ダイエット ビフォーアフター 約２年の結果
肉体改造を２０１５年１月末からスタート
早くもそろそろ２年が経過しようとしてます。
８ヶ月でとりあえず筋トレしながら、食事制限をして１２ｋｇ減量
非常ーーーーに醜いですが、これが・・
こうなりました。
ここまで８ヶ月間、ただただ筋肉を落とさず体重を落とす事だけを考えてやりました。
で、ボディビルダーがやってる方法を参考にして「増量期と減量期」を設けて肉体改造を続けました。
増量期＝筋肉を増やす時期、筋肉だけをつけるのは不可能なので筋肉も脂肪も増やす 滅茶苦茶オーバーカロリーｗ
減量期＝筋肉を残しつつ、脂肪だけを落とす方法、僕の場合は体重維持カロリーは２５００kcalなので、１８００kcalに
まとめると増量期に体重を増やしながら筋肉量を増やし、その後減量期に切り替えなるべく筋肉量を落とさないように脂肪を落としていく。
普通ダイエットとかいうと体重を減らす目的の人が多いです（僕もそうでした）
でもダイエットじゃなくシェイプアップ（脂肪を減らし理想の体に近づける）と考えた方が、リバウンドもしないですし、、なにより面白いです(笑)
で１年ちょっと自分の体を実験台にしながら、試行錯誤で増量期・減量期を繰り返した結果
今日の時点でこんな感じ・・・
大分大きくなりましたヽ(^。^)ノ
※でもめっちゃ力入れてます(笑)
最近・・・「何を目指してるの？」と聞かれる事が非常に多くなりましたが^_^;
トレーニングは週３～４、ラウンド前、ラウンド当日はやらない、１回１時間半くらいかな？
ジムに行けない時は３０分くらい自宅で筋トレ
やらなきゃっていうより、めちゃくちゃ楽しい。
多分パチンコやる人のパチンコとか、お酒飲む人の毎晩の晩酌と同じ
本当は毎日やりたいのですがそれだと逆効果なので我慢してます^_^;
体調もいいですし、この年齢でどこも痛くも何もなく健康に過ごせてます。
風邪すら全然引かないし、今日はだるいな～と倦怠感がある日もなく、、毎日快眠快便
これもすべてはトレーニングのおかげだと思ってます。
初めて良かったな～と心から思います。
一生の趣味がまた一つ出来ましたヽ(^。^)ノ
そして明日はラウンド！
お初のコースで超よさげな感じなんですよね～楽しみです！
天気予報は雨予報だけど、降らないと信じてがんばりまーす！
