体重: 58.80 kg（+0.05）
体脂肪率: 33.00 %（+0.2）
体内年齢がね〜！！38歳なんですよ！！！！
プラス6歳！！！
30台以降の6歳って、結構デカイ……ッ！！
体重の変化は誤差の範囲内って感じだ
〜ここからは食事記録〜
【朝食】
・低糖質クロワッサン、パン・オ・ショコラ
・きのこ炒め
・鮭とブロッコリーのホイル蒸し
・理想のトマト+レモン汁
・味噌汁
今は糖質自体を減らす感じではなくPFCバランスを見て整えてる感じだから、「糖質少ないけど脂質高ぇ〜ッッ！！」となりがち
だけど美味いからやめられないんだよなぁ、これが（デブの宿命）
【昼食】
・食べ損ねた
【夕食】
・オールブラン フルーツミックス＆ナチュレ恵 脂肪0
・低糖質パン・オ・ショコラ
・プロテイン＆牛乳
・きゅうりとわかめの酢の物 with カニカマ
・ひじきの煮物
・ゆで卵
今までカロリーを1000kcal前後に抑えてたから食いすぎてる感がすごい……ッ！
自分の基礎代謝未満のカロリー摂取だと、どんどん基礎代謝が落ちていくらしいということで、あすけん姉さんの指示に従って大体1500 kcal目安で食べてるんだけど不安だ……！
だって、今までの1.5倍だよ！！？
基礎代謝ちょい上の摂取カロリーと適度な運動を継続することが、代謝リセットの肝みたいだけどメンタルが持つか心配よ
ただし、今日は庭中の草をむしりまくって12000歩近く歩き回ったんだよね！
運動による消費カロリーってのは、実は微々たるものらしいんだけど、たくさん動くことで爆食いの罪悪感が消えるので、これがモチベーションになって頑張れる気がするよ！
結局、よく食べてよく動きよく寝るのが一番！……って、ｺﾄ!?
脂質オーバーしたけど、あすけんネキは褒めてくれた！
優しい……
明日も頑張るぞっ！