一週間のファスティングが終わりました〜♪
1日目の午後には
なんでやるって言っちゃったかなぁ〜💦と
だいぶ後悔しましたが
なんとか一週間が終わりました♪
こんなプログラムのファスティング♪
3/14(月)＆15(火)→準備期
朝：植物発酵飲料 20ml
昼：準備食
夜：準備食
ミネラルウォーター 1リットル
3/16(水)＆17(木)＆18(金)→ファスティング期
植物発酵飲料 300ml
ミネラルウォーター 2リットル
3/19(土)＆20(日)→復食期
朝：植物発酵飲料 20ml
昼：復食
夜：復食
ミネラルウォーター 1リットル
🌷なんでやろうと思ったかというと〜
「小顔になりますよ♪」って言われたから〜🤣
「むくみがとれて、小顔になって
お肌が白くきれいになりますよ〜」
って♪
でも一番惹かれたのは
代謝酵素を活性化させるってお話し。
夜、寝ているときに胃腸が消化活動をすると
代謝酵素が消化酵素に使われてしまうとか。
確かに熟睡した朝の体重って
びっくりするくらい減ってますよね〜👍
ここ何年もぜんぜん熟睡できなくて…
特にここ数週間前から…
喘息発作が出たり
睡眠時無呼吸になったり
トイレに2〜3回行ったり
朝起きると寝た気がしないくらい眠くて
夜8時にもなると気絶しそうなほどの
睡魔に襲われてました…💧
なので代謝酵素が増えて
体が健康になって熟睡できるように
なったらいいなぁ〜って✨
それから
熟睡できない原因なのか
熟睡できないから不調なのか
胃が疲れきっているのも悩みだったので
胃腸を休めるってとこにも
惹かれました♪
🌷大変だったよ〜
1日目の午後から4日目の午前中まで
頭痛がでました…💧
夜中も寝ながらも痛いなぁ〜と思うほど。
頭痛は好転反応で血糖値が下がると
出るそうです。
偏頭痛もちで頭痛には耐性あるのですが
結構、大変でした…。
他にも好転反応があって
まずは溜まっていた毒素を排出されるそうで
私は2日目と3日目は白目が
黄色っぽくなりました。
そして、6日目に顔に吹き出物が出て
尿の色が変わりました。
始めて数日で出るって言われてたのに
6日目って！
もしやまだまだ毒素は出来切ってないかも〜💦
🌷予想と違ったこともあって
植物発酵飲料だけの3日間は
さぞお腹がすくだろうなぁ〜と思っていたら
植物発酵飲料は薄めたら
1日に1.2リットル飲むことになって
四六時中飲んでいたので
お腹がすく暇がありませんでした〜
植物発酵飲料は甘くて美味しいのですが
舌が荒れる〜
胃腸がお休みする暇がない〜
虫歯になりかけのような歯痛〜
飲み方を間違えたのかな？
そして、こんなに栄養が少なかったら
特に動物性たんぱく質を全く食べなかったら
さぞ体がふらつくだろうと思いきや…
1日目だけなんとなくふらふらしただけでした。
それも気のせいのふらふらだったかも
しれません…💦
🌷やってよかったです〜♪
1日目の夜からいきなり朝まで
一度も目覚めずに眠りました♪
昼間にお昼寝をしていたにも関わらず…
すごい！
今までよく眠れなかったのは
消化活動に忙しかったみたいです💦
そして、朝、ベッドから出てびっくり！
なんだかいつもより骨や筋肉が
めちゃめちゃどっしりしっかり
した感じがしました♪
あまりにどっしりした感じがして
体重増えたかもぉ〜と思いましたが
体重は減ってました♪
代謝酵素で細胞が再生された！って実感✨
ちなみに一週間の成果♪
体重 −2.65kg
体脂肪 −3.3％
筋肉量 −0.4kg
筋質点数 ＋14
推定骨量 ±0kg
体内年齢 −5歳
いろいろな数字が出るタニタの体重計♪
立て続けに測っても数字が変わるので
今回の結果は誤差の範囲の数字で
そこまで大きな成果はなかったなぁと
思いますが…
筋質点数だけは誤差を超えた変化がありました♪
で、筋質点数って何〜？
と調べてみました！
やっぱり代謝酵素が細胞を
再生したぽいですよね✨
私の感覚すごい〜✨
🌷やってみて思ったことがあります！
私は半年前に乳製品をやめたら
吹き出物が出なくなって
お肌も表面がなめらかになっていて
その他、一応、食べ物には気をつけてたので
そんなに体に負担になるものは
食べてなかったなぁ〜って♪✌
でもでも量が多すぎた〜💦
もしかすると今まで食べてた量の
1/3〜1/2でいいのかも？
あ、でもファスティング期間は
週3〜4回やっているサーキットトレーニングは
お休みしていたので2/3は食べていいかな？
（どさくさで増やしてる〜🤣）
それからほとんど噛んでなかったなぁと
一口づつ丁寧に味わうってことを
してなかったなぁって反省…。
そして、食事をしないと
食事を準備する時間
食べる時間
片付ける時間
食費
ゴミ
がありませんでした！
人間は食べるために生きてるんだなぁ〜って♪
（生きるために食べるんじゃないよぉ〜😝）
これからも美味しいものを
いっぱい楽しもうっと♪
一応、一回に食べる量は控えよう…
今日はファスティング週間が終わって
2日経ちましたが…
実はまだ半分ファスティング状態💦
まだまだ胃が立ち直ってなくて
おまけに胃が小さくなっていて
油ものとか怖くて食べられないのと
ちょっと食べただけで
お腹いっぱいで苦しくなっちゃって💧
実は私は不食の人間なのかもぉ〜？
それはつまらなさすぎる〜💧💧💧
ファスティングの14日間コースの
資料をみると
朝は植物発酵飲料
夜は代替食（レトルトのお粥みたいな食事）
だけど
昼は通常食って書いてありました！
しばらくは私もランチに全力投球する
生活をしてみようっと♪
・・・余談ですが
私は年間600回（杯にしたら1000杯？）くらい
飲んでる大の紅茶好き♪
今日、8日ぶりに紅茶を飲みました♪
2年前から使っているお気に入りの
竹でできたカップが割れてました…💧
乾燥して割れちゃったみたい…💧
これを期に小さめのカップに変えよう♪
どうやら一回の量が多すぎて
胃が困っていたみたいなので💦