便秘解消

①朝起きたら水を飲む
※一気に飲み干す、常温の水
②朝食
ヨーグルトに大根おろし、はちみつ
③オリーブオイル、大さじ一杯
サラダや納豆にまぜる
④ストレッチ
腰回し