何処かで聞いたことありそうですが・・・
いよいよ明日からダイエット開始です。
といっても総摂取カロリーは減らさないので一時的に量は増えます。
揚げ物を絶つのでファットが減りカーブ＆プロテインが増えます。
カーブはメインが米飯。白米がほとんどですが発芽玄米や麦をＭＩＸして栄養価を高めたりします。
パスタはスパかマカロニ。パンやナンもたまに食べます。
プロテインは豆腐、納豆、卵、鶏ササミ、豚モモ、牛モモ。
蒸す焼く茹でるがほとんどでオリーブオイルや向日葵油、胡麻油で炒めたりしますが朝か昼です。
今夜は大好きな牛フィレのパン粉焼き。
フィレでチーズを挟みパン粉を付けフライパンに多めのオイル＆バターでソティし、熱したオーブンでさっと焼きます。俗に言うカツレツってやつです。デミで頂きます。
ガル二はマッシュポテト＆キャロットグラッセ＆ボイルブロッコリーでいきます。