体重: 58.70 kg（-0.10）
体脂肪率: 33.10 % （+0.10）
体内年齢が1歳分あがってる！！！！なんで！？？
やっぱ体脂肪率が上がったのがあかんかったか……
市販の体重計で測定する体脂肪率は、体内の水分量、皮膚の温度、体重計との接触面積とかでも大きくブレるとは聞いてたけど、数値が上がるとやはりショック！
体重についてはほぼ変わらず微減……
〜食事記録〜
【朝食】
・オートミールでマグロ丼（マグロのたたき、オクラ、アボカド、わかめ）
・ゴールドキウイ
・ビヒダス脂肪0のやつ
【昼食（ほぼ朝食と同時）】
・納豆＆生卵＆ツナ
・小松菜のおひたし
・バナナ
【夕食】
・絹厚揚げと豆苗の炒め物
・オールブランフルーツミックス
・プロテイン＆牛乳
【間食】
オーツ麦のクッキー☆
以前、街中のやよい軒で初めてねばとろ定食を食べてみたらあまりの美味さに衝撃を受けて、それ以来、オートミールにまぐろ+αを乗っけたねばとろ丼もどきを食べるのにハマってます
今回の朝食で使ったマグロのたたき、オクラ、アボカドは業務スーパーの冷凍のやつ！
こいつらに、納豆と卵をプラスするだけでねばとろの雰囲気が出るので、冷凍庫には必ずストックしてる！
ねばとろ最強！ねばとろ最強！
マグロは栄養価も高くて大好きなんだけど、お財布に優しくないのがネック……
本当は毎日でも食べたいくらいなんだけど、我慢も大事……ッ！
今日はタンパク質少なめだったけど、中々の高得点！
あすけんネキの笑顔に今日も癒される……ボーテ