みるみるほっそりする！骨ポーズ１０選【９】時計の針のポーズでおやすみ前に肩こりスッキリほぐし

こんにちは☆

骨先生（@info_honesensei）です(^^)
 

汗をかかずにほっそりする

骨美人ダイエット

最後のホームルームの章に

掲載されている

骨ポーズ１０選を

１つずつやり方を

YouTube動画で解説していきますね

基本の３つ

応用の３つの

エクササイズをやりつつ

日常生活で気をつけるべき

骨の意識ポイントを

わかりやすく紹介しています

普段の動作を

美しく機能的にするだけで

カラダのラインは変わっていきますので

ぜひ日常に取り入れてくださいね

今日は・・・

みるみるほっそりする！

骨ポーズ１０選

【９】

時計の針のポーズで

おやすみ前に

肩こりスッキリほぐし

毎日のおやすみ前に

ほんの少しだけ

時計の針のポーズをしておくと

おつかれの肩こりがスッキリして

また呼吸も深まり

リラックス効果も高いので

ぐっすり快眠できますよ

【やり方】

１、横向きに寝る

２、上になっている膝を前について骨盤を安定させる

３、上の腕を前から後ろに時計の針のイメージで回す

４、ゆっくり５周ほど、呼吸は楽にする

たったこれだけです

左右の鎖骨の中心

胸鎖関節から腕を動かすのが

ポイントです

今日の疲れを

明日に持ち越さないように

ぜひ毎晩やってみてくださいね

YouTube解説は

こちら

動画学習が

はじめての方は

こちらもご覧ください

詳しいやり方は

こちらをご覧くださいね

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