こんばんは！ひのははです。
をやってきました。
講義と実践の１時間プログラムで、今日のテーマは「瞑想が自律神経と脳に効く？」でした。
ちまたで自律神経が話題になっていますよね。
この自律神経のバランスが崩れると高血圧、糖尿病、炎症による慢性疼痛、不眠、疲労感、抑うつ気分などの症状が出るそうです。
まさに現代人の課題です。
瞑想とは、何かに心を集中させること、無心になることだと学びました。
今この瞬間を意識することで、ストレス反応を緩和させるんですって。
それが脳自体を変化させ（偏桃体が５％縮小、海馬が５％増加）自律神経のバランスを整える効果が期待できるとのことでした。
そんなことを学んだ帰りに、上野駅構内で昨日から始まった東京国立博物館の「奈良大和四寺のみほとけ」のポスター
が目にとまりました。
私たちの祖先が心を集中させてきた祈りの対象の仏像が、奈良からお出ましです。
あまり大々的に宣伝されていませんが、心を静めるのに良さそうな特別企画です。
国宝もあるので、ぜひ押さえておきたいですね。
なお、聖路加国際病院のマインドフルネス呼吸法は、この病院の患者でなくても参加可能です。
次回は７月１７日午後１時から新館２階で行われます。
参加費無料ですので、時間があったら覗いてみてください。
次のテーマは「慈悲と共感・人間関係を円滑にするマインでフルネス」です。
昨今の人間関係のトラブルからくる事件を考えると、興味深い内容ですよね。