台風の中職場まで歩いていたら傘がへし折れてずぶ濡れになったikumiです😂
今日は、雨風強い1日でしたが皆様大丈夫でしたか？？🤔
僕は傘が一本犠牲になりした笑
さて！本題なのですが、今日でダイエット生活2日目！
本日の体重は...74.9kg!!
昨日と比べると100g減ってました🤣
微々たるものですが、30日同じ結果だと、3000gなので、3kg体重を落とせたことになります！
毎日継続することが大切ですね👏
今日食べたものですが...
昼ごはん
そぼろ丼です！
めちゃくちゃお腹が減っていたので、とても美味しかったです😋
そぼろは、鶏ミンチを使っているので、脂質はかなりカットできました！
ですが、一つミスがあったのは、またお米を入れすぎてしまいました...😂
間食
プロテイン！
コンビニで手軽に買える高タンパクな商品です！
味に関しては、人によって好き嫌いがあるかなと感じがあり、甘いのじゃなくスッキリしてるプロテインがいい人にはオススメかなと思います！
夜ご飯
・サラダチキン・レタス・おにぎりです！
昼に糖質を取りすぎてしまったので、夜は節制しました！
でも取りすぎたら調節するのが一番かなと思います😊
無理にダイエットするより、目標までたどり着くまでの継続が必要になります
今日のトータルカロリー＆PFCバランス
糖質自体は、オーバーしてますが脂質をしっかり抑えることができたのでよかったかなと思いまさか！
トータルカロリー自体は足りてないので、もう少し料理に工夫が必要かなと感じます
今日も一日頑張っていきましょ👍
最後まで読んでいただいてありがとうございます😊