ダイエット成功させたいなら、しっかり食べましょう。

ども、いくこです。

ダイエットで誰もがやったことがある方法と言えば・・・

そうです、食べる量を減らすダイエットですよね。

しかし、食べる量を減らすと逆に太りやすくります。

今までよりも、体内に入ってくる食べ物の量が急激に減ると、体が省エネモードに切り替わります。

そうなると脂肪が燃焼されにくくなり、やせにくく太りやすい状態になってしまいます。

基礎代謝が低下するってことですね。


これは人間が昔から持っている本能なので、どうしようもないです。

しっかり食べるといっても栄養のないものばかりを食べていては痩せられません。

空腹を感じたら栄養のあるものをしっかりと食べるようにしましょう。

空腹をガマンすると、省エネモードに入ってしまうので、空腹をガマンせずに栄養のあるものを食べる習慣をつけましょう。


何が栄養があるのか？


なるべく手を加えていないものが理想ですが、まずはジャンクフード・精製された砂糖が使われているものはさけましょう。


はい、今日はここまでです。

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