ダイエットの柱？
あんはんは、ダイエットを始めようと
思ったときに、どこから手をつけまっしゃろか？
たぶん多くの人が、食事を制限するちゅう
ところから、手をつけるような気がしまんねん。
食事を制限すれば、
体重が増えるのを、抑えることができまんねん。
確かに、口から入ってくるものがなくなれば、
単純に体重が、増えることも、なくなるんやしね。
せやけど、あまり食事制限を、するちゅうことを
ダイエットの柱にすることは、よろしうないと思われまんねん。
食事をせん=ダイエットにつながるちゅう
公式が、あんはんの中で出来上がってしまうためや。
逆にいうと、
食べること=罪悪
ちゅう意識に、つながっていくことも
十分に考えられまんねん。
すると、ちびっとでも好きな食事をすると、
オノレを責め、ダイエットに挫折してしまう
場合も、目立ってきまんねん。
また上にあげた、意識があまりに強くなっていくと、
「拒食症」に、陥ってしまう可能性もあるんや。
拒食症の人の中で、ダイエットきっかけで
深刻になって、いったちゅう人は少なくないのや。
拒食症になると、食べ物を受け付ける
ことが、できなくなってしまいまんねん。
そやから、早う治療を行うことが、必要になってきまんねん。
治療をして、拒食症の症状を抑えたからといって、
安心することはできまへん。
ちゅうのも、拒食症の次には、まるっきし逆の
症状である「過食症」が、襲ってくるリスク
があるからや。
このようなことを、続けていれば、
健康な体を、手に入れることはできまへん。
以上にあげたケースは、極端な場合であって、
みんなが、みんなかかるわけでは
おまへんけれども。
せやけど、食事の量を極端に、減らすちゅうことは、
後々深刻な、病気になるリスクを自ら
高めてしまう場合が、あるのは確かや。
例えば、骨粗鬆症ちゅうのが、女性の
間で発病することが、多いとええまんねん。
この骨粗鬆症、極端な食事制限をしたことによって
発症する場合があると、いわれていまんねん。
ダイエット以前に、ワイたちは食事をすることで
栄養分を確保し、生きてんねん。
このことを忘れてはなりまへん。
ダイエット中でもきちんとした
食事をとることが基本中の基本や。
ノーリスクなダイエット法やで、１日５分でOKや
のぞいてみなはれ！
ノーリスクダイエット
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ところから、手をつけるような気がしまんねん。
食事を制限すれば、
体重が増えるのを、抑えることができまんねん。
確かに、口から入ってくるものがなくなれば、
単純に体重が、増えることも、なくなるんやしね。
せやけど、あまり食事制限を、するちゅうことを
ダイエットの柱にすることは、よろしうないと思われまんねん。
食事をせん=ダイエットにつながるちゅう
公式が、あんはんの中で出来上がってしまうためや。
逆にいうと、
食べること=罪悪
ちゅう意識に、つながっていくことも
十分に考えられまんねん。
すると、ちびっとでも好きな食事をすると、
オノレを責め、ダイエットに挫折してしまう
場合も、目立ってきまんねん。
また上にあげた、意識があまりに強くなっていくと、
「拒食症」に、陥ってしまう可能性もあるんや。
拒食症の人の中で、ダイエットきっかけで
深刻になって、いったちゅう人は少なくないのや。
拒食症になると、食べ物を受け付ける
ことが、できなくなってしまいまんねん。
そやから、早う治療を行うことが、必要になってきまんねん。
治療をして、拒食症の症状を抑えたからといって、
安心することはできまへん。
ちゅうのも、拒食症の次には、まるっきし逆の
症状である「過食症」が、襲ってくるリスク
があるからや。
このようなことを、続けていれば、
健康な体を、手に入れることはできまへん。
以上にあげたケースは、極端な場合であって、
みんなが、みんなかかるわけでは
おまへんけれども。
せやけど、食事の量を極端に、減らすちゅうことは、
後々深刻な、病気になるリスクを自ら
高めてしまう場合が、あるのは確かや。
例えば、骨粗鬆症ちゅうのが、女性の
間で発病することが、多いとええまんねん。
この骨粗鬆症、極端な食事制限をしたことによって
発症する場合があると、いわれていまんねん。
ダイエット以前に、ワイたちは食事をすることで
栄養分を確保し、生きてんねん。
このことを忘れてはなりまへん。
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筋肉ムキムキ
ダイエットを目指す人の中には
「全体的には、痩せなくてもええけれど、○○だけ
を集中して痩せたい」、ちゅう方がいるようや。
いわゆる「部分やせ」ちゅうやつや。
部分やせをする時に、有効なのはエクササイズや。
やはり食生活の、見直しによって、
二の腕を、引き締めたいとかヒップアップをしたいと
いったことは、実現できまへんから。
ところで、エクササイズをやるちゅうと
不安に感じる方もおられるようや。
痩せることはｎ痩せたい、
でも、筋肉ムキムキになるのは嫌ちう人や。
せやけど、ご心配なく。
筋肉が、ムキムキになるためには、
想像を絶するような、トレーニングを積まなけれ
ばなりまへん。
例えば、重たいバーベルを
毎日持ち上げる、といったことでもせん限り、
ボディービルダーのような体にはなりまへん。
例えば、腹筋運動やスクワットといった
自分の体重を、負荷としてトレーニングする
場合には、それほどの筋肉がつくことはおまへん。
筋肉をつけへんと、
引き締まった体を、手に入れることはできまへんよ。
より効率的に、部分やせをしたいちゅう人に、ここでアドバイスを。
それは、まず最初に有酸素運動と
呼ばれる運動をしてから、部分やせのための
エクササイズを行ってみまひょ。
有酸素運動ちゅうのは、
一瞬一瞬は、負荷の軽い運動やから
長時間継続して、続けることができまんねん。
ウォーキングとかジョギングがその代表格や。
長時間運動を、続けることによって、
脂肪を燃焼する、効果を生み出すことができまんねん。
有酸素運動で、脂肪が燃えて
消費されとる状態で、部分やせのエクササイズをしまんねん。
すると、脂肪がなくなり、
筋肉を鍛えて、引き締めることもできまんねん。
まさに、二重の効果を手に入れることが、できるわけや。
もし、複数の箇所を引き締めたい、ちゅう場合には、
太ももとか、背中とかといった
個所から攻めていきまひょ。
上にあげた、部位ちゅうのは、
筋肉が大きい、ちゅう特徴があるんや。
大きい筋肉から、鍛えることによって、
より引き締め効果を、実感することができまんねん。
ほんでもって、最近、これが話題の中心やね。
意志が弱いほど“やせる”方法 【スーパーダイエット】
意志が弱いほど“やせる”方法レビューはこちら
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いったことは、実現できまへんから。
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不安に感じる方もおられるようや。
痩せることはｎ痩せたい、
でも、筋肉ムキムキになるのは嫌ちう人や。
せやけど、ご心配なく。
筋肉が、ムキムキになるためには、
想像を絶するような、トレーニングを積まなけれ
ばなりまへん。
例えば、重たいバーベルを
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ボディービルダーのような体にはなりまへん。
例えば、腹筋運動やスクワットといった
自分の体重を、負荷としてトレーニングする
場合には、それほどの筋肉がつくことはおまへん。
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呼ばれる運動をしてから、部分やせのための
エクササイズを行ってみまひょ。
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もし、複数の箇所を引き締めたい、ちゅう場合には、
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個所から攻めていきまひょ。
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ラン＆ウォーク
現在、ダイエット対策として、
ジョギングが、はやっとるといいまんねん。
確かにジョギングは、オノレの身体ひとつ
あれば、すぐにでもできまんねん。
初期投資も、ほとんど必要おまへんからね。
都心にいくと、ジョギング専用の
ショップまで、出とるといいまんねん。
ジョギング用の服に、着替えるスペースが
設けられ、シャワーまで完備してあるということや。
仕事帰りに、ちーとばかしひとっ走り、
ちゅうことが、できるようになっとるわけや。
このように、気軽にはじめることができる
ジョギングやけど、
普段からあまり運動を、せんちう人にはちーとばかし敷居が
高いと感じる方もい、らっしゃるかもしれまへんね？
せやけど
それほど深刻に、考えることはおまへん。
「ラン＆ウォーク」ちう言葉があるのをご存知やろか？
走ったりと歩いたりを
繰り返す運動のことを、言いまんねん。
ジョギングと聞くと、ずーっと走っておらんと効果が
半減するねん、ちゅうイメージを
もたれる方がいるようや。
せやけど無理する必要はないんや。
きつければ歩いてもかまいまへん。
それでも立派な、ラン＆ウォークの
エクササイズになるわけや。
「走ること」とお言うよりも「動くこと」を続けることが
ダイエットには効果があるんや。
そやから、別に途中で歩いてもかまいまへん。
これでちびっとは、気持ちが楽になったんか？
せやけど、ウォーキングとジョギング、同じ時間やると考えると、
消費するカロリーの量は、ジョギングのほうが大きくなるんや。
そやからジョギングを、長めにやったほうがええやろ。
ここでジョギングを、長く続けられるコツとをひとつ。
それは一歩一歩をすり足で走るちゅうことや。
走るときに、ジャンプをするような形で足を運ぶ人って結構いるようや。
するねんと、足が地面に着地をするときに
ひざなどへの負担が、大きくなるんや。
ジャンプして走るちゅうのは
短距離走では理想的なフォームや。
せやけど長距離向きではおまへんんや。
そやから、靴の裏の部分が地面と
こすれてもいいくらいの、イメージで走ってみまひょ。
今までよりも、距離を伸ばして走っても
きつく、なくなるかもしれまへんよ。
星の数ほどあるダイエット情報の中で、食べても脂肪が燃焼していく
簡単実践のダイエットレポートが期間限定でタダで配布中や。
わずらわしい、複数メルマガ登録もおまへん。
この機会に是非どないぞ。
おおむね、好評のようや＾＾
脂肪燃焼ダイエットレポート
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ジョギング用の服に、着替えるスペースが
設けられ、シャワーまで完備してあるということや。
仕事帰りに、ちーとばかしひとっ走り、
ちゅうことが、できるようになっとるわけや。
このように、気軽にはじめることができる
ジョギングやけど、
普段からあまり運動を、せんちう人にはちーとばかし敷居が
高いと感じる方もい、らっしゃるかもしれまへんね？
せやけど
それほど深刻に、考えることはおまへん。
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走ったりと歩いたりを
繰り返す運動のことを、言いまんねん。
ジョギングと聞くと、ずーっと走っておらんと効果が
半減するねん、ちゅうイメージを
もたれる方がいるようや。
せやけど無理する必要はないんや。
きつければ歩いてもかまいまへん。
それでも立派な、ラン＆ウォークの
エクササイズになるわけや。
「走ること」とお言うよりも「動くこと」を続けることが
ダイエットには効果があるんや。
そやから、別に途中で歩いてもかまいまへん。
これでちびっとは、気持ちが楽になったんか？
せやけど、ウォーキングとジョギング、同じ時間やると考えると、
消費するカロリーの量は、ジョギングのほうが大きくなるんや。
そやからジョギングを、長めにやったほうがええやろ。
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走るときに、ジャンプをするような形で足を運ぶ人って結構いるようや。
するねんと、足が地面に着地をするときに
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短距離走では理想的なフォームや。
せやけど長距離向きではおまへんんや。
そやから、靴の裏の部分が地面と
こすれてもいいくらいの、イメージで走ってみまひょ。
今までよりも、距離を伸ばして走っても
きつく、なくなるかもしれまへんよ。
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