〜身体は一つのチームとして動いている〜
「腕だけで投げる」「脚だけで歩く」
実は、人の身体はそんなふうには動いていません。
身体は全身がつながり、一つのチームとして動いています。
人は一つの筋肉だけでは動けない
「この筋肉を鍛えましょう。」
トレーニングではよく聞く言葉です。
もちろん、一つひとつの筋肉を鍛えることも大切です。
しかし、実際の生活やスポーツでは、一つの筋肉だけで動くことはほとんどありません。
歩く。
立ち上がる。
階段を上る。
ボールを投げる。
物を持ち上げる。
どの動きも、全身の筋肉や関節が協力しながら行っています。
だからこそ、一部分だけを鍛えても、本当に良い動きにはつながらないことがあります。
身体は「チーム」で動いている
私は身体をよくスポーツチームに例えます。
サッカーでもハンドボールでも、一人だけが優秀でも試合には勝てません。
パスをつなぎ、お互いを助け合いながらプレーすることで、チームの力は最大限に発揮されます。
身体も同じです。
足首。
膝。
股関節。
骨盤。
体幹。
肩甲骨。
首。
それぞれが役割を果たし、協力しながら一つの動きを作っています。
これが**「連動性」**です。
一か所が止まると、他が頑張る
例えば股関節が硬くなると、本来股関節が担う動きを腰や膝が補うようになります。
肩甲骨が動かなければ、肩や首が頑張ります。
足首が硬ければ、膝や股関節への負担が増えます。
つまり痛みが出ている場所は、「悪い場所」ではなく、他の場所の分まで頑張っている場所かもしれません。
そのため、痛い場所だけを治療しても根本的な改善につながらないケースがあります。
実際の改善事例でも同じことが起こる
これまで紹介してきた会員さんにも、同じようなケースがたくさんありました。
肩が上がらなかった方は、足の動きを改善したことで肩の可動域が大きく広がりました。
脊柱管狭窄症で歩けなかった方は、臀部や股関節だけでなく肩甲骨の動きも改善することで、腰への負担が減りました。
空手をしていた兄弟も、一人は柔軟性を高めること、一人は身体を安定させることが改善の鍵になりました。
症状は同じ腰痛でも、原因はまったく違っていたのです。
身体は一つにつながっているからこそ、原因も一人ひとり違います。
Step upが大切にしている「連動」
Step upでは、筋肉を一つずつ鍛えることだけを目的にしていません。
私たちが目指しているのは、
**「身体全体が協力して動ける状態」**です。
股関節が動けば、
骨盤も動く。
骨盤が動けば、
体幹が自然に働く。
体幹が働けば、
肩甲骨もスムーズに動く。
肩甲骨が動けば、
腕の動きも軽くなる。
このように、一つの動きが次の動きを引き出していきます。
Step up理論③
「良い動きは、一つの筋肉ではなく、一つの流れで生まれる。」
身体は部分ではなく、全体で動いています。
だから改善するときも、
部分ではなく全体を見ていくことが大切です。
「螺旋連動」という考え方
Step upでは、この連動をさらに高めるために螺旋連動という考え方を大切にしています。
人はロボットのようにまっすぐ動くのではなく、
歩くときも、
走るときも、
投げるときも、
身体を少しひねりながら力を伝えています。
この「ひねり」の連続が、効率よく力を生み出し、関節への負担を減らしています。
だから私たちのトレーニングでも、
前後の動きだけでなく、
回旋や斜め方向の動きを積極的に取り入れています。
それが、日常生活やスポーツで使える身体につながると考えているからです。
連動が良くなると身体はどう変わる？
連動性が高まると、
・歩くのが楽になる
・疲れにくくなる
・肩や腰への負担が減る
・スポーツのパフォーマンスが向上する
・力を入れすぎなくても動ける
といった変化が期待できます。
「頑張って動く」のではなく、
「自然に動ける」
これが、Step upが目指している身体です。
体験してみませんか？
もし今、
「一生懸命動いているのに疲れやすい」
「同じ場所ばかり痛くなる」
「スポーツの動きが思うように伸びない」
そんな悩みがあるなら、
原因は筋力ではなく、身体全体の連動性にあるかもしれません。
▼ Step upでは、全身の連動性を高めるリフレックストレーニングを体験できます。
▼ 2日体験（3300円）はこちら
https://scr.buscatch.net/application/user?f=stepup&i=103701
▼ お問い合わせ
住所：高松市通町3-5 中村ビル2階
電話：087-880-6518
ホームページ：https://step-up-traininggym.jimdoweb.com/
次回予告
身体がチームとして動くためには、
各関節がそれぞれの役割を果たす必要があります。
その中でも、Step upが特に重要だと考えているのが骨盤です。
骨盤は身体の土台であり、上半身と下半身をつなぐ「司令塔」のような存在です。
次回は、骨盤が動きをどのように変えているのかを詳しくお話しします。
次回
【骨盤は身体の司令塔】
〜動きの質を左右する最も重要な関節〜
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