5月31日までの
オンラインスケジュールです✨
今週来週は来月以降のプログラム検討のため
クラスを増やしてます。
頭にTRとつけたクラスが該当します。
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火曜日
TR◇早朝すっきりヨガ◇
②プラーナヤマと太陽礼拝で目覚めすっきり6:00-6:40⭐︎⭐︎
◇美しくなるヨガ◇
目指せトータルビューティー
①足ほぐし＆リンパマッサージ編10:30-
11:05⭐︎
ご自身で普段使われているボディクリームやオイルをご用意いただくとよりマッサージしやすいです。
②骨盤調整＆インナーマッスル強化11:10-11:50⭐︎⭐︎
◇経絡ヨガで免疫力UP◇
①基礎体力UP 15:00ｰ15:35☆～☆☆
②やさしい経絡ヨガ15:40-16:20☆
経絡ヨガは心身のバランスを整え未病を防ぐ東洋医学の概念です。
◇夜のすっきりヨガ◇
①一緒に引き締めヨガ 19:00-19:35⭐︎⭐︎
②ディープリラックスヨガ 19:40-20:20 ⭐︎
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水曜日
TR◇経絡ヨガで免疫力UP◇
①基礎体力UP10:00ｰ10:35☆～☆☆
②やさしい経絡ヨガ10:40-11:20☆
◇ストレッチヨガ◇
ご用意する物の他にフェイスタオルを使います。
①肩こり解消ストレッチ 14:00 – 14:35 ⭐︎
②腰痛解消ストレッチ 14:40- 15:20 ⭐︎
◇基本のヨガ◇
①ハタヨガの簡単なポーズをゆっくりと行います。
疑問点を解消するクラス
20:00-20:40⭐︎〜⭐︎⭐︎
TR◇眠る準備のためのメンテナンス◇
②自分を慈しむ時間 22:20– 23:00
呼吸法、セルフリンパマッサージとやさしいヨガで心身の疲れをとります。
ご自身で普段使われているボディクリームやオイルをご用意いただくとよりマッサージしやすいです。
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木曜日
TR◇目覚めすっきりヨガ◇
①呼吸法と朝瞑想（動かないヨガ）
5:30-6:00
②太陽礼拝でエナジーチャージ⭐︎〜⭐︎⭐︎
6:05-6:35
◇夜のすっきりヨガ◇
①一緒に引き締めヨガ 20:30 - 21:05⭐︎⭐︎
②おやすみヨガと瞑想 21:10-21:50⭐︎
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金曜日
◇朝の目覚めのヨガ◇
①朝瞑想と目覚めのほぐし 7:00 - 7:30 ⭐︎
②朝の太陽礼拝ですっきりヨガ 7:35-8:05 ⭐︎⭐︎
◇金曜日の夜に疲れをリセット◇
①週末リセットヨガ HIROMI ☆
21:30 – 22:10
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土曜日
◇ピラティスボディメイク◇
①ピラティス基礎 8:30 – 9:05☆~☆☆
②すっきりピラティスヨガ9:10-9:50 ☆☆
TR◇ストレッチと経絡ヨガ◇
①ほぐしと肩こり腰痛ストレッチ10:30-11:05☆
②経絡ヨガをじっくり11:10-11:50
経絡ヨガは心身のバランスを整え未病を防ぐ東洋医学の概念です。
①②パワーエナジーフロー14:00 – 15:15☆☆〜☆☆☆
ハタヨガのご経験がある方にオススメです。
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日曜
◇朝のやさしいヨガ◇
①朝瞑想とモーニングストレッチ9:00 -9:35☆
②目覚めの太陽礼拝とヒーリングヨガ9:40-10:20☆~☆☆
①②ハタヨガベーシック☆☆
ハタヨガの基本から立位まで通しで
11:00 – 12:15
①おやすみ経絡ヨガ ☆
おやすみ前にリラックスして寝落ちOK
22:20– 23:00
①のクラスはシャバーサナなし。
②のクラスはシャバーサナが入ります。
①②となっているクラスは両方でた方が全身を動かした満足感は得られますが、
どちらかでも可能です。
カレンダーはこちら
https://airrsv.net/rakuyoga/calendar
□用意するもの
ヨガマット（バスタオルで十分なクラスもあり）
動きやすい服装
②のクラスは靴下やバスタオル、ブランケットなどリラックスできるもの
お飲み物
《ZOOMの事前動作確認》
ZOOMのテストページがあります。
接続や操作方法に不安のある方は、
下記のテストページより
事前動作確認を行なってください。
https://zoom.us/test
＊オンライン注意事項＊
ご同居の方以外と集まっての受講はご遠慮ください。
録音録画は不可。
万が一の怪我など体調不良につきまして当方では一切の責任を負いません。
オンラインでは直接アジャストメントできませんので、
ご自身のためにも体調を配慮して怪我のないよう調整ください。
↓参加費や予約方法はこちら↓
https://www.facebook.com/134689787118545/posts/605737616680424/?d=n
困ったことがあるとその分
人は小さな幸せや楽しみを見つけることが
上手になることに気がついて
バランスをとっていくのかもしれません。
おうちのなかでも小さな楽しみを💖
オンラインヨガでお待ちしております。
namaste.