おはようございます!
池藤友彦です!
みなさんは、朝ごはんを食べているでしょうか。
政府のまとめている食育白書によると、20~30代の4人に1人は朝食を抜いているという結果が出ており、「若い世代では朝食を食べない」ということは決して珍しくないようです。
朝ごはんを食べない理由は、「起きる時間が遅かった」「食欲がわかない」等いろいろあるようですが、1日を元気に過ごすためには朝ごはんは不可欠だと思います![]()
ご存知の方も多いかもしれませんが、人間は夜寝ている間にもエネルギーを消費しています。
そのため、朝起きたときにはエネルギーが不足しています。
エネルギーが不足すると集中力が維持できなくなったり、疲れやすくなると言われているので、エネルギー源となる「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」を朝ごはんでしっかりと摂取することが大切です![]()
しっかりとエネルギーを補給するから、朝から身体や脳が活動的になっていくのですね!
「朝起きるのがつらい」「ご飯を作るのが面倒」いう方は、コンビニのおにぎりやパンを1つ食べるようにするだけでもだいぶ変わるかもしれません!
朝からしっかりエネルギーを補給して、毎日を元気に過ごしていきましょう![]()
それではまた!
池藤友彦




