ikukoの糖質制限できれいになる？

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16Dec
- 糖質制限ダイエットを成功させるポイントはコレ！！③
  こんにちは　今日もお越しいただき、ありがとう私の住む東北は明日から雪になりそうですさっそく　糖質制限のポイントになりますがケトン代謝になるまで、ある程度努力しなきゃないことは、お話ししましたしかし！！ケトン代謝を早める方法があるんですそれはココナッツオイルなどの中鎖脂肪酸私はそのまま食べちゃいましたがo(〃＾▽＾〃)oココナッツオイルを摂取した半日後ケトン体陽性（＋＋＋）すごい勢いで脂肪を燃やして　くれることがわかりますねココナッツオイル以外にもバターやギーでも同様の結果です糖質制限では油の取り方を極めるものが勝者になりそうですよ
14Dec
- 糖質制限ダイエットを成功させるポイントはコレ！！②
  こんにちは　いつもご訪問ありがとうございます糖質制限成功のポイントをアップしたらアクセス数がグット伸びてますありがとうそれでは　続き　　成功へのポイントですケトン体が出るようになっても陽性反応（+）くらいでしっかり糖質制限しているつもりでも陽性反応が出ない日がありました原因は野菜と牛乳私自身、野菜はしっかり取らなくてはいけないと思っていたので、人参じゃがいもは避けていましたがその他の野菜は意識して食べていたんですよねこれが１１月上旬の体重アップの原因と思われますしっかりケトン体代謝になるまで、野菜と牛乳は取りすぎないことが重要ですつづきは　次回
12Dec
- 今日の体重は　糖質制限ダイエットを成功させるポイントはコレ！！！！
  こんにちは　お久しぶりです今日も訪問ありがとうございます身長　１６６センチダイエット開始前　　　６１．５キロ今日の体重は　　６０．1キロ　最近はこの体重をウロウロしております糖質制限のポイントは、摂取した糖質を体のエネルギーとして使い切り次は脂肪から体のエネルギーを作り出し結果、体脂肪を減らすケトン体を調べることで、糖質制限が成功しているか確実に分かるのです私の場合、ゆるい糖質制限ではケトン体は発生せず体重も減少しませんケトン体を発生させるには、スーパー糖質制限を二日以上行う必要がありましたこの頃から、試験紙でケトンが少々出るようになりますそれでも　陽性+程度ガンガン出るには、まだまだ努力が必要ですその他のポイントは次回報告しますね
28Nov
- 糖質制限で結果が出ない人
  こんばんは今日も訪問ありがとうございます私は糖質制限について、深く勉強せずにダイエットを開始しました勉強しないのは私なりの考えがあるから糖質制限本も一冊も持っていませんそして、糖質制限を開始して約二か月自分の体で体験して、何が悪いのか何が大事なのか分かるようになりました糖質制限で効果が出ない方必ず原因はあります一緒にがんばりましょう
27Nov
- 今日の体重は　糖質制限のポイントがわかってきた
  こんにちは　今日も訪問ありがとうございます身長　１６６センチダイエット開始前　　　６１．５キロ今日の体重は　　６０．1キロやっと、糖質制限のポイントが分かってきました　このまま、順調に減るといいなお尻と太もものセルライトがすごいんですセルライトは脂肪の糖化なんですよね私自身小さい頃から甘いものが苦手だと思っていましたチョコよりせんべいの方が好きだったしってせんべいが糖質の塊だった事を知り私は甘いものが好きです　に変更です
26Nov
- ギーを作る
  こんにちはご訪問ありがとうございます最近は脂質を体が欲していますバターもいいのですが、やはりコレステロール値が気になりどんなに、高コレステロールがいいと言われても小さい頃から動物性脂肪は体に良くない！！って聞かされていたものバターやラードをガッツリ食べる勇気はまだ持てませんそこで、知ったのが　アーユルヴェーダのギー澄ましバターと言われている物手作りできるんですよ本来であれば、牧草牛の発酵バターをゆっくり煮詰めて作るそうですが、おためしで普通のバターから作りました。結構不純物が入ってるようで不純物は焦げ焦げになり、純粋な乳脂肪だけになりましたよ。ちょっと焦げちゃったけどうんおいしいほんのり甘くて、糖質制限してる体に染みわたりますこの作り方、どこかで聞いたことあると思ったら、私の両親が熊の脂を取り出す時の作り方と同じでした美容目的で熊油を使ってましたが食べても体によさそうこれで　ケトン体ガンガン出るかな
19Nov
- 糖質制限　一か月半　体の変化
  こんにちは　本日　２本目の更新です体の変化ですが、やはりニキビは出にくくなりましたそして　ここからが重要糖質をたくさん取ると、お腹が痛くなる先日やきそばを食べたんです。朝起きたら、お腹が張って痛くてたまりませんでした私の体は、糖質を受け付けなくなってるのでしょうかさらに、１歳の息子　乾燥肌が改善されました！！もちろん息子は糖質制限していませんが母乳だったこともあり、貧血予防に　肉を意識して食べさせるようにしてますバター、チーズ、肉・・・・・息子はとても大好きです乾燥肌で悩んでるママさんにしっかりタンパク質や脂質を食べさせることをお勧めしたいな
- 今日の体重は
  おはようございますご訪問ありがとうございますダイエット開始前　　　６１．５キロ今日の体重は　　６０．５キロやはり、食べ過ぎはケトンに関係なく体重増えますねそして、新アイテム投入して・・・・思った以上にケトンが出ていない事が判明しましたはやり、ゆるい糖質制限では、効果が薄いのでしょう三度の妊娠のたびに、つわりでケトン（+++）は　出ていたんですよその時は、医者より「ケトンは良くないからぶどう糖点滴しましょう」と、言われ　良く点滴していましたケトンは悪者だと思い込んでいたの悪阻期間中は、しっかり痩せてましたけどねそうなんです、ケトンダイエットは過去三度も経験済みゆるく　から　しっかり糖質制限していきます！
11Nov
- 反省会そして　新アイテム投入
  こんばんは　　　ご訪問ありがとうございます最近は体重計見たくないです・・・・・ハロウィンパーティーからなの体重コントロールできなくなったのは４家族集まっての持ち寄りパーティーで子供たちは大喜びママさん達料理上手だから、スイーツまで手作りなんだものかぼちゃマフィンやカップケーキみんな美味しかったよあの日から、何かプツンと切れたように糖質制限したつもりで色々食べていたかもしれない　意志の弱い私ですそこで、新アイテムご紹介そうですよ～　尿中ケトン試験紙これで、脂肪が燃えてるか目で見れるでしょちなみに、昨日の夜はスープカレー食べちゃったけど（コレがまずいよね）今朝は、モッツァレラ、オリーブオイルのサラダ　ゆで卵　カフェオレ昼前の尿にはうすーくケトン確認できましたしばらくは　ケトン試験紙にお世話になり脂肪燃焼のコツを掴みたいです
- 今日の体重は
  おはようございます今日の体重は　　６１．１キロダイエット開始前に戻りつつあるこれは、何か対策を取らなくてはなりませんよね１２月末までには６０キロを切りたい
05Nov
- 今日の体重は
  こんにちは　今日も訪問ありがとうございますダイエット開始から１か月が経過しましたダイエット開始前　　　６１．５キロ今日の体重は　　６１．０キロあれ？？？？？？なんでだ？前回より増えてますけど反省会だ！！！！！
30Oct
- 今日の体重は？　吹き出物の原因はコレだった
  おはようございます今日も訪問ありがとうございますダイエット開始前　61.5キロ　今日の体重　60.3（-1.2キロ）昨日は糖質食べ過ぎましたチョコ、スナック菓子、バナナ、ソフトクリーム・・・・・・・一口チョコを食べたら止まらなくなってしまいましたよ糖質は中毒性ありますね。麻薬のようです今朝の体重に変化がなくて安心しましたさてさて、私は吹き出物が出やすい体質です若いころから、顔のニキビ、背中　おしり、頭　。。。。。最近は物もらい（霰粒腫）、甲状腺嚢胞・・・（皮膚の中に水（膿）がたまる袋ができる良性のものです）簡単に言えば　おできこれらの原因は脂質の摂取だと思っていましたもちろん疲れも原因の一つ、遺伝的なものもあるでしょう霰粒腫などの嚢胞は完治までに数年かかるものもあります基本的な治療はなく放置ですが、一応アラフォー女子、見た目が悪くて恥ずかしいです顔にできたおできと、数年付き合うなんて　ガックリそして今朝、頭におできが出来てました・・・・・・そうか原因は糖質だったんだ確かに、目にできた物もらいは、糖質制限始めてからかなり小さくなり、自分でも忘れていたのスナック菓子やチョコの油が悪いと世間は騒いでいますが吹き出物の原因は糖質です！また一つ、知識が増えました！大人女子の顎周りにできるニキビ・・・・・これは肌の乾燥が原因です正しいお手入れをすることで、ある程度改善しますよ
28Oct
- 最近の食事は
  こんばんわ順調に体重、体脂肪率も減ってきました(＝⌒▽⌒＝)昨日の食事は朝食　　ゆで卵２個　ブロッコリーのサラダ　チーズ　ミルクティー（羅漢果入り）間食　　柿半分、昼食　　ぶりのお刺身　間食　　ゆで卵１個夕食　　かぶのコンソメ煮　豆腐の味噌汁夜食　　チーズ　のりその他　子供が残したものを食べてる甘味には羅漢果（らかんか）を取り寄せています活性酸素を取り除く天然甘味料と言われていますねスーパーで売ってるラカントＳではありませんよ～糖質制限を始めた頃は体が油を欲しがって、バターやアマニ油をそのまま、食べていましたがだいぶ落ち着きました最近はゆで卵の出番が多いですね食品は偏らず、品目多く取るのが目標です加工肉の危険性も発表されましたね・・・・リスク回避には、回転食がベストだと思っています旬の食材を上手に頂きたい　いくこ　でした
- 今日の体重は
  おはようございます今日も訪問ありがとうございます身長　　　　１６６センチ体重　　　　60.2キロ（-1.2キロ）体脂肪率　29.3％（2.5％）体脂肪率の減り方が素晴らしいですね
26Oct
- 週末の食事は？
  こんにちは　今日も訪問ありがとうございますさて、週末の主婦は大忙しですが母が糖質制限中、家族の食事は・・・という問題が発生します基本的に、子供達は糖質制限していませんがタンパク質を取れるような食事にしていますしかしながら、旦那様がね糖質大好きなんです糖質大好きな旦那様のお話は後日書きたいと思います（かなりの太め、健康診断要注意有）土曜は、パンケーキ、パスタ、肉野菜炒め日曜は、さんまの塩焼き、ラーメンチャーハン、フライドポテトという、びっくりな内容それでも、子供らにはパンケーキに卵やサラダ、ヨーグルトなど色々な食材を取れるように工夫はしましたよ！どの食事でも副菜をプラスして調整しているつもりです肝心な私の食事ですが・・・ふた口くらいづつ、鬼糖質メニュー食べましたそして副菜も食べましたでもね、上記のような食事では、力が出ませんさんまの塩焼きで上質な油も頂きましたが乳飲み子を抱える母は、栄養足りませんでした頭の中は、何か食べたい・・・・・パワフルに動けない・・掃除したくないしんどい週末となりました今日は朝から砂肝食べてますさぁ　動くぞ！！！
23Oct
- 自分に合うファスティングダイエットを見つける
  こんばんは　今日も訪問ありがとうございます(*^▽^*)昨日から腹痛で調子の悪い（何か悪いものを食べたかも）、いくこさんですさて、かれこれ１２年前になりますが結婚披露宴という大イベントに向けてファスティングダイエットしてました披露宴三か月前からトレーニングジムで筋トレ　走り込み　しましたが、体重は減らず、焦ってラスト一カ月　ファスティングしたんです結果は－４キロ素晴らしい結果でしたファスティング（酵素絶食）ですが今は色んな酵素が出てますね・・・酵素を選ぶ時の注意点はカギと鍵穴の問題を解決しろということですカギは酵素　　鍵穴は自分の体に必要な酵素ですどんなにたくさんカギも持っていいても鍵穴に合わなきゃ、宝の持ち腐れ私も酵素選びには時間がかかりました発酵年数や原材料の種類は特に関係ありませんあれから何度もファスティングに挑戦しましたが挫折しました。。。
22Oct
- 今日の体重は
  こんばんは今日の体重は～　体重　　　　　60.0キロ（開始から-1.5キロ）体脂肪率　　29.3％　（-1.5％）減ってる！！！！ちなみに昨日の食事は　子供と一緒にサツマイモ蒸し食べたけど（糖質制限ではアウト食材）牛肉の赤身をしっかりいただきましたやっぱりＬ－カルニチンたっぷりの牛肉の赤身は脂肪燃焼効果ありますね！数字かしっかり答えを出してくれます以前もしっかり牛肉食べた日は　この体重になりました牛肉よりＬ－カルニチンが多い食品は羊ラム肉ですよぉタンパク質はしっかり食べましょう！
21Oct
- 糖質制限初めてからの変化
  こんばんは糖質制限というものを意識して一カ月実際に糖質制限するようになって三週間ほど体重、体脂肪とも大きな変化はありませんこれもＢＭＩが22、糖質制限では健康体といわれる数字だからかもしれませんねしかし、私の親族には糖尿病を患っている者のいるので積極的に取り入れていい、食事法だと思っています糖質制限を初めて、足のむくみは気にならなくなりました体もスッキリしてきて、パツパツの服も着れるようになっていますホルモンの関係かお尻にニキビ（30過ぎたら吹き出物ね）が出て困っていました、出なくなった。お腹の張も改善されました。特に困っていることもありません体重に、年末まではがんばってみます！
19Oct
- 今、気を付けていること
  こんばんわ、やっと自由時間ですさて、私の行っているダイエットはゆるく糖質制限、甘いものを食べないというもの一歳になったばかりの息子に母乳をあげていますが離乳食も順調に進んでるので、私の食事制限も母乳栄養に影響はないと考えています朝食　　ゆで卵２個、えのきのオリーブオイルソテー、チーズ間食　　カフェインレスコーヒー生クリーム入り昼食　　豚もも肉ボイル　こんにゃくパスタ　塩キャベツ間食　　キャラメル（普通の）夕食　　焼き魚ぶり　大根おろし残念ながら写真アップできるほど、盛り付けできない座って食べることもありませんもう少し息子が大きくなるまでの辛抱ですイベントがあるときは、おいしく糖質もいただいていますなので、ゆるく糖質制限　イベント多くて心配ＭＥＣ食に近い食事内容意識してタンパク質を取るようにしています！ケトンが出るように、糖質を取った後はいつもよりしっかり糖質カットし脂肪燃焼を狙っています特にこの内容で母乳の量も特に変わったという感じはありません息子も順調に成長しています
18Oct
- 今日の体重は
  今日の体重　　　60.8キロ　　　　体脂肪　 30.4％身長　　　１６６センチちょっと太めです自分の体重を公表するのは非常に照れます子供の頃から、ちょっと太め現在の体重は１８歳の頃と同じとはいえ、色々ダイエットは試してきたし三度の出産も経験しています体重の増減はありました２週間くらい前は　61.5キロ　31.8％だった体重体脂肪がゆるい糖質オフで少し数字が動いた！でも、痩せたというほどの、動きではないんだけど周りから「痩せたね」「スッキリしたね」「お尻が小さくなった」なんて言われてやる気が出てきた！もう少し体脂肪減らしたい今までのダイエットや、現在の糖質オフダイエットの内容など少しづつ　UPしていきますのでよろしくお願いします

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