前向きになるには、呼吸が大切

　前向きになりたい時に、一番効果的な方法は、散歩をしたり、筋トレをしたりすることだ。それは、「体力をつける」という前向きな効果を生むとどうじに、精神面にも前向きになるように肉体をし向けるような効果をもっているからだ。
　ポイントは、運動をすることによって、息が多少苦しくなること。これにより、血中の二酸化炭層濃度が上がる。それが、前向きになるような脳内物質を出させるよう、肉体に働きかけるのだそうな。

　私はこのことをある本で学んだ。脳内物質の分泌に関わる医学的な研究に関する本の中で、「邪念を振り払うには、脳内に、前向きになるための物質を分泌するようにし向ければいい。前向きになる物質を分泌させるには、血液内部の二酸化炭素濃度を上げること。それには、呼吸を深く、ゆっくりしてみることだ。これをすると、息が少し苦しくなってくる。これにより、血液内部の二酸化炭素濃度が上がり、脳内物質が分泌され、前向きになれる」という内容が説明されていた。

　確かに、座禅でもヨガでも、座り方ばかりが注目されているが、共通するのは「呼吸法」。

　ジョギングで、ランナーズハイと呼ばれる気持ちよくなる瞬間があるというが、これも、血中二酸化炭素濃度と関係があるかもしれない。

　私は、最近、子供と一緒に、ひらがなをゆっくりと丁寧に書く練習を続けているが、これをすると、非常に前向きな気持ちになれる。書くことに集中して、息を詰めているうちに、血中二酸化炭素濃度が上がるのかもしれない。

　様々なスポーツでも、呼吸法の重要性が言われている。

　これらは、あまり研究がなされていないが、前向きになる物質を出すための血中二酸化炭素濃度と関係があると私はにらんでいる。

　やり方は簡単。一つの方法として、顔の前に、ろうそくをたてて、このろうそくが揺れないぐらいゆっくりと、呼吸をする。少し苦しくなってきても、それをしばらく続けること。そうすることによって、邪念は払われる。

　もちろん、要領がわかれば、ろうそくなど不要。いつでもどこでもできる。

　満員電車の中で、暴れたいぐらいのストレスを感じたら、ゆっくり呼吸してみればいい。暴力によって、せっかく積み上げた自分の立場を棒に振ることを未然に防げるはずだ。

　前向きな気分に早く切り替えることができれば、読書や勉強、英会話の時間がその分だけ多くとれる。

　前向きな気持ちになったところで、次に進むべき道を考えればいい。


　時間のない人には、この呼吸法だけを。時間がある人には、運動をお奨めしたい。