〜人はなぜ同じ場所を痛め続けるのか〜
痛みの原因は年齢ではない。
その不調は、毎日の“動き方”が作っているかもしれない。
前回のおさらい
前回の記事では、Step upにおける「動きが良い」を定義しました。
『動きが良い』とは
脳・神経・筋肉が一致し、必要な力を必要な場所へ、必要なタイミングで伝え、自分の意思通りに身体を動かせる状態である。
では逆に、
👉 「動きが悪い状態」とは何か？
今回はその話です。
なぜ同じ場所ばかり痛くなるのか？
肩こり
腰痛
膝痛
股関節痛
多くの人が、
「そこが悪いから痛い」
と思っています。
しかし実際には、
👉 痛い場所と原因の場所は違うことがほとんどです。
悪い動きの正体①
一部だけで動いている
本来、人間の身体は全身が連動して動きます。
例えば物を持ち上げる時も
・足
・股関節
・体幹
・肩甲骨
・腕
が協力しています。
しかし、
・腰だけで持ち上げる
・肩だけで動かす
・膝だけでしゃがむ
こうなると
👉 一部分に負担が集中する
ようになります。
悪い動きの正体②
必要以上に力が入っている
Step upで身体を見ると、
多くの人が無意識に力んでいます。
特に
・肩
・首
・腰
・お尻
は力みが出やすい場所です。
本人は普通だと思っていますが、
身体は常にブレーキを踏んでいる状態。
その結果
・疲れやすい
・硬くなる
・痛みが出る
という流れになります。
悪い動きの正体③
関節の可動域が狭い
身体は動ける範囲が狭くなると、
別の場所で代償します。
例えば
股関節が動かないと
👉 腰が頑張る
肩甲骨が動かないと
👉 首や肩が頑張る
足首が動かないと
👉 膝が頑張る
つまり
痛い場所は被害者であることが多い
のです。
悪い動きの正体④
反射が使えていない
本来、人間は反射を利用して効率よく動きます。
しかし
・緊張
・疲労
・柔軟性低下
・運動不足
などが続くと
反射が使いにくくなります。
すると
👉 すべてを筋力で頑張る
ようになります。
これが
・疲れやすい
・動きが重い
・回復が遅い
につながります。
不調は突然起きているわけではない
ぎっくり腰も
四十肩も
膝痛も
ある日突然起きたように見えます。
しかし実際には
👉 悪い動きの積み重ね
です。
毎日の
・立ち方
・歩き方
・座り方
・身体の使い方
が少しずつ身体に負担を蓄積しています。
Step upの考え方
Condition Gym Step upでは
痛い場所だけを見ることはほとんどありません。
なぜなら
👉 原因は別の場所にあることが多いからです。
まずは
・柔軟性
・神経反応
・身体の連動
を確認し、
身体全体の動きを整えていきます。
体験してみませんか？
もしあなたが
✔ 同じ場所を何度も痛める
✔ マッサージをしてもすぐ戻る
✔ 年齢のせいだと思っている
のであれば、
原因は「動き方」にあるかもしれません。
まずは自分の身体の状態を知るところから始めてみませんか？
▼ 2日体験（3300円）はこちら
https://scr.buscatch.net/application/user?f=stepup&i=103701
▼ お問い合わせ
住所：高松市通町3-5 中村ビル2階
メール：ikejun14@gmail.com
電話：087-880-6518
ホームページ：https://step-up-traininggym.jimdoweb.com/
次回予告
身体の不調は「悪い動き」から生まれます。
では逆に、
👉 良い動きを作るために最初に整えるべき場所はどこなのか？
多くの人が筋肉を鍛えようとしますが、
実はその前に必要なことがあります。
次回
「なぜStep upは柔軟性を重視するのか？」
〜筋トレより先に身体を整える理由〜
