初心にかえって、継続中。
メニューは...
腕立て伏せ
スクワット
腹筋
ストレッチ＆水分補給
タオルストレッチ
タオルを使った柔軟筋トレ
効果としては...
①成長ホルモンアップ
②筋力強化、柔軟アップ
③肩甲骨と体幹周辺が温まる
結果...
ダイエット意外に、ほどよい疲労感で睡眠がしやすくなります。
ポイント
自分に合った、強度とセット回数で効果を試してみて下さいね(*^^*)
ポイントは、吸って準備→吐いて動かす→吸って→吐いてゆっくり元に戻す
この繰り返しで呼吸動作をしてみて下さい。
全身がポカポカすると思いますので、その調子ですよ～♪(^-^)v
