疲れを取ろう元気様のLinです

今日は朝からNHK

朝の体操頑張りました
最近は運動不足で

歩くのも、雨だから、
　　　　　寒いから、
　　　　　暑いから、
　　　　　　　　と言い訳並べて
体を動かして代謝を上げないと、ブクブク太ってくるのはわかってるんですよね～

体を温める運動

手をブルブル震わせて、足も小刻みに足踏みしながら体全体を動かすんです。

それを２、３分毎日続けると冷え性の方も改善するそうですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

体もぬくもり肩こりにもよい運動です。

そのあと

右足、左足を大きく股関節を動かし、かかとで大きく回し円を描くように１０回ずつ

スクワットを１０回

これが

またよく効くんですよ

運動不足の方お試しアレ


足マッサージ

いわゆる足つぼマッサージをお店でやっておりますが


第２の心臓と言われるくらい足裏は大事です。

体の疲れが足の裏に出ます。

指の根元から指先は首から上　耳・鼻・目・頭・

顔の部分


指の付け根から４センチ位の場所までは肩から肩甲骨

その下は内臓関係
胃、腸の調子の悪い方は痛いですよ(￣▽+￣*)

かかとは主に子宮関係です


お風呂からあがられ温もってる時に
で押してあげると良いですよ(^O^)/


本格的なマッサージはLinでお待ちしております(^O^)/