【簡単３分】夏に向けてウエスト伸ばしでスッキリ！マーメイドストレッチ♪気持ちいい伸び感！

こんにちは☆

骨先生（@info_honesensei）です(^^)

夏に向けて暑くなり

薄着の季節になってきましたね

みなさん

ボディラインのほうは

大丈夫でしょうか？？

今から取り組めば

夏本番に間に合います

今回は・・・

【簡単３分】

夏に向けて

ウエスト伸ばしでスッキリ！

マーメイドストレッチ♪

気持ちいい伸び感を

味わえるので

きつくなくて続けやすいです

動画はこちら

【やり方】

１、マットに座り膝を曲げて揃えて左に流します

２、右のお尻はしっかりとマットにつき、左のお尻は浮いている状態です

３、左の手のひらで右の肋骨を押さえます

４、息を吸いながら右腕を耳の横に持ち上げ

５、吐きながら左に倒し右の体側（肋骨）をのばしていきます

６、吸いながら上体を戻し、吐きながら右腕を体側に下ろします

５回ほどゆっくり繰り返したら

反対側も同様に行いましょう

腕や顔が下を向かないように

真横に倒れるのがポイントです

ウエスト痩せの筋トレは

数が多く

激しいものも多いですが

ストレッチも同時にしないと

ムキムキたくましい仕上がりに

女性らしいクビレ作りには

マーメイドストレッチを

欠かさずに

動画学習が

はじめての方は

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