お久しぶりですー
なんだかさぼってしまって全然記録残してないけど、ダイエットはゆるっと継続中。
スタート 59.5㌔ 32.8% ウエスト85㌢
1ヶ月目 57.4㌔ 31.4% 82㌢
2ヶ月目 56.4㌔ 30.4% 80㌢
3ヶ月目 55.6㌔ 30.0% 76㌢
3月後半から4月にかけて2週間子どもたちが春休みでずっと家におり、朝のウォーキングもバランスの良い食事もなかなか守られず、まるっと体重停滞しておりましたが、春休み終了から再開＆生理後でストンとまた1㌔体重は落ちました。
2ヶ月目から3ヶ月目の変化としては、
●夫の可変式ダンベルを使って足トレを真面目に取り組み始めたこと。
●それに伴い1日のタンパク質量を体重の1.5倍→2倍に目安を増やしたこと。
●毎日の有酸素運動は朝のウォーキング小一時間のみ（宅トレ有酸素はほぼしていない）
変わらず継続していること
●1日8000〜10000歩目指してなるべく歩く
●摂取カロリーは1300-1500kcal（旅行中は完全無視、春休みもほぼ守れてなかった😅）
●水分なるべく2㍑取る
こんな感じ。
可変式ダンベルでの筋トレメインに切り替えてから、日中の宅トレ有酸素しなくて良くなったので気持ちにゆとりがある気がする。
ただ、夜の週1-2回の筋トレがまじでキツイ^^;
その後の数日引きずる筋肉痛もツライ^^;
でも、夜の筋トレは夫も一緒にやるので、夫婦の
良きコミュニケーション時間になってるかも。笑
体の変化としては、お腹周りがスッキリしてきた感じ。体重は月1㌔ペースでの減量なので、ぼちぼちかなあと思ってます。
あと、3月の誕生日にかこつけて、タニタのたっかい体組成計買ってしまった😂😂😂
これだと体脂肪率が21-25%で出る。
これはこれで低すぎな気もするので、結局どんなに良い体組成計をもってしても、体脂肪率はあんまりアテにならんのかな、という印象です😅
でも、体の筋肉のバランスとかはわかるので夫婦共々モチベは上がったかも🙌
