今日の体重
体脂肪率がジワジワ増え続けてる
やっぱ便秘が原因かしら……。
ダイエットにも健康にも、腸活はかかせないっていうよねー！
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昨晩は寝付きも悪いし睡眠の質も良くなくて、朝から頭がボーッとしてた
そして、寝不足と言えば！！
食欲の大暴走
朝ごはんのオールブランを食べても食欲が収まらなくて、朝ポテチという暴挙に出てしまった（そして急に腹いっぱいになって吐く）
こんなん繰り返してたら過食嘔吐になってしまうわ
睡眠不足は、食欲の暴走だけでなく代謝も落ちるし
ほんっっと！いいところなし！！！
みんなも寝不足には気をつけようね！
【朝食】
・プロテイン
・お弁当の残りの豚生姜焼き
今日は眠過ぎて全然写真撮れてない
【昼食】
朝に食べすぎたので、お昼は無し！！！
【間食】
・ポテチ（トップバリュのピザ味のやつ）
【夕食】
・焼き芋
・豆腐バー
・カニカマ
・野菜の焼き浸し
本日のあすけんアドバイス
最近はカロリー＆脂質がオーバーぎみだったから、
こんくらいが丁度いい