今日の体重
トイレ直後に測ったのにこの体重！
毎日0.3kgぐらいずつ増え続けた結果、58kg台に戻って来てしまった……
最近のだらしない一日の過ごし方に喝ッ！！
今日は（比較的）早起きをして、瞑想・朝読書・朝筋トレを行いました！
瞑想と読書はそこそこ続けていたんだけど、筋トレを導入したのは初めて！
自分はスクワット20回すらギリギリの軟弱ボディなので、
まずは「なかやまきんにくんの
世界一楽な筋トレ＆有酸素運動」
から始めてみることにしました
いや〜……
普通にキッッツイ！！！
いやね、やろうと思えば強度を落とすことも全然できるんだけど
きんにくんがニコニコ笑顔で励ましてくれるもんだから
「これは全力で頑張らねば！！！」
と、気合いが入ってしまうんですよね！
ほんと、なかやまきんにくんはスゴイ人ですよ
動画が人気になるのも納得です
1種目+休憩で1分ちょうどなので、10種目終えるとちょうど10分
10種目って多くね！？と、最初は思ったけれど、一つ一つの種目の負荷がそんなに多くない（ように感じる）から、あっという間に10分筋トレできちゃうんだよね
働き始める前に、有意義な朝習慣身につけるため今後も頑張るぞ〜！
【朝食】
モロヘイヤのおひたし
（食欲わかなかった）
【昼食】
四六時中の「お昼の海鮮おひつごはん」
四六時中のおひつごはんは、最近のお気に入り
【夕食】
バターコーヒー
カツオのたたき
どんな食べ合わせしとんねん！笑
最近食べ過ぎだった気がするので、今日は控えめな食事でした
お盆に入って、じいちゃんばあちゃんの家で食べすぎないよう気をつけなきゃ！