育毛の必須栄養素 亜鉛
毛髪を形成するケラチンは、体内で合成出来ます。
その際に必要なのがビタミン 、そしてミネラルです。
特に亜鉛はケラチンの合成に深い関わりがあり、
亜鉛が不足するとケラチンの合成に不都合が生じ、頭髪トラブルが起きます。
ビタミンＢ６を多く含んだ食品は、
牡蠣やレバー、そして牛肉、小麦、チーズなどがあります。
しかし、亜鉛は過剰摂取すると鉄や銅の欠乏を招きます。
摂取出来る上限量は一日３０ミリグラム。
一日の必要量は、男性で８ミリグラム、女性で６ミリグラムとなっています。