Ellyさんの養生ダイエットを知ってから
朝は具なし味噌汁
(最近は小豆の焙煎粉末が多いですが）
夜は具だくさん味噌汁を飲んでいます。
この日は…
きゃべつ
かぼちゃ
小松菜
干し椎茸
新玉ねぎ
長ネギ
豆腐
わかめ
余り野菜をどんどんお鍋に入れるだけ！
具だくさん味噌汁にしたら
副菜は作らなくてもOK！にしてます＾＾
昼ごはんは
酵素玄米にごま塩、味噌汁、漬物
タンパク質は肉よりは魚を選ぶ。
お米は我慢せず
結構量は多めです。
梅干しものせて(*^^*)
塩分を気にする方もいるかと思いますが
精製塩の摂りすぎは注意が必要ですが
天日塩（自然塩）は心配ご無用！
天日塩を摂ると
血圧が高い人は下がり
血圧低い人は引き上がる
ちゃんと中庸になると言います。
最近読んでいる
安井友梨さんのブログにも
書いてありました(*'▽')
和食はすごい！
美味しい出汁も
いろいろ出てます＾＾
