こんばんは。
馬渡麻衣(マワタリマイ)です
【只今、UMIカウンセラー訓練中です♪】
イライラの世界から一転♪【続】
先日の記事イライラの世界から一転♪
こちらでは、私が家族から
「尊重されな～い！」「軽く扱われてる～！」
というイライラからの脱却方法を書きました♪
まとめると、
①相手にわかってもらいたいと思っていることをまずは自分がわかってあげる。
疲れたよ～、休みたいよ～、頑張ってるんだよ～
↓
②その自分の気持ちを自分が尊重する。
嫌なときは嫌、休みたいときは休む、
やりたい事はやることで、自分を優先してみる。
↓
③尊重されてない、軽く扱われてると
自分が相手に感じさせていそうなことは
ないかな？ 思い当たれば、
相手を尊重する行動をしてみる。
相手が大切にしている時間や、やっていることを自分事のように大切にしてみよう！
私は、みんなの活動時間を避けて掃除機をかけてみた！
↓
④相手も尊重してくれるような出来事が
きっと返ってきますヨ
* * * * * * * * * * * * *
今日はこの続きです♪
こういうことをコツコツ続けているとね、
①②がめちゃめちゃ大事です！
「私は尊重されない」「私は軽く扱われる」という
私が抱えていた思い込み自体がひっくり返り、
「私は尊重されてる♡」「大切にされてる♡」
に、なっていくんですね
そして自然と尊重し合う関係というのが
できあがっていきます。
例えば私が掃除機をかけるときに気を付けたこと、
みんなの活動時間を避けて夜や朝にやる
ということをしなくてもよくなります！
汚れが気になったときや、私の都合で
「ちょっと掃除機かけさせてね～」って
声をかけると、みんなが協力姿勢を見せてくれたり、
「もうちょっと待ってほしい！」などと
希望を伝えてくれます。
どちらも私が掃除機をかけるのOK♪って
言ってくれてますよね(*^^*)
「掃除機をかける」という
同じ意味合いの言葉かけでも、
その奥の意識が違うから、伝え方や態度にも
お互いに配慮が感じられるんです。
「私は尊重されない」という意識があるから
「尊重されたい」と思い、
「尊重して！」と言っているかのように
「掃除機かけるよー！」と言う。
相手は無意識に、「尊重して！」という
コントロールの意識を感じとり、
不快だから、「えぇ～」とか
「ママうるさい～！」などと返ってくる。
私は思い込みの通り、「尊重されない」という
現実が出来上がる(>ω<。) イライラ…
これが「私は尊重される♡」にひっくり返ると、
「尊重されたい」がないんですね！
だって、私は尊重されてるから(*^^*)
「掃除機かけるよ～」の言葉にも
コントロールの意識が乗らないので、
相手もそのまま受け取り、返してくれる。
「もうちょっと待ってほしい！」と言われても
以前なら、優先されなかった！尊重されてない！
と、わざわざ受け取っていそうなところが、
「OK～！でも、ちょっとだけ待ってくれる？」
って聞こえるようになるんですね♪
「わかったよー！＼(^^)／」ってなるでしょ？(笑)
おもしろいくらいに、聞こえ方の違いを
感じられると思います
最初は今までと違う行動をしていきますが、
そうすることで意識が変わったなら、
同じことをしても全く違う現実になりますヨ♪