迷走というか、いつもと反対の進路の台風12号のジョンダリ（JONGDARI）が過ぎて
台風一過の横浜ですが、、、ジョンダリ って？！
韓国語で「ヒバリ」を意味するそうです。
ということで脱線してしまいましたがm(__)m
今日は 膝（ひざ） の話です。f(^^)
最近、膝のお悩みを相談受けることが多いのですが・・・
皆様はいかがでしょうか？！
膝痛に悩む多くの方は、身体の重心が前方向に偏っているため、膝に負担がかかって痛みを助長する傾向があります。
また、前傾すると言うことは、
上半身も前側に傾いている つまり、 猫背ぎみ になっていることが多いようです。
猫背にありがちな方というのは、肩甲骨の動きが悪くなっている方が多い傾向にもあります。
膝の痛みなのに、肩甲骨周りの筋肉の状態が関係しているなんて、人間の身体は本当に不思議ですね？！
膝の痛い方、一度自分の立ち姿勢を確認してみましょう。
そしてもし、猫背気味になっているようなら、肩幅を広げるように肩甲骨を背中側に引き寄せて
軽く身体を起こすようにして、重心を身体の真ん中（おへその上あたり）に意識してみましょう。
立ち姿勢もよくなり、膝痛も解消することが期待できますよ！
膝に痛みを感じる方の私の触診での感想は・・・・
１，ふとももの筋肉が落ちている方が多い
２，前重心の姿勢の方が多い
３，膝のお皿（膝蓋骨）の動きが悪い
４，ふくらはぎが張っている
といったことが散見されます。
また、お話では
１，膝を曲げるとき
２，立ち上がるとき
といった時に痛みを感じることが多いようです。
※ １も２も膝を（正座のように）深く曲げたときが多いようです
そんなときのワンポイントアドバイス！
１，膝を曲げるとき
は
まず、膝を深く曲げる前に、上半身を前傾させて股関節から曲げてみてください
２，立ち上がるとき（椅子に座っていて立ち上がるときに痛みを感じる方は）
は
両膝の上にそれぞれの手のひらを添えて、膝をつま先より前に"出さない（膝が90度以下になるまで曲げない）"
ようにして立ち上がってみてください。
膝痛予防トレーニングとしては、
大腿四頭筋
を鍛えてあげると緩和されることがあるようです。
是非試してみてください。
「こんな時どこに相談してよいかわからない」と言った場合には是非、
ルーミッション/ roomission
にご相談ください。
是非あなたのお身体の悩みの改善のお手伝いさせていただきます。
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