脂肪燃焼の為HIITがオススメな件

相変わらずジム通い続けてるいけです。

習慣になってるので、やらないと寝つきが悪いんですよね～^^;

で、最近トレーニングに取り入れてるのが、HIITというトレーニング法

HIITは高強度インターバルトレーニングの事ですが、、、強い負荷の筋トレを20秒行っては10秒休む、というのを4種目、2周分繰り返すというものです。

筋トレの中でも取り入れるようにしてますが、最近バイクでもやるようにしてます

１　20秒全力でこぐ

２　10秒クールダウンでこぐ

この繰り返しです。

5セット目標にしてますが、脚トレの後とかは3セットでダウンする場合があります。

走ってもOK、その場合も

１　２０秒ダッシュ

２　１０秒歩く

こんな感じでOKです。

時間的には３分～５分くらいしかかかりません、しかし・・・

脂肪燃焼効果は有酸素運動の１０倍といわれてます

これ実感あります、実際冬で寒いのに、HIITを取り入れてから寝汗がはんぱないです。

冬なのに、脚だしてないと寝れません(笑)

冷え性って何？って感じになります。

脂肪が多い人って要は冷え性というか、体温が低いので脂肪燃焼しない人が多いです。

食事やトレーニングで体温を上げる事を優先して行うと、脂肪もガンガン落ちていきます。

自宅でも簡単に出来ますので、もしダイエットを効果的に行いたい人は是非取り入れてみてください。

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