毎晩フォームローラーでほぐすようになってから
すごく効果を実感するようになって
「ほぐす」って大事だなと改めて思います。
ストレッチや筋トレで引き締める前に
まずは「ほぐす」
「ほぐす」ことで老廃物を流すと
それだけでシュッと細くなります。
いかに老廃物が溜まっているか。
私はEllyさんの養生ダイエットの動画で
全身をほぐしてから
部分的にもっとほぐしたり
ストレッチを加えたい部分をプラスアルファでやっています。
私は太ももが気になるので
プラスアルファはコレ
そして最近取り入れたのは
お風呂で頭皮のマッサージ
この動画だと
２分でできちゃうので続けやすい。
まずは十分に予洗いして
私はオリジナルで松を日本酒で漬けたものを
頭になじませてマッサージしています。
老廃物が流れる感覚がしっかり感じて
終わったあとはスッキリ！
「ほぐす」アイテムはいろいろあって
集めていくのも楽しいかも♪
