今日は高槻選手権です。自分は出場を辞めましたが、生徒が出場するので、万博競技場に行きました。
生徒の指導をしながら、軽く動きました。
朝起きた時は体も硬くて、とても走れる状態ではありませんでしたが、しっかりストレッチをして体をほぐしていったら、かなり動けるようになりました。
ストレッチ20分、ジョグ5分、スパイクを履いて流し100m×6本、各種ドリル10分、階段80段（1段ずつ）×3本。
「もしかしたら試合出られるんじゃないか」というぐらいまで、動けましたが、無理は禁物。無理して9割の力で走って12秒5で走っても、意味は無いですからね。スタートダッシュは無理だけど、かなりスピードは上げられました。来週の試合出場に向けてちょっと希望が湧いて来ました。
夕方からは、箕面温泉「水春」で温泉療法＆岩盤浴でした。
今日のギックリ腰日記
姿勢や力の入れ具合によっては痛いことがある。まだまだ常に重い感じ。
朝の立位体前屈 マイナス9cm
夜の立位体前屈 プラス2cm