━━━2023/2/25━━━━━━━━━━━━
こんにちは！池田貴将です！
本日は
『頭の中のごちゃごちゃを整理する方法』
についてお話しします。
経営者から主婦まで、学生からフリーランスまで、
やらなければいけないことがあり、「忙しい」と感じている人も多いでしょう。
成果をどんどん上げながら「そんなに忙しいわけじゃないです」と言う人がいる一方で、
「忙しくて、何もできない」と言う人たちもたくさんいます。
同じ２４時間なのに、たくさんのことをしていて「忙しくない」と言う人がいて、
ほとんど何もできないまま「忙しくて」と言う人たちがいます。
どうして、こんなに違うのでしょうか？
私は様々な研究をしてくる中で「忙しいと言うのは言い訳だ」とは思いません。
世界的なベストセラー「バレット・ジャーナル」の中で、
ライダー・キャロル氏は次のように言います。
「忙しいという表現は、たいていすることが多すぎて
上手く自分が機能できていない状態にある、ということを示している」
つまり、シンプルに言うと、「忙しい」とは「自分がうまく機能してない」ということです。
人はうまく機能していると、１つのことに集中してやり切ることができます。
うまく機能していないと、１つのことをやろうとすると、違うことが気になってしまい、
作業をしていると、他の忘れていたことを思い出してしまうのです。
つまり、忙しいというのは、実際の作業量ではなく、
頭がごちゃごちゃしていると、忙しいと感じてしまうのです。
また、成果と成長は、頑張ったら生まれるわけではありません。
成果と成長は、何かをやり切った時・完了した時に生まれます。
だから、１つのことをやろうとして、他のことが気になって未完了になってしまうなら、
成果も出ないし、成長も起こらないのです。
せっかくやろうとしているのに、未完了になってしまったが故に成長できないなんて、もったいないですよね。
では、どうしたらいいのか？
先述のベストセラー作家ライダー・キャロル氏は「思考の目録をつくる」ことを進めています。
クローゼットを整理するには、一度クローゼットの中身を全て出さなければなりません。
引き出しを整理しようとしたら、中身を全て出して、分類することです。
同じように、思考を整理するには、次のステップに沿っていきましょう。
【 思考の目録の作り方 】：
●ステップ１：紙を３枚用意する
●ステップ２：１枚目には、今あなたが実際に取り組んでいることを全て書き出す（今現在途中になっている仕事・作業など）
●ステップ３：２枚目には、取り組むべきことを全て書き出す（あなたが、やらなきゃいけないと思っていること）
●ステップ４：３枚目には、取り組みたいことを全て書き出す（あなたの希望や願望でしたいと思っていること）
●ステップ５：整理する
１〜３枚目のリストを眺めて、分類をして、時間配分を決める
とても重要になるのが「１〜３」の区別です。
「今やっていること」
「やるべきと思っていること」
「やりたいとワクワクしてること」
これがごちゃごちゃになってしまっているのです。
クローゼットや引き出しという目に見える世界でさえ、
慌ただしくなると、ごちゃごちゃと整理ができなくなっていきます。
目に見えない思考の世界は、なおさら未整理のまま放置されやすくなります。
だから、まず書き出すことが必須なのです。
未整理な状態というのは、あなたに「これをなんとかしなきゃ」というプレッシャーを与えます。
次の公式を覚えておいてください。
思考が未整理で放置される
↓
決断ができない
↓
なんとかしなきゃとプレッシャーが高まる
↓
目の前のことに集中できなくなる
↓
未完了ややるべきことが増え、ますます未整理になる
専門的には、これを「決断麻痺」と言います。
決断しようとしても、思考が未整理なので決められないのです。
これが停滞をつくる大きな理由です。
このサイクルを突破するには、「整理して、分類して、最優先事項を決める」しかありません。
今回の５ステップであなたの頭の中を書き出す定期的なルーティンをつくりましょう。
おすすめは週末や月末です。
引き出しがパンクするほど詰め込んでしまった人と同じように、
思考を整理するのは最初は大変なことです。
何度も何度もやるほど、どんどん整理上手になりますので安心してください
少しでもヒントになったら幸いです。
池田貴将
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