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20Mar
- 校内八種競技大会
  　本日の体重56.4㎏、体脂肪率7.6％　今日から二日間、学校のグラウンドで八種競技大会を行います。3年生の卒業記念大会で、私も混成競技復帰に向けて参加しました。１００ｍ　１４秒３２　（手動）２３８点　土のグラウンドなので、競技場より1秒遅れを想定していたので、現状まずまずでした。スタートでよろけたので改善すれば13秒台も見えてきます。走り幅跳び　４ｍ０９　（実測）２２０点　歩数を16歩に伸ばしたのですが、記録は伸びません。12歩の時より悪い。実測（足のつま先から測定）なので、4ｍ50は行きたいところです。砲丸投げ　７ｍ２７　３２３点　1投目　立ち投げで7ｍオーバー　2投目　小グライドで7ｍ20オーバーでしたが、　3投目　中グライドにしたら、力が前方向に逃げてしまい、ショート４００ｍ　６９秒１３（手動）　１５１点　12月の測定時は64秒台だったのに、大幅に減速。幅跳びでばねを使い切ったからなのか、全然走れませんでした。　ラップは、15秒778＋16秒443＋17秒931＋18秒978前半200m32秒221、後半200m36秒909300m通過50秒152４種目合計　９３２点　ついに1000点届かなくなってしまいましたが、めげずに明日も完走目指します。
15Mar
- 今週のトレ・3/15～
  3月15日（日）・早朝練、6時45分～、気温5度　幅跳び練習、3歩3本、5歩3本、8歩3本、12歩3本、　12歩測定、3m78、3m85、3m93、3m83、3ｍ89、3ｍ95　（助走18ｍ90、8ｍ50＋10ｍ40）・学校外周900m1本、3分24秒90（1分43秒80＋1分41秒10）・砲丸6㎏右、正面4本、立ち4本、小グライド4本、中グライド4本、7m30・筋トレ上半身。握力右44.3㎏、左43.3㎏、ハンドグリップ15回x3・室内メディシン5㎏、バック20本、フロント20本、2026年計128本3月16日（月）・早朝練、6時45分～、気温3度　幅跳び練習、3歩3本、5歩3本、8歩3本、12歩3本、16歩6本、　（助走25ｍ50、8ｍ20＋10ｍ20＋7m10　664歩）・やり投げ800g右、正面4本、立ち4本、3歩4本、5歩スパイク8本、23m50・グラウンドハードル練習、フレキ84㎝5台9m5歩、右2本、左1本、　フレキ91㎝5台9m5歩、右3本、フレキ99㎝5台9m5歩、右3本・学校坂道オール1本、生徒と一緒に。91秒129　　（22秒062＋24秒215＋18秒632＋26秒220）第2Q SB 0秒20更新　（前半240m46秒277＋後半210m44秒852）前半 SB 0秒26更新　（前半330m64秒909、後半340m69秒067）3月17日（火）・早朝練、6時35分～、気温4度　100m流しx3本、22秒212、20秒130、測定ミス（50m9秒216）　100mT.T.x3本、　　16秒692（0.229）（8秒766＋7秒926）　　16秒101（0.190）（8秒412＋7秒689）　　15秒798（0.204）（8秒297＋7秒501）・朝練、やり投げ800g右、正面4本、立ち4本、3歩4本、5歩4本、10歩8本、　23m50・グラウンドハードル練習、フレキ91㎝3台9m5歩、右2本、　フレキ99㎝3台9m5歩、右2本、スタートから2本、SDから3本・体育館高跳び練習、立ち高跳び、1歩、3歩、5歩、8歩、12歩各3本、130㎝ぐらい。3月18日（水）・早朝練、6時40分～、気温4度　初動負荷トレ3セット・朝練、砲丸6㎏右、正面4本、立ち4本、小グライド4本、中グライド4本、7m10　昨日のハードルの影響か右膝が少し痛い。3月19日（木）今日は休養日
14Mar
- 亀岡チャレンジ記録会
  　本日の体重56.4㎏、体脂肪率7.8％　今日は亀岡で1500m。いちおう今季初公式戦（未公認）。亀岡陸協記録会に付属のチャレンジ記録会（未公認）の部に参加しました。一般50歳以上の部は私一人で、地元の小学生と一緒に走りました。小学生とガチで走るのは初めてでしたが、いい勝負でした（笑）。　今日の目標は、とにかく100m24秒のペースを守って、6分00秒切り。北風が強くて寒かったです。競技進行も遅れて寒い中30分待たされました。１５００ｍ　５分５５秒４６　自己ワーストですが、目標はクリアー出来ました。ラップは、1分38秒2＋1分37秒8＋1分34秒6＋64秒9　オーバーペースになるのを恐れて、1周目、2周目はスローで入ってしまいました。800m通過で4秒遅いペースでしたが、3周目上げれて、遅れ2秒5に戻し、ラスト300mスパートで、7秒取り戻し、なんとか6分は切ることが出来ました。　十種の時は、5分30秒では走りたいので、一気に欲張らず、コツコツ短縮して、次回走る時は、1200mまで24秒ペースをキープしてラスト上げて、5分50秒切りを目標に頑張ります。
10Mar
- 今週のトレ・3/9～
  3月9日（月）　体調不良はずいぶん治まったが休養。喉が痛い。3月10日（火）・朝練、砲丸6㎏右、正面6本、立ち6本、7m10　軽く動いてみたが、微熱がありしんどい。3月11日（水）・早朝練、7時～、気温-1度　砲丸6㎏右、正面6本、立ち6本、グライド4本、7m0・体育館ハードル練習、84㎝4台9m5歩、右3本、左2本、　91㎝4台9m5歩、右3本、左2本、　91㎝もなんとかクリアー。・体育館幅跳び練習、助走のみ、3歩3本、5歩3本、8歩3本、12歩3本、　16歩x6本、助走25m60（8m20＋10m20＋7m10）6歩6歩4歩・縄跳び200回・筋トレ下半身。チューブ前脛骨筋50回x3、カーフ80kgx30x3、　カール④x15x3・パワーマックス、ミドルパワー3.0kp、301+307+313=921・加圧トレ下半身、エクス35㎏x15x3・尾松医院でヒアルロン酸注射2.5㏄＆水抜き10㏄3月12日（木）・早朝練、7時～、気温0度　学校グラウンド（1周300m）、1500m1本、6分19秒18　（92秒34＋102秒68＋107秒12＋77秒03）　目標6分だったが、早く入りすぎて後半上がらず。肺が苦しい。・朝練、やり投げ800g右、正面4本、立ち4本、3歩4本、5歩8本、20m50・筋トレ上半身。プレス30㎏x10x3、アップライト30kgx10x3、カール30㎏x10x33月13日（金）・朝練、初動負荷トレ3セット
08Mar
- 近畿マスターズ駅伝は棄権
  　昨日からの発熱で、今日の駅伝への出場は棄権しました。熱は少し下がってきましたが、とても走れる状態ではありません。
07Mar
- 校内やり投げ記録会
  　本日の体重57.1㎏、体脂肪率7.1％今日は、学校の土のグラウンドで記録会です。朝方まで降った雨で地面がぬかるんでましたが、徐々に乾いてきてなんとか実施出来ました。　生徒と同じ800gのやりを6本投げました。助走距離10m8歩、5歩前マーク7m1投目　25m付近2投目　少しロング3投目　ショート4投目　少しロング5投目　ショート6投目　気合を入れて声出して大きくロング　27m付近やり投げ　８００ｇ　２６ｍ９７　クロスステップしても右膝に大きな負担はなかったのは成果でした。　どうも朝から熱っぽかったので、記録会終わってから体温計ったら、38.2度だった！とりあえず寝よう。明日の駅伝は走れるのか・・・
06Mar
- 和歌山で診察
  　和歌山の辻整形外科で、MRIと谷川医師の診察。　右膝の外側は、軟膏がないので炎症しているが、昨年の7月よりは治まっている。　将来的には、外側だけの人工関節もある。人工関節でも競技に復帰出来る場合もあるが確約は出来ない。　自家培養軟膏は保険適用になったが、もう少し症例数が増えるのを待った方がいい。軟膏が定着するのに1年以上のリハビリが必要。激しい動きに耐えられるかは分からない。　2回目のPRPをやるかどうかは、次回10月の診察時に相談。保険は効かないが、効果の可能性はある。
03Mar
- 今週のトレ・2/28〜
  2月28日（土）・超早朝練、積雪のため走れず、ホテルの階段7階まで96段x8本、腹筋、斜筋3月1日（日）・超早朝練、室内筋トレ。腕立て伏せ100回、倒立腕立て10回×3、倒立プッシュ30回×3、倒立移動30回×3、背筋、スタビ4種×1分3月2日（月）・超早朝練、筋トレ。気温-4度　自重スクワット100回、ワイドスクワット100回、スクワットジャンプ20回×3、カーフ300回、ランジ20回、メディシン（石）投げ10回、腿上げ50回×3、引きつけ50回×3、ハードルジャンプ10回×3、エアー縄跳び200回、ハム引きつけ3セット3月3日（火）・早朝練、6時半～、雨、気温12度、　学校外周880m1周、3分23秒53 　SB 16秒更新　（1分41秒68＋1分41秒85）・朝練、体育館、ターボジャグ（300g）投げ、突き刺し5本、正面8本、立ち4本、　2歩4本、3歩10本、23mぐらい。・体育館ハードル練習、ハードルドリル、76㎝3台9m5歩、右5本、左3本、　84㎝4台9m5歩、右4本、左2本、　84㎝もなんとか無事跳べました。・筋トレ体幹。サイドベンド20回x3、サイド15kgx20x3、ツイスト50kgx20x3、　グッド60㎏x20x3、クリーン45㎏x3x3、デッドリフト60kgx10x3・雨で皆既月食は見れなかった。3月4日（水）・早朝練、6時40分～、気温6度、　学校内周（350m）で1500mx1本、目標6分00秒で、6分00秒75。ぎり合格？　（97秒7＋98秒7＋99秒0＋65秒3）・体育館高跳び練習、助走のみ。3歩5本、5歩5本、8歩3本、10歩3本・やり投げ800g右、正面4本、立ち4本、2歩4本、3歩8本、21m0・筋トレ下半身。股関節内転外転⑧x15x3、膝関節内転外転②x15x3、　チューブ前脛骨筋50回x3、カーフ80kgx30x3、フルスクワット65㎏x10x3、　ハーフスクワット85㎏x10x3、ワイドスクワット40㎏x10x3、エクス37.5㎏x10x3、　足元君・加圧トレ下半身、カール④x10x3・渋さんと水春温泉3時間3月5日（木）・早朝練、6時40分～、気温4度、　駅伝のため3km走る予定でしたが、右ふくらはぎが張ってるので回避。　筋トレ上半身。懸垂探偵ナイト版連続35回、鉄棒ぶら下がり両手40秒＋30秒、　片手15秒x2、オーバープル30回x3、プッシュ30回x3、プル60㎏x20x3、　ベンプレ30㎏連続35回、マシンバタフライ20回x3、プレス30㎏x8x3、　アップライト30kgx10x3、カール30㎏x10x3・加圧トレ上半身、エクス20㎏x10x3・やり投げ800g右、正面5本、立ち5本、2歩3本、3歩3本、3歩スパイク3本、　軽く10歩スパイク3本、23mぐらい。　それほど右膝に負担なく投げられたので良かったです。3月6日（金）・早朝練、6時40分～、気温4度　初動負荷トレ3セット
02Mar
- 知床旅行記四日目
  ・5時10分、起床　朝練・7時半、朝食・9時、ホテル出発・10時、網走到着　流氷船おーろら号は強風のため欠航　船内だけ見学道の駅で網走プリン昼食は、炉ばた燈　釣キンキオホーツク流氷館網走刑務所・13時20分、網走で息子を降ろしお別れ・13時45分、レンタカー返却・14時40分、女満別空港発、16時40分、羽田着陸、17時35分羽田発、18時45分伊丹着旅行費用（2人分）・交通費　計21,745円　　飛行機　 0円（無料マイル）　　レンタカー　17900円　　ガソリン　3845円・宿泊費　計25,709円　　ドーミーイン北見　　8350円　　HOTEL BOTH（2泊）　17359円・観光　計8,300円　　カーリング体験　5000円　　知床自然センター映画　1320円　　オホーツク流氷館　1980円・食事　計24,711円　　2/27　夕食　トリトン寿し　4994円　　　2/28　朝食　760円　　2/28　昼食　ホタテ　2620円　　2/28　夕食　しれとこ里味　2800円　　3/1　朝食　1645円　　3/1　昼食　ホッケと豚丼　3500円　　3/1　夕食　ラーメン　2800円　　3/2　朝食　592円　　3/2　昼食　炉ばた燈　5000円・食料　計1,376円　　プリン　450円　　クロワッサン　159円　　にんじんジュース　149円　　くるみ餅　156円　　食料　462円　　・土産　計1,301円　　にんじんジュース　298円　　いわし缶　149円　　バタークッキー　270円　　ビール　219円　　ザンギのもと　105円　　ほたてひも　260円・総計　83,142円
01Mar
- 知床旅行記三日目
  ・5時15分、起床・5時半から、朝練、室内筋トレ・7時20分、朝食・オホーツク海・天に続く道・オシンコシンの滝・ウトロ道の駅で昼食ホッケ・知床世界遺産センター・流氷は2月中旬で離岸しちゃったので、海岸から見るのは諦めてたが、今日の午後、北風が吹いて突然接岸して、見ることが出来ラッキーだった。・夕食はラーメン・21時00分、就寝
28Feb
- 知床旅行記二日目
  ・5時30分、起床・朝練、積雪のため走れず、ホテルの階段7階まで96段x8本、腹筋、斜筋・今日は大雪・サロマ湖　凍った湖表に立つ昼食は、ホタテ貝づくし　ホタテバーガー、焼きホタテ、刺身ホタテ・常呂遺跡・カーリングの聖地常呂でカーリング体験オリンピック銀メダルのロコソラーレもいたよ夕食は、つぶのかき揚げ宿泊は、斜里町のホテルBOTH・21時、就寝
27Feb
- 知床旅行記一日目
  2月27日（金）・5時00分起床、6時から阪大坂1本走ってから朝食・0725伊丹空港発、0840羽田到着、1215羽田発、1400女満別空港到着・1430レンタカー　北見まで30kmドライブ・JAコープとトライアルで買い物・ドーミーイン北見　チェックイン・回転寿司トリトンで夕食ドーミーイン北見泊・21時30分、無料の夜鳴きそば（ラーメン）・21時45分、就寝
22Feb
- 今週のトレ・2/22～
  2月22日（日）・幅跳び記録会、12歩助走、練習2本、本番6本・棒高跳び練習、8歩曲げ、12f100px3本、握り3m40、　12f140px8本、握り3m40、助走14m10・円盤1.5㎏左右、正面6本、立ち8本、右21m50、左15m50　左右ともSB2月23日（月）・超早練、5時半～、気温10度、路面はウエット　阪大坂後半300m1本、54秒675（16秒212＋20秒370＋18秒093）SB 2秒3更新　（後半200m38秒463）　第２Q単独　0秒2更新　第1Q1本、13秒137　SB 0秒4更新・近畿マスターズ駅伝練習会、長居公園１周(2813m)1本、14分36秒　600mぐらい1本、2分26秒2月24日（火）・早朝練、高槻大和階段、　上の段1段、33秒934　下の段1段、28秒450　上の段2段、24秒246　下の段2段、20秒231　SB 1秒4更新・筋トレ上半身。ベンプレ30㎏連続35回、マシンバタフライ20回x3、　握力右47.7㎏、左41.9㎏、ハンドグリップ15回x3、　リストリバース15㎏x30x3、リストカール25kgx30x3・腰が痛いのでハードル練習は中止2月25日（水）・早朝練、体育館、やり投げ練習。ターボジャグ300g右、　正面10本、立ち10本、2歩10本・朝練、筋トレ上半身。プレス30㎏x8x3、アップライト30kgx10x3、　カール30㎏x10x3・筋トレ下半身。股関節内転外転⑧x15x3、膝関節内転外転②x15x3、　カーフ80kgx30x3、チューブ前脛骨筋50回x3、足元君、カール30㎏x12x3・加圧トレ上半身、エクス20㎏x10x3・加圧トレ下半身、エクス35㎏x15x3・パワーマックス、4.0kpx2、143、149、1.0kpx2、189、199、　6.0kpx2、102、112　久々のパワーマックス。2月26日（木）・早朝練、6時45分、気温10度　学校坂道後半340m1本、59秒589（21秒425＋15秒859＋22秒305）　（後半210m38秒164）、（第2Q単独 SB 0秒43更新）　第1Q単独x1本、19秒828　SB更新・体育館ハードル練習、76㎝3台8m、右5歩x5本、左5歩x5本・やり投げ800g右、正面6本、立ち6本、2歩8本、21m02月27日（金）・超早練、5時10分〜、気温8度　阪大坂オール1本、73秒438 2ndSB　（13秒959＋17秒756＋22秒672＋19秒051）　（前半190m31秒715＋後半200m41秒723）　（前半290m54秒387、後半300m59秒479）
- 校内幅跳び記録会
  　本日の体重57.3㎏、体脂肪率7.8％　今日は学校で、走り幅跳び記録会です。土のグラウンド、スパイク、実測、12歩で測定しました。気温は暖かくて走りやすかったです。　4m04、4m10、4m13、4m11、4m19、4m12走り幅跳び　４ｍ１９　助走19m10（10m60＋8m50）踏切30㎝ほど余り最低限の4ｍは越えられました。8歩で4ｍ、12歩で4ｍ50、16歩で5ｍを目標に頑張ります。
15Feb
- 今週のトレ・2/15～
  2月15日（日）・早朝練、学校外周880m1周、3分39秒24　（前半440m1分53秒25、後半440m1分45秒99）・朝練、砲丸6㎏左右、正面12本、右6m80、左6m20・幅跳び練習砂場、立幅、立ち五段各3本、助走3歩、5歩、8歩各5本・棒高跳び練習ピット、8歩曲げx9本、12f100p、握り3m35、助走14m00　今年2回目の棒高跳び。・筋トレ下半身。股関節内転外転⑧x15x3、膝関節内転外転③x15x3、　カーフ70kgx30x3、足元君2月16日（月）・超早練、5時30分～、気温8度　阪大坂、前半290m1本、52秒978　（14秒148＋17秒240＋21秒590）　（前半190m31秒388）　第4Qx1本、16秒181、　阪大坂計22本・朝練、五月山階段、今日は前半後半で分割。　1段前半、29秒712　1段後半、26秒196　2段前半、21秒099　2段後半、17秒384・池田スポセン、筋トレ上半身。2月17日（火）今日は走らず筋トレデー。・早朝練、やり投げ800g左右、正面6本、立ち8本、右17m50、左13m0・朝練、握力右43.8㎏、左41.3㎏、ハンドグリップ15回x3、　室内メディシン5㎏、バック20本、フロント20本、2026年計88本・筋トレ下半身。股関節補強、骨盤上下10㎏200回、バランスパッド120秒、　チューブ前脛骨筋50回x3、カーフ75kgx30x3、カール④x10x3・筋トレ体幹。クリーン40㎏x5x3、デッドリフト55kgx10x3、コロコロ腹筋・筋トレ上半身。オーバープル30x3、鉄棒ぶら下がり両手60秒＋40秒、片手15秒x2、　リストリバース15㎏x30x3、リストカール25kgx30x3・加圧トレ下半身。エクス30㎏x15x3・通勤自転車13km、31分06秒2月18日（水）・通勤自転車13km、29分45秒・早朝練、幅跳び砂場。8歩6本測定、　3m04、3m17、3m25、3m41、3m38、3m35・筋トレ上半身。懸垂簡易版連続39回、ベンプレ30㎏連続35回、　マシンバタフライ20回x3、倒立プッシュ30回x3、プル50㎏x30x3、　プッシュ30回x3、肘内転外転7.5㎏・尾松医院でヒアルロン酸注射＆水抜き12㏄2月19日（木）・早朝練、6時半～、気温0度、今日は寒い。　学校坂道前半330m1本、61秒897　（21秒503＋23秒321＋17秒073）　（前半240m44秒824）　第4Qx1本、20秒481　単独SB 0秒008更新　学校坂道計19本・体育館幅跳び練習、助走3歩、5歩、8歩、12歩各5本・筋トレ上半身。握力右42.9㎏、左41.7㎏、ハンドグリップ15回x3、　アップライト30kgx10x3、カール30kgx10x3・筋トレ下半身、SJ20回x3、ワイドSJ10回x3、自重カーフ300回、　カール30kgx10x3、スケーティング20回、　右膝が痛くなるのでスケーティングはまだ無理でした。一生無理？・加圧トレ下半身。エクス35㎏x15x32月20日（金）・早朝練、６時半～、気温-1度、オリンピック女子フィギュアを見ながらアップ。　幅跳び練習、8歩測定x6本、　3m27、3m47、3m55、3m61、3m49、3m76 SB8cm更新・朝練、砲丸6㎏左右、正面6本、立ち6本、右7m0、左6m25・筋トレ上半身。フルスクワット60㎏x10x3、ハーフスクワット80㎏x10x3、　ワイドスクワット35㎏x10x32月21日（土）・早朝練、7時～、気温1度　初動負荷トレ3セット・朝練、やり投げ800g左右、正面6本、立ち6本、右19m50、左12m50
11Feb
- 今週のトレ・2/8〜
  2月8日（日）・超早練、6時〜、稲佐山坂道、道路積雪&吹雪の中で、　登り1.5km、14分03秒　下り1.5km、13分09秒2月9日（月）・超早練、6時〜、諏訪神社まで、　行き1.0km、5分10秒　階段登り2本、1分12秒、1分04秒　帰り1.0km、4分55秒・駐車場から大瀬崎灯台まで　行き下り、15分　帰り登り、12分2月10日（火）・超早練、6時〜、ホテル周辺　行き1.5km、9分19秒　帰り1.5km、7分38秒2月11日（水）・超早練、6時30分〜、ホテル周辺　1.5km 1本、6分38秒35　（500mラップ　2分10秒+2分14秒+2分15秒）・鬼岳登山（高さ315m）、往復50分2月12日（木）・朝練、やり投げ800g左右、正面12本、右18m50、左13m50・筋トレ上半身。握力右44.1㎏、左41.6㎏、ハンドグリップ15回x3、　懸垂反動版連続28回、ベンプレ30㎏連続35回、マシンバタフライ20回x3・学校坂道は工事車両で走れず。・校内クロカン1.02km、3分40秒47　（500mラップ、1分40秒55＋1分57秒23＋2秒68）・体育館幅跳び練習、3歩5本、5歩5本、8歩5本・筋トレ下半身。チューブ前脛骨筋50回x3、カーフ60kgx30x3、　フルスクワット50kgx10x3、ハーフスクワット70㎏x10x3、　ワイドスクワット30㎏x10x3、カール③x15、④x10x2・加圧トレ下半身。エクス30㎏x15x32月13日（金）・五月山階段、オール1段1本、　62秒083(30.929+31.154) SB 0秒110更新　オール2段1本、44秒469(23.085+21.384)・園芸高校1周1.2km 1本、　5分25秒（2分49秒+2分36秒）SB 1秒更新・自宅筋トレ、腹筋、斜筋、背筋2月14日（土）・早朝練、学校坂道オール1本、90秒948　2ndSB　（22秒239＋25秒033＋18秒495＋25秒181）　（前半240m47秒272＋後半210m43秒676）　（前半330m65秒767、後半340m68秒709）　1/7以来5週間ぶりの学校坂道オール。目標90秒でしたが、まずまず。　学校坂道計18本・体育館ハードル練習、ハードルドリル、76㎝3台、　リード脚左右、3台x4本、　抜き足左右、3台x4本、　3台6.5m5歩左右、x4本　2年ぶりにハードル跳びました。・円盤1.5㎏左右、正面12本、右19m0、左13m50・筋トレ体幹。サイドベンド20回x3、サイド10kgx20x3、ツイスト50kgx20x3、　グッド50㎏x30x3
- 長崎旅行記六日目
  ・5時20分、起床。まだ雨が降ってる。　ホテル周辺ランニング・ホテルキッチンで朝食、五島牛ステーキ・鬼岳登山・堂崎天主堂　閉館中で中には入れずりんご石五島樫の浦アコウそば処くまの里で五島うどん・1200レンタカー返却・1330福江空港-1400長崎空港・1545長崎空港-1650伊丹空港
10Feb
- 長崎旅行記五日目
  ・5時30分、起床・6時30分〜、雨が降る前にランニング　福江城散策、雨が降り出す。・宿で朝食と洗濯・雨の中、鎧瀬ビジターセンターと鎧瀬溶岩海岸鬼岳スコリア降下地層・福江の大ツバキ・大浜アコウの木・舞い上がれ！の木（ウメ）・山本ニ三美術館・寿し善・21時、就寝
09Feb
- 長崎旅行記四日目
  ・5時30分起床・6時20分、長崎くんちで有名な諏訪神社までランニング・7時00分、ホテルで朝食・7時35分、ホテル出発、市電で港まで・8時05分、五島行きフェリー出航・11時15分、五島列島・福江島到着　レンタカーを借りて出発・昼食はスーパーでお寿司・大瀬崎灯台までドライブ、灯台まで下り登りをランニング・高浜ビーチ・夕食もスーパーでお寿司・21時10分、就寝
08Feb
- 長崎旅行三日目
  2月8日（日）・6時起床、朝から積雪　吹雪の中、稲佐山公園まで坂道ランニング・10時、ホテルチェックアウト・11時から並び、11時30分から長崎チァンポン発祥の地「四海樓」でちゃんぽんを食す。・12時半〜14時まで、「大浦天主堂」見学夜は、長崎県在住のマスターズ仲間の前田くんが会いに来てくれました。・21時半就寝

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