【フィジーク・ボディビル・アスリート・健康のための運動】
目的が違えば“正解のトレーニング”は全く違うって知ってましたか？
多くの人が
「筋トレ＝全部同じようなもの」
と思っていますが、実はこれ…完全に別物です。
同じ“スクワット”でも
✔ 何を目的にするか
✔ どんな体を作りたいのか
✔ 何のパフォーマンスを上げたいのか
によって動かし方も負荷もフォームも“別世界レベル”に変わります。
今回は、
フィジーク・ボディビル・アスリート・健康のトレーニングを徹底比較！
あなたが今すぐ「どの体・どの動き」を目指すかが明確になります。
◆① フィジーク｜とにかく“見た目”の完成度を追求
フィジークは 「魅せる身体」 が最優先。
・肩幅を広く
・ウエストを絞る
・シルエットを整える
・筋肉のラインを際立たせる
つまり、
美しいシルエットをつくるための“彫刻”トレーニング。
➡ 筋肉1つ1つを“デザイン”する感覚
➡ 重さよりも「効かせるフォーム」重視
➡ 体脂肪率の管理も必須
“モデルのような身体”をつくりたい人に最適です。
◆② ボディビル｜究極の筋量と迫力を追求
ボディビルは 「筋肉そのものが主役」。
・どれだけ大きくできるか
・どれだけ密度を出せるか
・限界を何度も超えるか
フィジークより
✔ 扱う重量が圧倒的に重く
✔ 食事量が桁違い
✔ 追い込みの質もまるで別競技
➡「見た目の美しさ」より
➡「筋肉の強さとデカさ」最優先。
“筋肉で語る人生”を歩みたい人の世界です。
◆③ アスリート｜勝つための“動きの機能性”を追求
アスリートは
とにかく 「競技パフォーマンス」 がゴール。
筋肉の見た目よりも、
✔ 爆発力
✔ 俊敏性
✔ 反応スピード
✔ 再現性ある動き
✔ 怪我をしない身体
つまり、
「筋肉ではなく、動きそのものを鍛える」世界。
筋トレより
・神経系
・足裏の感覚
・体幹の連動
・重心の移動
こうした動作の質が圧倒的に重要。
Step upのトレーニングがまさにここに特化しています。
◆④ 健康のための運動｜60点を続けることが一番強い
多くの人が本当に求めているのはここ。
✔ 疲れない身体
✔ だるさが抜ける
✔ 痛みが減る
✔ 体が軽く動く
✔ 睡眠が深くなる
健康のためなら、
“正しいフォームより正しい習慣” の方が大事です。
完璧にやるより、
“60点を毎日” の方が圧倒的に効果が出ます。
◆目的が違うとトレーニングの正解も変わる
| 目的 | 重視するもの | トレーニングの特徴 |
|---|---|---|
| フィジーク | シルエット | 部位ごとに効かせる |
| ボディビル | 筋量 | 高重量 × 高ボリューム |
| アスリート | 動き & 反応 | 神経・連動・再現性 |
| 健康維持 | 継続性 | 負荷より習慣 |
「流行りのトレーニングをそのまま真似しても効果出ない」
これが真実です。
◆Step upでできるのはどれ？
Step upは
アスリート・健康のための“動き改善特化”ジム。
特に
・40代以降の体が思ったように動かない人
・運動の成果が出ない人
・アスリートの動きを根本から変えたい人
・疲れやすさをどうにかしたい人
こういう人に圧倒的にハマります。
筋肉を大きくするジムではなく、
動きが軽くなるジム。
体験した人はほぼ全員、
「こんな動き方があるの!?」と驚きます。
👇体験はこちらから
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◆まとめ｜まずは自分の目的を“明確に”すること
あなたの目的はどれですか？
✔ 見た目？
✔ 迫力？
✔ スポーツの強さ？
✔ 健康？
目的が変われば正解のトレーニングも変わります。
間違った努力を続けてしまう前に、
一度“動きのプロ”に身体を見てもらうのが最短ルートです。
