寒中お見舞い申し上げます

ヨガの呼吸法で温まろう！

ヨガレッスンで「ふいご呼吸」を習いました～

別名「火の呼吸」とも言われています
体温を上げて免疫力をアップ！

まずは「ふいご」の説明から

「ふいご」は火を強くする時に空気を送り込む道具で

「バストリカ」とも言うので「バストリカ呼吸法」とも言います。

使い古した体内の酸素を勢いよく吐き出し、
さらに綺麗な酸素を勢いよく取り込まれることで、
体が素早く温まり、また心臓や肺、気管支など
内臓器官の活性化にも効果的です。
その他、毒素排泄にも効果的と言われています。

ふいご（バストルカ）　

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１.正座かあぐら、楽な姿勢で座ります。
２.息を吸いながら両手を上に伸ばします。
３.勢いよく息を吐きながら両肘を曲げて、両手こぶしを握ります。
　この時、お腹を凹ませてしっかりと吐ききりましょう。
２と３を「吸ってー(両腕バンザイ)、吐いてー(両肘曲げる)」

リズミカルに20～30回繰り返す。

身体が一気に温まる～

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金沢城公園鼠多門

尾山神社の左義長へ行った時に撮影