今日は午後からjunさんの
オンラインパーソナルでした
ケガしてすぐにキャンセルを考えました
（いつも予約取りにくいので3ヶ月後まで予約入れてあるのです）
痛めて数日は後屈する気にもなれなかったし
痛みが緩和されてきても
夜寝る前のほぐしも
やったりやらなかったり
もともと柔らかくないし
後屈チャレンジやめ時かな？
とも本気で考えましたが
なんと言っても10月13日から始まる
junstyle後屈入門コースの
指導者チームに入ってるという事実
なんで今なんだ…と本気で思いました
でも、先の仕事が決まってる以上
簡単に後屈やめれない
だいたいそうです
今までの人生も
何か問題が起きて
もうやめちゃおっかなぁって思っても
そう簡単には辞めれないようになっている
居るか居ないか知らないけど
神様が、今は辞めちゃダメだと
言ってるんだと捉えてます
なので、ここ数日は自分で足首に負担ない
後屈ワークを考えようとしてましたが
足首守ると、
思うように鼠蹊部と腿前が伸びない
それをjunさんに相談しました
このままじゃ硬くなっちゃう…
と言ったら『ならんならん！🤣』
と博多弁？で豪快に笑い飛ばされました
ここから先は自分のためにも
備忘録として
足首に負担がかからない後屈ワーク（もしも足首ケガしてる方、このブログ見てたらオススメです）
その1
足の指をマットにかけて軽く曲げるのは痛くないけど、そこにぐーぅっと体重かけるとやっぱり足首が痛い
↓
膝下にヨガブロック置いて、足首が背屈しないよう（90度以上曲がってしまわないようサポート）
その高さ分、鼠蹊部が伸びにくくなるので前足の下に2段ヨガブロックを置く
その2
これはよくやるワーク
前足の裏にヨガブロック
左は足裏がお尻につきますが
ケガした方はつきません
ずんこ→『腿前硬くなっちゃったんでしょうか？』
junさん→『足首曲げると私もつかんよ』
ずんこ→『え？本当？』
画面越し、ついてるように見えたのでもしかしたら励まそうと思って自分もつかないと言ってくれたのかもしれませんが
足首曲げてる状態の方が、緩いだけの筋肉じゃなくて使える柔軟性になると教えてくれました
いっそのこと左も足首曲げて自主練しようかなと思います
その3
骨盤壁につけて胸を開くワーク
これは自主練でヨガブロック置いても
痛かったやつ
junさんは、ヨガブロック２つ重ねました
これだと足首痛くない！
↑わかりにくいけど、膝下にブロック２つ
その4
ドロップバックカムアップは
まだ少し怖いので
最後はブリッジで胸を開きました
足首が90度以上動く場合は
足裏持ち上げて踵で押すと痛くない
両方踵でも良いよ、とのことでした
高さを出して開く部分を変えていく
ブロック4つ使用
ここまで手と足の距離が近づけば
足裏で踏ん張れました
私はドロップバックの時、かなり足幅大きく取らないとゆっくり降りれないのですが、今は敢えてマットより広くせず練習してみよう、とjunさんの提案
ケガを機に、ここぞとばかりに
弱いところを強くする思考
この1時間で私はどれだけ勇気と元気を
もらったかわかりません
オンライン繋がって、
『今日何やりたい？』
と聞かれて、『ケガの後、硬くなっちゃったところをどうしたら伸びるのか良いかわからない』
と呟いた直後に、わんさかわんさか足首に負担かからないワークを提供してくれるjunさん
いつかの将来、私がパーソナルのレッスンを担当するようなことがあったら、こーゆーのやりたい！ってすごく思いました
何かの理由で動きにくい部分があっても
やりたいことを諦めない
理論的に安全に、やりたい事への道筋を
示せるインストラクターになりたい
今日は嬉しい1日だった
できることはいっぱいあった