サウナが好きで
近くの健康ランドへ
よく行くのですが
ある時自分の息子位の人に
叔父さん～すごいね～と
言われた
実は僕は
身体を洗う時
椅子を使わず（家でも）
つま先だけで かがんでする
この体制は 洗濯物を
たたむ時も同じ姿勢で
30代の時に腰を痛めて
入院とリハビリを重ねて
通常に痛みもなく
過ごせるようになるまで
10年かかった
一生このままなのか～と
不安と戦いながら
その時 いかに
予防が大切なことを
身をもって知った
せっかちで
めんどくさがりで
飽きっぽい～この性格
どうやって準備 予防を
継続出来るのか？
それは
ついで～
何かのついで～を
流れの中に取り込む
まず朝起きた時に
そのままで
足を真っ直ぐに伸ばし
バタバタ～両足を上げ下げし
上半身をおこし前屈
これで2～3分
起き上がり
洗面所で
縄跳びなしのエア～飛び40回
そして
足踏みしながら
歯みがきをし
最後に片足立ち（1分×2）
そのついでに
ボ一ルをもって
握力強化しながら腹式呼吸
これで5～6分
リビングへ
NHKのテレビ体操を
録画してあるので早送りで
ついでに1k×2のバ一ベルを
持ちながら
次に1・5k×2のバ一ベルで
スクワットや体感トレーニング
これで10分
ゴミ捨てに50メートルの道を
ついでに足に両足で
1kの重りをつけて
ちよっと一回り
これで7～8分
ここまでで2000歩位
朝食をすませ
孫の中学生の
お姉ちゃん達を見送り
坊主👦を保育園へ送り
買い物して帰ってきて
歌を歌いに🎸
午前が終わる
歯みがき～は
朝一
夕方
寝る前
毎食後3回だから
一日6回
その都度 足踏みしながら
通常の一日で
6000歩～7000歩
土日は3000歩～で
無理しないで続けられてる
子供達からは
何鍛えてるの？～と
言われるけど
衰えるのを遅らせるため
動けなくなったら～ではなく
ならないように何をするか
まだまだ歌い続けるために
自分にフアイト😆
