ストレス・・・こいつはなかなか厄介な奴です。精神科勤務は「感情の労働」とまで言われる、ストレスの宝庫！？
お家に帰ってもストレスはありますし、ストレスだらけじゃないですか！
そこで、今日はストレスについてお勉強します。
そもそもストレスとは
「力を受けた物体がゆがんだ状態を指す」
その力をストレッサーといい、その概念を物理的、化学的、生物学的、心理・社会的なものを含むようにしたのがストレスらしいです。
ここで言う、ストレスとは心理・社会的なのもを指します
心理・社会的ストレッサー（力）が「その人」の心理･社会的資源を上回った時に、ストレス（ゆがみ）が生じる
（と書いてあります・・・）
私、ゲーム世代なので・・・こう理解しました
モンスターの攻撃（力）－防御力（心理・社会的資源）＝ダメージ（ストレス）
つまり、防御力異常の力が加わったときに、ダメージを受ける＝心がストレスを感じるということですね。（しっくりきた）
じゃあストレスに強くなるには？
心理・社会的資源を増強する必要があります
つまり、ゲームで言うところの
LVUPやより強い装備を整えるということでしょうか（しっくり）
心理・社会的資源ってどんなもの？
①心身の健康（これはしっくりきた）
②個人の物事の捉え方の傾向、困難児の対処法（自分がおきた事や他人をどう捉えるかって事ですね）
③パーソナリティ（人格ってことですね）
④社会的ネットワーク、サポート（友人や家族ってことですね） など
以上のことを強化、増強していけば、防御力が増し、対人関係や、日々起こりうる、嫌なことや嬉しいこと（非日常外の嬉しいことも、ストレスになり得るらしい、ですよ。結婚→マリッジブルーみたいに）から自分の心を守れるようになるわけですね。
その具体的な方法って？
①睡眠、食事、休養、仕事、勉強、運動のバランスをとる事に努め、心身の健康度を高める維持する
ゲームで言うと・・・
LV上げもほどほどに、しっかり宿屋に泊まって、死なないように行きましょうってことですかねｗ
②自分に起こったことを、害や脅威として捉えると、ストレス的になる、それを積極的に
解決すべきものとしてえ、主体的になればストレス強度を低く感じられる
また、大きな目標を持てば、些細なことで悩まなくなります。対処法もワンパターンでなく、
状況に応じて幾つかの対処法を使い分けることも有効です
ゲームで言うと・・・
モンスターを脅威や面倒くさいものとして捉えるか、倒したら経験地やお金になると考えるかって事ですかね
さらに、エンディングやクリアに思いを抱けば、目の前の面倒くさいイベントもなんのそのって。
倒せないモンスターだって、普段使わないような、回復アイテムや魔法を駆使して倒せってことですかねえ
③パーソナリティ、行動パターンでは、完璧主義、過剰反応、（相手に合わせすぎ、ノーと言えない）タイプA（時間に追われ、たくさんのことを処理しようとするパターン）などの人はストレス状態に陥りやすく、こストレス状態の感度が悪い傾向やがみられ、さらに状態の悪化をまねきやすい。れらのパターン自覚して。見直し、行動を修正する必要がある
・・・・ゲームでいうと・・・・
って例えなくても、理解できました＾＾；
④相談できる、家族、友人、専門家などを持つようにする
ゲームでいうとｗ
ゲームを一緒にやる友人や家族、攻略本やサイトなどでよりゲームを楽しみましょうってことですかね。
戯れ言
さすが、本に書いてあること実行できればそら、ストレスにも強くなれそうです。でも出来ないからストレスに強くなれないんですよね＾＾；
昔に比べれば、だいぶよくなった気もしますが、まだまだ、色んなことで悩むし、乗り越えたと思ったことでも足踏みするように苦悩したりもします。
きっと、出来ないことを出来るようになるには、すごくエネルギーの要ることだと思うのです
まして、出来る人から見れば、まだ出来ないのって？思われちゃいますもんね。
それでも、人は悩みや、問題を解決していける力を備えています。それはその人なりのものだと思うのです。
小さい、大きいは、世の中の尺度（常識）で見ればあるかも知れません、しかし、出来ないことが出来るようになる、その結果ストレスに強くなる、自己効力感が増していく。
素晴らしいことです。エネルギーの要ることです。
だから、些細なことでも、人が馬鹿にするようなことでも。前に進めたら自分を褒めています。
人にもそうしています。
きっと、自覚はしていなかったんですが、少しづつここに書かれた対処法をとってきたんですね。
昔はコンビニにも入れないような、対人恐怖症の引きこもりでしたが、今では看護師です・・・ｗ（よく、人を相手にする職業を選べたものです）
辛いことも確かにありましたが、今があるの「自覚と実行」の賜物ですね
ですが、まだまだなので、今後も知識を得て、実践の場で活かして行きたいものです
なんか、また感想文ですが、今日はここまでで＾＾；