ブログネタ：快眠の秘訣は？ 参加中朝日を浴びること
ホルモンのバランスを保つ作用があり
覚醒、目覚めがよくなります。
昼間は活動すること
仕事をしていないので毎日が日曜日状態
お稽古ごとをしたりスケジュール管理をします。
脳の疲労は、寝る前に運動したり
ぬるめのお風呂に入るなどしないと
寝付けないですね。
ひと頃お世話になったのが『グッスミン』
トマト酢とギャバから出来た健康飲料水です。
眠れそうもないとき
長時間寝ても寝た気がしない時に飲むと
短時間でも深い眠りに入るので
翌日スッキリとした目覚めを感じられます。
しばらくお世話になりましたが
睡眠のリズムが整ったのか
常習性がないので飲まなくなりました。
旅行の時には、水で薄めて飲むきしゃくタイプが便利です。
どうしても眠れないとき
普段読めない本をお布団の中に持ち込みます。
読み終えたら時間の有効活用
でも、大抵はなんページも読まないうちに寝ています。