下半身ダイエットが効果的にできるストレッチ法があります。
セルライトやむくみの気になる下半身を、簡単なストレッチでスッキリ
細く引き締めましょう。代謝アップもできるので、全身のダイエットにも
つながるこの体操は、鍼灸院の先生から教えてもらったものです。
下半身をスッキリ細く引き締めるストレッチ
まず、ストレッチやエクササイズの効果をアップさせるコツは、意識を
これから力をいれる筋肉に集中し、「今からストレッチするよー！」と、
筋肉に呼びかけます。
すると、筋肉も「お、そうですか？」とストレッチ
に反応しやすくなるように準備をしてくれるのだそうです。
筋肉の準備ができたら、さっそくやってみましょう。
姿勢は、まっすぐ立つか、仰向けに寝た状態、どちらでもできます。
１、息を大きく吸い込んで吐きながら、お尻をギュウッと中央に寄せます。
２、そのまま、ヒザの後ろを意識してグッと伸ばします。これで、下腹や
太ももに力が入っている状態になりますね。１０秒間キープしましょう。
これを１日に２０回から３０回、思いついたときに行うと、下半身太り
は確実に解消しはじめ、全身もスッキリと痩せてくるそうです。
あと、冷えの解消にもなるようです。
普段あまり運動をしていない場合は、力の入れ具合は７０％
ぐらいで行いましょう。 １００％でやると筋肉痛になります。
無理なく継続できるように、これを守ってくださいね