不安障害・パニック障害が発症してまもなく1年が経ちます
これまで どのような症状が出てどのように過ごしてきたかを記しておこうと思います
2025年６月6日に抗うつ薬ジェイゾロフトを飲み
副作用に脳が過敏になって不安障害・パニック障害が発症しました
向精神薬を飲みたくなかったので心理療法と運動療法 漢方薬で回復を目指そうとスタートしました
発症当初は
ザワザワ感
焦燥感
肩のシャンピリ感
吐き気
冷や汗
手の震え
ダルさ
アカシジア
血圧上昇
この症状が日中 起きている間ずっと出て
寝逃げしたくても眠れない日が2ヶ月ほど続きました
運動療法やマインドフルネス（瞑想）が良いとネットで知ったので
スポーツジムのプールで毎日泳ぎサウナとお風呂に入り
マッサージ機に乗って自宅に帰ると言う事を繰り返しました
ビタミンB群やビオフェルミン製薬などのサプリも飲みました
鍼灸が自律神経に良いと聞いたので週に一度首に打ってもらう事を2ヶ月通いました
正直な話 鍼は打ってもらった直後は気持ち的に満足してるのか 効いてる感じがしますが
症状が改善する事はありませんでした
プールやマインドフルネスも
気分転換にはなるが症状が和らぐ事はありませんでした
でも これしか方法が無い…
そう思って続けました
症状が強い急性期は何をしてもダメだった
何度も抗不安薬や抗うつ薬を飲もうかと病院に行こうか迷いましたが
副作用で同じような症状が出るのがイヤだと思い
ひたすらネットやアメブロの認知行動療法の記事を読んでました
僕が効果があるなと感じだ事は
自分の症状を聞いてもらう事
同じ病の人と話す事
会社の同僚がパニック障害を克服してて その人と話している時はとてもリラックスしていました
3ヶ月ほど経つとシャンピリ感は消えましたがめまいが強くなり 気分が落ち込む事が続きました
４ヶ月目には過敏性腸症候群のような症状が出てきて何度もトイレに行きたくなるため
車の運転時に 渋滞でも無いのに
「トイレに行きたくなったらどうしよう」
と言う思いから冷や汗や気分障害が出るようになりました
この頃からお酒も飲みたく無くりました
お酒を飲むとザワザワ感やめまいが薄くなり 眠れてたのですが
美味しく感じなくなり断酒
中途覚醒で夜中 目が覚めて冷や汗が出たりする事がたびたびあったのですがお酒のせいだと脳が認識したのだと思います
半年ほど経つと焦燥感やザワザワ感が薄くなり始めました
７ヶ月経つとあきらかに症状軽くなってきたのが実感できました
めまい 吐き気 不安感がメインでしたが日中の仕事をしている時はそれを忘れている事が多くなりました
それでも休日やふとした時には不安感やめまいで気分が落ち込みました
８ヶ月あたりから 良くなったり悪くなったりと波を打つような感じになり
１１ヶ月経った今 体調の良い日が長くなって来ています…
あきらめない事と時間という薬……
アメブロでの同じ病の方たちに相談したりして孤立しない事が良かったと思います