皆様、こんにちは。
育毛ケアコンサルタントのマリアです。
まだまだ冷えが厳しいですね。
冷え性の私は
とってもつら～い、避けたい時期です。
冷え性だから、
足元温かくし、
外出にはマフラー、手袋、帽子と
完全防備。
でも、このように外側から体を温めるのは
実は・・・逆効果なんですね。
「えっ！」…でしょ。
・・・それは、外側から温めることで
体内の機能が働くなくなるからです。
では、体内から根本的に
冷え性を改善するには
どうしたらいいの？
ということですが、、、
改善方法は多種ありますが、
今回は運動についてお話をします。
この記事を読むことで
運動の効果を知り
日々の運動で
血行もよくなり
健康、美しさも手に入れられます。
逆にこの記事を読まないと
冷え性に悩まされ
肌はカサカサ
血行も悪く、
はるかに老けて見えるように。
こんなふうにはなりたくないですよね。
日々の運動には
特にウォーキングをお薦めします。
人間の体温の40％は
筋肉から生まれるそうです。
筋肉がギュっギュっと縮むことで
ポンプがわりになり血のめぐりが良くなります。
なので、
日頃から筋肉を使っていないと
血液を送る力が衰え
身体は冷えてしまいます。
特にウォーキングがお勧めです。
走ってもいいですが、
ウォーキングのほうが深い呼吸ができ
デトックス効果が高まり、
血液をきれいにできるメリットがあります。
血液をきれいにすることで、
血のめぐりが良くなり
冷え性改善の効果をより高めることができます。
もう一つ
筋肉の70％ある下半身、
足を使う運動をすることで、
第2の心臓ともいわれる
ふくらはぎの運動にもなり
冷え性をより改善しやすくなります。
私は毎日5キロを目標に歩いています。
一度に5キロが難しい時は
朝2キロ、昼1キロ、夜2キロなど
トータルで5キロにしています。
是非皆様も
ウォーキングの習慣を取り入れてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
お礼に
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育毛、健康、美容に効果がある
自分でケアできるノウハウです。
お読みいただき、
お役に立てて頂ければと思います。
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また、お会いしましょう。ヾ(＠^▽^＠)ﾉ