外反母趾

外反母趾についての耳より情報です。

外反母趾にお悩みの方は女性：男性=10：1 の比率で圧倒的に女性のお悩みのひとつとなっているようです。

原因のひとつにハイヒールの使用があるようです。靴の先に体重負担がかかってしまうからでしょうか…

他にも、遺伝性要因ということもあるようです。

また、外反母趾の方に多く見られる特徴として、扁平足である傾向が高いようです。

扁平足とは足の裏に、三つのアーチでつくられる土踏まずが見られない足のことです。

アーチを構成する筋肉がなんらかの理由で機能していない状態で、

歩行の際に母趾や小趾に負担をかけてしまうため外反母趾を助長してしまうと考えられます。

他にも外反母趾で関連のある身体の特徴について……

この足裏の筋肉の機能障害のある方は、太もも内側の内転筋も弱っている傾向が見られます。

もし、お悩みの方がいらっしゃいましたら、誰にでもできる日常生活から心がけて改善できる方法をお話しできればと…

★ワンポイントセルフトレーニング★

＜足裏の筋肉（母指外転筋）＞

１，両脚で　気をつけ姿勢　で立ちます

２，足裏とかかとで体重を支えるようにして、足の指を床から反らせるように持ち上げます

３，次に、両母趾だけ、床にもどします（床につけます）

　※このとき、まだ他の四趾はあげたまま・・・

　※この状態で、母指外転筋に刺激を与えています

４，次に、四趾も床に戻します。

上記の２～４の動きを「いち、に、さん」のリズムで、ご自身のペースで繰り返してみてください。

１セット１０回くらいの目安でお試ししてみてください。

座った状態でも効果がありますが、立位で行うと、太もも内側の内転筋にも刺激が伝わります。

ご参考までに、

15分ほどの当方の手技でこれくらいの変化が見られました。

～なりたいご自分に・・・～

お身体のことで、お悩みになられていらっしゃることがありましたら、

是非、ルーミッション/ roomission　にご相談ください。

ご希望が叶えられるようお手伝いさせていただきます。　

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