっかけに疎遠になってしまった…というケースもあります。「相続なんてまだまだ先の話」と先延ばしにせず、元気なうちに、相続について考えておくことも大切です。そこで今回は「相続のキホン」というテーマでお話ししたいと思います。以下に、基本的なＱ＆Ａをご紹介します。あなたの財産について、ご家族が気持ちよく相続できるように、きちんと準備を進めておきましょう。【目次】Ｑ：そもそも相続とは？Ｑ：法定相続とは？Ｑ：遺言書ってなに？Ｑ：相続税とは？Ｑ：相続について留意することは？まとめＱ：そもそも相続とは？Ａ：相続というのは、誰かが亡くなった際に、その人の財産や権利が法的に引き継がれることです。亡くなった方の遺産や財産は、適切な手続きを経て相続人に分配されます。相続は家族や親族にとって重要な問題であるため、遺産の分配に関する法律も存在します。Ｑ：法定相続とは？Ａ：法定相続とは、法律で定められた、遺産や財産を相続する順位や割合のことです。基本的には、亡くなった方の配偶者や子ども、両親などが該当します。法定相続に基づいて相続が進められる場合、相続人全員で遺産分割協議を行い、遺産をどのように分けるのかを話し合います。法定相続人以外の方に財産を相続させたい場合や、分配の割合や内容に希望がある場合には、遺言書を書いておくことをおすすめします。Ｑ：遺言書ってなに？Ａ：遺言書は、自身の財産や遺産を誰にどのように分けるかを明確にするための文書です。遺言書を作成することで、あなたの思いを明確にし、相続を円滑に進めることができます。ただ、法律には一定の相続人が最低限相続できる「遺留分」が定められています。該当する相続人がこの「遺留分」を請求した場合は、遺言書通りの相続が行われないこともあります。そのため、遺留分も考慮しながら、遺言書を作成することが大切です。Ｑ：相続税とは？Ａ：相続をすると、財産を受け取った側に相続税がかかることがあります。相続税は、相続財産の価値に応じて課税され、相続税の額は、相続人の人数や相続財産の価値によって異なります。詳細については、税理士や相続の専門家に相談することをおすすめします。Ｑ：相続について留意することは？相続に関する問題は家族間で意見の食い違いやトラブルの元となることがあります。家族のコミュニケーションを大切にし、相続についての気持ちや希望を話し合うことが重要です。遺言書を書いておいたり、相続に関する情報を家族と共有しておくと、将来のトラブルを防ぐことができるでしょう。また、相続に関しては、法律や税金の知識も必要です。相続手続きや遺産分配に関しては、専門家のアドバイスを受けることで、スムーズな手続きを進めることができます。税理士や弁護士、相続の専門家に相談し、あなたの状況や想いに即した相続プランを立てましょう。まとめ相続に関して理解し、適切な準備を行うことは、家族を守ることになります。遺産や財産の相続に関する知識を身につけて、きちんと準備を行うことは、大きな安心にもつながります。ぜひこの記事を参考に、ご家族で相続について話し合ってみてはいかがでしょうか。このブログでは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。ピアノは、シニアの方の毎日を豊かに彩ります。当方ではシニアの方に特化したレッスンプログラムをご用意しています。脳の活性化、新たなコミュニティづくりにもなるピアノレッスン。ぜひお問い合わせください。　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
02Feb
- さあ、幸せホルモン、ドーパミンを出してみよう！
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン豊明教室　近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございますこの記事は、大人の方、シニアの方向けに書いています。”How listening to good music is like having sex”　Salimpoor, McGill Universityによると217人のボランティアに様々な音楽を聞いてもらい、以下の曲でドーパミンが多く放出された。・バーバー「弦楽のためのアダージオ」・ドビュッシー「月の光」・ベートーベン「交響曲第９番、第２楽章」今日はぜひ・ベートーベン「交響曲第９番、第２楽章」を聞いてみましょうどうですか？ドーパミン出ましたか？笑残念ながら、あまり自覚はないですよね。でもあなたの脳内では、しっかりドーパミンが出たと思いますよ。他の研究でも「音楽鑑賞でドーパミンを誘発」”Dopamine modulates the reward experiences elicited by music”　Ferreri2019・29人の音楽好きな人達に・自分の好きな５曲と、研究所が選んだ10曲の　ポップ・ミュージックを聞いてもらったら…　曲中の好きな所や、盛り上がる所で　ドーパミン・レベルが上昇した。とのこと。・好き・盛り上がる以下のようなことで曲を探してみてもいいですね。ぜひ曲選びのお手伝いをさせてください。育脳シニアピアノレッスンの教科書豊明市ピアノ教室では、ただいまシニアの方のピアノレッスンを募集しております。どうぞお気軽のご連絡ください　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
01Feb
- 大切な人を失った悲しみと共に生きていくグリーフケア
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン　豊明教室の近藤由季子ですご訪問いただきありがとうございます高齢になると、家族や友人との別れや健康の変化など、さまざまな損失や喪失を経験することがあります。これらの損失によって引き起こされる悲しみや喪失感は、シニアの方々の心に深い影響を及ぼすことがあります。そこで本記事では、「グリーフケア」についてご紹介します。喪失の悲しみを乗り越えて、あなたらしい人生を歩んでいくための参考にしてください。【目次】グリーフとはグリーフケアのポイント☑感情の表現と共有☑外に出て、深呼吸☑時には思い切り泣く☑悲しみにとらわれないまとめグリーフとはグリーフとは、喪失や損失によって引き起こされる悲しみや喪失感のことを指します。シニア期は、親や配偶者、兄弟姉妹、友人などの大切な人々との別れや、自身の健康や能力の低下などによる喪失を経験することが多い時期です。そのため、グリーフを感じやすいともいえるでしょう。グリーフケアのポイントシニアの方々にとって、グリーフケアは心と身体の健康のためにも、重要です。悲しみや喪失感を受け入れることで、少しずつ心が癒されていきます。以下に、グリーフケアのポイントをご紹介します。☑感情の表現と共有自分の感情を表現し、他の人と共有することで、心は癒されます。家族や友人との対話やグループセラピー、グリーフサポートグループへの参加などを通じて、感情を開放し、共有する機会をもちましょう。☑外に出て、深呼吸悲しみを抱える中で、引きこもってしまうと、どんどんと感情がネガティブな方向に引っ張られることがあります。思い切って外に出て、適度な運動や散歩、瞑想や深呼吸をしてみましょう。心と身体の緊張がほぐれ、心の平穏を取り戻すことができます。☑時には思い切り泣く亡くなったり遠く離れたりした人たちとの思い出を、封印する必要はありません。思い出を振り返ることで、喪失感や悲しみを癒し、愛する人との繋がりを感じることができます。写真を見たり、手紙や日記を読み返すと、涙があふれることもあるでしょう。そんなときは思い切り泣いて、心を浄化するのもひとつです。☑悲しみにとらわれない悲嘆の中でも、新たな関心事や趣味を見つけることも必要です。自身の興味や才能に向き合い、新しい活動や趣味を追求することで、前向きな気持ちを取り戻し、人生に意義を見出すことができます。そんな姿を、あなたの大切な人は見守ってくれているはずです。まとめグリーフと向き合うことで、大切な人との絆を改めて思い出すことができます。悲嘆にくれていてばかりでは、旅立った人たちにも心配をかけてしまいます。大切な人たちを安心させるためにも、あなたはあなたの人生をイキイキと歩んでいくことが大切です。このブログでは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。ピアノは、シニアの方の毎日を豊かに彩ります。当方ではシニアの方に特化したレッスンプログラムをご用意しています。脳の活性化、新たなコミュニティづくりにもつながるピアノレッスン。ぜひお問い合わせください。　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ
31Jan
- 笑顔で過ごすと幸福度は上がるシニアにとっての笑いの効果とは？
  こんにちは60歳からの大人のための育脳シニアピアノレッスン　豊明教室の近藤由季子ですご訪問いただきありがおつございます笑顔で過ごすと幸福度は上がるシニアにとっての笑いの効果とは？最近、お腹の底から大笑いしましたか。大笑いとまではいかなくても、クスッと笑ったり、微笑むことはあったでしょうか。今回は「シニアにとっての笑いの効果」というテーマでお話ししたいと思います。笑いは人生を明るく豊かにする力を持っています。特にシニアの方々にとっては、笑いの効果は大きな意味を持ちます。このブログでは、笑いが、シニアの方にどのような影響をもたらすのかをご紹介していきます。【目次】ストレスを軽減し、心をリラックス免疫システムが活性化互いの心を近づける活力が生まれ、心が前向きに脳が活性化、認知機能が向上まとめストレスを軽減し、心をリラックス年齢を重ねると、体調不良や不安感を抱えることも増えてきます。そのような中で、笑いはストレスを軽減し、リラックスさせる効果があります。笑うことで身体の緊張が解け、気持ちも前向きに。笑うと心もリフレッシュし、不安や不満を吹き飛ばしてくれます。免疫システムが活性化笑いは免疫力を高める効果があります。笑うことによって体内のエンドルフィンやセロトニンといったホルモンが分泌され、免疫システムが活性化します。免疫力が向上することで、風邪や病気にかかりにくくなるといわれています。互いの心を近づける誰かと一緒に笑うと、心が通じ合ったような気がしませんか。笑いは人とのつながりを深め、コミュニケーションを活発にする効果があります。笑いを共有することで、心の距離が縮まり、一体感が生まれます。趣味の仲間や家族など、笑いを通じて交流することで豊かなコミュニケーションが生まれるでしょう。活力が生まれ、心が前向きに笑いはポジティブな心の状態を生み出します。笑いによってユーモアや楽観的な考え方が生まれ、日常の小さな出来事にも喜びを見出すことができます。ポジティブな心の状態は、生活満足度の向上にもつながります。脳が活性化し、認知機能が向上笑いによって脳が活性化され、記憶力や認知機能の向上につながるとされています。バラエティ番組を見たり、笑えるマンガやエッセイを読むのも良いでしょう。笑うことで、脳の血流が増加し、神経細胞の情報処理能力が改善されます。まとめ笑いはシニアの方々にとって、健康や幸福を追求するための重要な要素です。日常の中で笑いを意識的に取り入れることで、ストレスの軽減、心身のリラックス、社交性の向上、ポジティブな心の状態、記憶力の向上など、様々な効果を受け取ることができます。笑いを大切にし、日々を楽しみながら充実したシニアライフを過ごしましょう。このブログでは、シニアの方に向けたお役立ち情報をお届けしています。ピアノは、シニアの方の毎日を豊かに彩ります。当方ではシニアの方に特化したレッスンプログラムをご用意しています。脳の活性化、新たなコミュニティづくりにもつながるピアノレッスン。ぜひお問い合わせください。　　　　　お問い合わせはこちらからLINEからのお問い合わせも可能です↓ ↓ ↓ゆきこピアノ教室HP　　　ホームページお問い合わせはこちら　　お問い合わせ

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