腰でお悩みですか？！

昨日今日は夏が戻ってきたようですね、それでも風は心地よい気がします♪

さて、今回は腰でお悩みの方に、情報提供いたします！

腰痛といえば、症状や痛みの感じ方も人それぞれですが、そんな方の触診をさせていただくといくつかの共通した筋肉が硬くなっているケースが多いですね～

１，脊柱起立筋・多裂筋（脊柱にそって伸びる筋肉）

　慢性腰痛の主な原因の筋肉　疲労から血流障害を起こし、鈍い痛みとなって現れます。

２，ハムストリングス（腿裏の筋肉）

　筋肉が硬くなるというより、使う機会が少なくなり筋肉が萎縮してしまっていることが多く、姿勢の変化を助長します。

３，腸腰筋（腸骨筋と大腰筋をあわせての呼称）

　反り腰による腰痛の原因筋　反り腰の人はこの筋肉が骨盤を不自然に前傾させ硬直していることが多い。　

人によってはこれらの他の筋肉にもコリが生じている方もいらっしゃいますが、慢性腰痛でお悩みの方の多くはこれらの筋肉にコリを生じていらっしゃいます。

また、腰痛の方は本来の正しい脊柱の傾きではなくなっていらっしゃる方、つまり本来あるべき姿勢がくずれてしまっているため、無理な負担を関節部分にかけてしまっているのです。

6月のブログ「ポッコリおなか」でも書きましたが、腰痛を感じていらっしゃる方は、まず自分の姿勢を見直してみましょう。

１，立ち姿で猫背になっていませんか？！

　⇒　背中で肩甲骨を寄せるように胸を広げましょう

２，おなかが前に出て反り腰になっていませんか？！

　⇒　おへそをしまうようにおなかに力を入れて、お尻にも力を入れて骨盤を後傾させましょう

３，椅子に座るときおへそが斜め上を向くような仙骨座りをしていませんか？！

　⇒　椅子の背もたれとお尻の間に隙間が空かないよう深く座って、坐骨で体重を支えましょう

まずは、以上の3点を日常生活で心がけて見てください。

それでも変化の見られない方は、EMSで深層筋の腸腰筋に刺激をあたえる施術もご提案いたしますよ♪

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あなたのお身体の悩みの改善のお手伝いさせていただきます。　

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