━━━2023/3/28━━━━━━━━━━━━
こんにちは！池田貴将です！
本日は
『あなたのメンタルのレベルが上がる「１週間」』についてお話しします。
今日お届けするのは、１つのメンタルのトレーニング法です。
ぜひ使いたい時に、使えるようにプリントアウトや保存しておいてくださいね。
また誰かと一緒に取り組むと、さらにラクに楽しくレベルアップできますよ。
それでは行ってみましょう。
「１週間、ポジティブな感情でいる時間をとことん増やす」
というだけです。
これだけでメンタルのレベルは劇的にアップします。
「ポジティブな感情でいる時間をとことん増やすなんて、なんだか不自然だ」
と、思うかもしれません。
まず、お伝えしたいのが、私たちのメンタルの性質は、
生まれつき変えることのできない「指紋」のようなものではなく、
育てれば強くなり、放置すると弱くなる「筋肉」のようなものなのです。
アスリートは、シーズン中に、自然体で高いパフォーマンスを発揮できるように、
キャンプやトレーニング期間に、とことん身体のレベルアップを図るわけです。
同じように、自然体で日々を過ごしながら、高いメンタルの状態でいるためには、
どこかでメンタルトレーニングの期間を設けるといいのです。
「１週間、ポジティブな感情でいる時間をとことん増やす」
そのゴールに向かってとことん取り組んでみましょう。
では、どうしたらいいのでしょうか？
それはあなたが今まで知っている情報を活かすのです。
あなたが知っている「どうしたらメンタルが良くなるか」はどんなものがありますか？
・捉え方を変えれば、感情は変わります。
・言葉の使い方を変えれば、感情は変わります。
・フォーカスをどこに向けるかを変えれば、感情は変わります。
・自分に投げかける質問を変えれば、感情は変わります。
・ゴールが叶っている姿をイメージすれば、感情は変わります。
・あなたが大切にしたい価値観を大切にするようにすれば、感情が変わります。
・アイデンテティーを変えれば、感情は変わります。
・環境を変えれば、感情は変わります。
・とにかく行動してみれば、感情は変わります。
・思い込みを変えれば、感情は変わります。
・体を動かせば、感情は変わります。
・未来記憶を増やせば、感情は変わります。
・快感の連想を増やせば、感情は変わります。
・過去に達成できた・楽しかった経験を思い出せば、感情は変わります。
・表情を笑顔にすれば、感情は変わります。
Etc.
これにあなたの知っていることを付け足してみてください。
大事なのは、どれだけ知っていても、使わないものは身につかない、ということ。
また、使おうとすると初めて、人は理解ができるものです。
とてもシンプルですが、
とってもパワフルな「7日間、とことんポジティブでいる」。
そして、１日が終わる時に、振り返ってみましょう。
いつもだったら落ち込むところで、どんなことを意識したらポジティブでいられたか？
つい忘れていてネガティブに浸ってしまったのはどんな時か？
どういうスキルを使えば、ポジティブに戻れたか？
アスリートが試合を振り返り、成長していくように、
私たちも7日間、メンタル・アスリートになってみませんか？
少しでもヒントになったら幸いです。
池田貴将
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