【超簡単２分】寝たまま座ったままでもできる！ふくらはぎスッキリほぐしでリラックス♪

こんにちは☆

骨先生（@info_honesensei）です(^^)

今日は、

寝たまま座ったままでも

超簡単にできる

ふくらはぎスッキリ

ほぐし方法

をご紹介します

【やり方】

１、膝を揃えて山に立てて座り、手はヒップの後ろにつく

２、片方のふくらはぎを反対側の膝の上に乗せる

３、膝の上でふくらはぎを擦るようにして前後に動かす

４、ふくらはぎの内側、外側、膝裏から足首まで広範囲で動かす

５、痛気持ちいい範囲で、呼吸を止めなければOK

６、反対側も同様に行う

同じやり方を仰向けに寝た状態でやれば

さらに簡単です

そのまま寝てしまってもOK

一日の終りや

リラックスタイムに

ほんのすこしふくらはぎをケアして

明日をスッキリ迎えませんか？

ぜひ毎日やってみてくださいね

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