体調もほぼ回復
喉の調子はもう一息ですが
昨日は久しぶりに走りました！
BROOKSのグリセリンマックス
超厚底、すごいクッション性で
まだ足が慣れない…
少しずつ慣らしていこう。
最近食べ過ぎで
体重がベストから２～３㎏オーバーを
行ったり来たり…
甘いもの
わかっちゃいるけどやめられない。
走るとわかるんです。
身体が重く感じます。
６月にはハーフマラソンも控えているし
ちょっと本気を出して
ダイエットモードに頭を切り替えているところです(^^;
今やっていることは
・朝はヤンノー（小豆を焙煎して粉末状にしたもの）を飲む。
小豆は利水作用があると言われていて
甘いものを食べると水分を溜め込んでむくみやすくなります。
水分を尿として排泄してくれるので
甘いもの食べすぎちゃったなというときには
翌朝ヤンノーを飲むとよいそうです。
ヤンノー、おなかに溜まるので
空腹感を紛らわすのにもひと役買っています。
・ごはん（お米）はしっかり食べる。
ごはんは酵素玄米を食べています。
もっちりしていて満腹感もあり
何よりおかずがいらないくらい味わいがあります。
私は味噌汁、酵素玄米、たくあん
あればお魚という組み合わせ。
ごはんは結構な量を食べています。
・甘いものをなるべく控える。
ごはんをしっかり食べると
甘いものを食べなくても満足できるようになってきています。
何より甘いもの好きな私なので
全く無くなるのは長続きしません。
食べるならOikos（高たんぱくヨーグルト）や
小豆（あんこ系）のお菓子や
りんごなどの果物にしたり
甘いものを食べるならばおせんべいなどのしょっぱいものを
選ぶようにして
食後のデザート感を食べてる感が持てるようにしています。
ここにランニング（運動）と
フォームローラーのマッサージを加えています。
今年のWish Listに
「短パンで走れるスタイルになる」と書いています。
下半身をスリムにして
颯爽と走れる身体を目指します！
SUIさんみたいにカッコよく走れるようになりたい！
（画像お借りしました）