ダイエット開始から約４０日。
今朝の体重が６６．５ｋｇ。
確か２月末の地点で６９～７０ｋｇだったので３～３．５ｋｇ落ちてます。
徳島は体重別ではないので目標はありませんが６３ｋｇで「ケツ」のカットが出るとダイエット成功です。
昨日の栄養補給＆鍛錬
第１回目9：00
食パン４枚切り１枚withピーナッツバター、バナナ１本、ボイルドエッグＬ４個（内全卵２固）、ツナ缶１個、納豆１パック、キュウリとワカメとチリメンの酢の物どんぶり１、グレープフルーツ大1/2。
10：00～11：00運動指導
第２回目12：00
米飯２００ｇ、ショルターベーコン４０ｇ、豆腐２００ｇ、野菜炒め（キャベツ人参玉葱ピーマン、胡麻油）ワカメの味噌汁。
13：30～15：00運動指導。
第３回目16：00
ホエイ４０ｇ
16：30～17：00午睡。
18：30～20：30脚鍛錬
バイク１０分、ストレッチ、バーベルスクワット７セット、レッグＥＸＴ４セット、レッグカール４セット、シッシースクワット３セット、ステアマスター２０分、バイク２０分、第４回目栄養補給ホエイ４０ｇウエイトゲイン２０ｇ、スキムミルク１０ｇ、マルチビタミン１個、＆ストレッチたっぷり！
20：30～21：00ジャグジー５分＆水風呂３分３セット。
第五回目栄養補給21：30
近所の焼鳥屋で・・ヤゲン（軟骨）肝、ズリ、つくね、２本ＡＬＬwith麦焼酎のお湯割り１。
22：30帰宅
第６回目栄養補給23：00
冷奴２００ｇ、キュウリワカメチリメンの酢の物どんぶり１。
26：00就寝・・・zzzzzzzz
曜日によって指導の時間が違うので食事も決まった時間ではないですが曜日別でみると規則正しく摂れてます。移動の車中でというのもありますのでホエイとツナ缶は標準装備です。
またおいおい紹介します。