大阪府クラブ対抗

・本日の体重58.4kg、体脂肪率6.7％

　今日は、復帰第1戦、大阪府クラブ対抗です。ところが、息子の小学校の運動会と日程がダブっています。当初は運動会を優先して試合は休む予定でしたが、予定していたこの2週間の試合が腰痛で出場できなかったので、今日はなんとか復帰したいと考え、強行日程を決行しました。

　まず、朝の7時20分から運動会の場所取り、午前の団体競技と団体演技を見学して、昼休みの間に、長居競技場までバイクで飛ばし、400mに出場、すぐさま折り返し、池田に戻り、午後からの徒競走を応援するプランです。

　400m開始は12時40分なので、なんとかギリギリ間に合う予定です。ただし400mを走り終えた後は、いつもなら30分ぐらいくたばっていますが、今日はすぐさまバイクで出発しなければなりません。

　阪神高速をバイクでぶっ飛ばし、30分で長居に到着。ウォーミングアップ中には、一度腰がピキッときましたが、大丈夫。なんとか走れそうです。ただしスタートは慎重に・・・

400m予選第3組6レーン

　内側レーンに48秒台と50秒台がいるので、なんとかついて行きたいところです。スタートはあまり出せませんが、今日の目標は、「前半から飛ばすこと」。前半からぶっ飛ばし、後半どれだけ粘れるかです。目指すは常に、自己ベスト更新です。

　スタブロセットは、腰を曲げないよう、極力背中を伸ばし、スタートです。慎重にスタートして痛み無く無事発進。そこから加速していきますが、コーナーで早くも5レーン、48秒台が抜いていきます。200mまでは、7レーンスターヒルズのマオ君を目標に走り、300m走のつもりで走ります。第4コーナー出口でマオ君を抜き去り、前二人を追いかけますが、ラスト100mはガス欠になり、　あえなく失速。

　４００ｍ　５２秒９８　組３位　全体７位

ラップは、12秒73＋12秒07＋13秒20＋14秒98、前半200m24秒80、後半200m28秒18、300m38秒00

0-100m　　12秒73、51歩、ピッチ4.01、ストライド1.96m

100-200m 12秒07、46.6歩、ピッチ3.86、ストライド2.15m

200-300m 13秒20、49.4歩、ピッチ3.74、ストライド2.02m

300-400m 14秒98、52.9歩、ピッチ3.53、ストライド1.89m

全体　　　　52秒98、199.9歩、ピッチ3.77、ストライド2.00m

　狙い通り、前半から行けました。200m24秒台も狙い通り、300m38秒0もいいペースでした。しかしラスト100mが大きく失速、ピッチもストライドも大きく落ちています。前半のツケが来ました。ペース配分で言えば、明らかにオーバーペースでしょう。

　しかし、52秒を切るペースで走りきるなら、300mまでを38秒以内で入り、ラスト100mを14秒0で走りきらないといけません。ラスト100の力が、まだまだ足りないと思います。

　このまま300m、38秒以内のペースを守りながら、ラストの力をつけていきたいもんです。

　腰は大丈夫。よく2週間で復帰できたもんです。レース後は逝きそうになるのを堪えて、バイクにまたがり運動会に戻りました。決勝には残りましたが、もちろん棄権です。

　次回は、10月8日（土）、兵庫陸協秋季記録会（神戸ユニバ）、800mと走り高跳びです。800mは走れそうですが、高跳びはまだ無理かな？

　今日のギックリ腰日記　受傷13日経過

朝の立対体前屈・・・忙しくて測定できず

夜の立位体前屈・・・プラス6.5cm

　朝は相変わらず固いけど、夜は柔らかくなってきた。まだ前屈したまま力を入れると「ピキッ」といきそうで怖い。