月曜日と火曜日の練習(^-^)/

最近、残業が続いて、

ブログ更新頻度が悪いまこっちゃん


でも、

ランはしてますよ～♪( ´▽｀)


月曜日

朝２１キロジョグ

ＷＳ１００×３


火曜日

朝１９キロ

内１４．５キロペーラン

５５分３９秒 ａｖｅ３分５０秒


月曜日は土日のお出掛けて、

疲れてました。

気持ち良いペースでジョグ。


昨日は、

週末の榊原温泉マラソンに向けた、

ペーランと言うか、

ビルドアップ

キロ４分から３分３５秒位まで。

ラストはほぼ全力でしたが、

ハーフマラソンのペースより、

少し早い動きを入れられてよかったです。


それにしても、

暗いΣ（ﾟдﾟlll）


朝ラン派のまこっちゃん…

嫌な季節の到来です((((；ﾟДﾟ)))))))