ikedahari9のブログ
  • 03Aug
    • 診療のお知らせ

      も変わらず診療しておりますので、皆様のお越しを心よりお待ちしております。 今後とも、一層ご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。平成30年 盛夏 詳しくは http://hari9.biz/73452/?p=5&fwType=amb

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  • 04Jun
    • 臨時休診のお知らせ

      6月18日(月) ~ 6月21日(木) 休診大変、ご迷惑をお掛け致します。 申し訳ありません。 ※ 6月17日(日)午後4時~  23日(土)午後4時~   24日(日)午前9時~午後8時   診療をいたします。ご利用ください。詳しくは http://hari9.biz/73452/?p=5&fwType=amb

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  • 09Apr
    • 診療のお知らせ

      診療のお知らせ 平素より格別のお引き立てを、ありがとうございます。 「ゴールデンウイーク」の祝祭日は、平常通り診療をいたします。   4月30日 (月) 振替休日    平常通り診療いたします。   5月 3 日 (木) 憲法記念日   平常通り診療いたします。      4 日(金) みどりの日   平常通り診療いたします。      5 日 (土) こどもの日   平常通り診療いたします。詳しくは http://hari9.biz/73452/?p=5&fwType=amb

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  • 09Mar
    • 40代からの食事の教科書 ダイエット食

      ダイエット食 ダイエット中だからと、間食は我慢していませんか?我慢できる人なら良いのですが、これがストレスになって、暴飲暴食をしてしまうなら、逆効果ですよね。そんな人にオススメなのが「一日5食ダイエット」。その名の通り、1日に5回食べても痩せられるというものです。この方法は、医師や栄養管理士も勧める、理にかなったダイエット方法なんです。 1日5食にすることで、食事の間隔が短くなり空腹を感じにくく食べ過ぎを防止することができます。また、血糖値が安定するため、インスリンの分泌が抑えられて脂肪として蓄積されにくくなります。そのため、ダイエット効果が期待できるというわけです。シミの原因になる活性酸素。活性酸素を作られにくくするために1日5食にする方法が有効なのだそうです。シミの原因である活性酸素。血糖値が高い状態が続くと活性酸素が作られやすくなってしまいます。1日5食にすると、血糖値が急激に上昇することを抑えることが可能になるため、活性酸素の生成を抑制してくれるということです。 1日5食ダイエットの場合、3時間おきに食事をすることが目安になります。例として、1食目(朝食)が8時の場合、以下の様になります。? 1食目…8時? 2食目…11時? 3食目…14時? 4食目…17時? 5食目…20時1食目が7時の場合は、以下の時間が目安になります。? 1食目…7時? 2食目…10時? 3食目…13時? 4食目…16時? 5食目…19時3食の食事+間食2回1日5食ダイエットの食事方法は、3食+2回の間食と言うとイメージしやすいかもしれません。朝食は1食目・昼食は3食目・夕食が5食目。そして、2食目と4食目が間食となります。? 1食目…朝食? 2食目…間食1回目? 3食目…昼食? 4食目…間食2回目? 5食目…夕食1日の摂取カロリーは増やさない 食事の回数を増やしても、1日の摂取カロリーは多くしないようにしましょう。通常3食の場合、各食事の摂取カロリーが2000kcalの場合、5食で2000kcalを摂取するイメージです。【1日3食の場合】? 朝食…500kcal? 昼食…700kcal? 夕食…800kcal合計…2000kcal【1日5食にした場合】? 朝食…400kcal? 間食…200kcal? 昼食…600kcal? 間食…200kcal? 夕食…600kcal合計…2000kcal栄養バランスの食事にする  ダイエットでは、摂取カロリーだけでなく栄養バランスも大事です。たんぱく質・脂質・炭水化物(糖質)・ビタミン・ミネラル・食物繊維をバランスよく摂取できる食事の工夫が必要です。? 1食目(朝食)…フルーツ? 2食目(間食)…ナッツ類? 3食目(昼食)…ごはん、肉または魚、野菜、汁物? 4食目(間食)…ヨーグルト? 5食目(夕食)…ごはん少なめ、豆腐などの大豆製品・海藻サラダ・汁物 上記はひとつの例です。間食は、栄養価が高く糖質が少ない(血糖値が急上昇しにくい)ナッツ類・低糖ヨーグルト・チーズなどが良いでしょう。摂取カロリーや栄養バランスが考えられている食事メニューですね。間食をしているため、夕食は軽めでも満足感があるのだそうです。間食には、ビーフジャーキー・スルメ・野菜スティックなどもオススメということです。1日5食ダイエットは、血糖値を安定させ食欲をコントロールし痩せる方法です。そして、食事の回数を増やすだけでなく、摂取カロリーや栄養バランスを考慮した食事にすることも重要になります。ただ食事回数を増やすだけでは太ってしまう可能性があるので、注意しましょう。詳しくは http://hari9.biz/73452/?p=5&fwType=amb

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  • 14Feb
  • 25Jan
    • アイタタッを解決!! こむらがえり

      こむらがえり ふくらはぎが激痛とともに痙攣する「こむらがえり」。特によく冷えた冬の朝方に布団からヌッと足が出ていると、「こむらがえり」が起こり易いです。「こむらがえり」は、ふくらはぎの筋肉が過剰に収縮して起こる発作です。特に寝ている間に筋肉の縮み過ぎを防ぐセンサーの役割を果たす「腱紡錘」が働かず、「こむらがえり」が発症しやすいのです。また寒い時期で身体が冷えると血管が収縮して血行不良になり、筋肉に酸素と栄養が充分に行き届かないため、「こむらがえり」が起こり易くなります。とりわけ筋肉のコントロールにかかわるマグネシウムと水分が不足している場合は危険です。 予防として心がけたいのが、毎晩、就寝前にコップ一杯の水を飲むことです。人間は睡眠中の発汗で500ccほどの水分を消費するため、あらかじめコップ一杯の水を補給してから就寝するべきです。わかめ、納豆、牛乳、するめなどでマグネシウムを補給することも大事です。梅干しに含まれるクエン酸はマグネシウムの吸収を高め、疲労回復の効果もあります。また、足を冷やさないために就寝時に靴下やストッキングをはいて布団に入ることも予防につながります。温かいうえ、足の筋肉をほどよく圧迫して血流も良くしてくれる医療用の「弾性ストッキング」がお勧めです。 「こむらがえり」を含む「足のつり」対策として、筋肉をほぐすストレッチも効果的です。30㎝ほどの高さの台に片足をのせる「波止場のポーズ」がお勧めです。台に乗せた足を吐きながら7秒間静止するのです。これを左右交互の脚で15回ずつ繰り返すと、太ももの裏の筋肉が鍛えられて血行が良くなります。座ったまま親指と人差し指を使い、床に置いたタオルを引き寄せたり、持ち上げる運動も効果があります。普段あまり使わない下腿三頭筋や足の裏側の筋肉などを使うことで、足のつりを予防することができます。 それでも足がつってしまったら、患部をストレッチして、擦ってあげてください。「こむらがえり」に場合、ふくらはぎを伸ばしましょう。また、漢方薬も助けになります。痛みを緩和する作用を持つ「芍薬」と「甘草」が含まれた「芍薬甘草湯」は、舐めるだけでも即効性があります。詳しくは http://hari9.biz/73452/?p=5&fwType=amb

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  • 05Jan
    • 謹賀新年

       新年 あけましておめでとうございます。 皆様にはよき新春をお迎えのこととお慶び申し上げます昨年はひとかたならぬご高配にあずかり心より感謝申し上げます本年もどうぞご厚情の程よろしくお願いいたします平成三十年 元旦詳しくは http://hari9.biz/73452/?p=5&fwType=amb

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  • 14Dec
    • ホットタオルで、ぜんそく解消

      ホットタオルで、ぜんそく解消● 鼻筋への蒸しタオル(喘息で息が苦しい時) タオルを当てるときに鼻の下のほうまでかかるようにタオルを被せます。こうすると湯気が鼻から入って吸入器と同じような作用が生じて楽になります。 但しタオルの温度に注意してください。顔は意外と敏感であまり熱すぎるのを子供さんに当てると嫌がります。かといってぬるいのを当ててはいけないのは当然です。 これは特に冬場には効果が分かりやすいです。でも季節を問いませんので、行って下さい。炎症を起して肥厚している気管に水分を供給し、胸が楽になります。生理の二日目の夜に鼻柱全体に6分ほど蒸しタオルを当てると、生理の経過がよくなります。● 胸への蒸しタオル(喘息、胸を冷やした、咳が出る) 蒸しタオルを胸に当てて下さい。すると呼吸が楽になります。● 日頃の手当て法(喘息)  胸椎の3、4、5番を中心に蒸しタオルを当てます。ホットタオルの作り方  ホットタオルは、ハンドタオル(くらいの大きさのもの)で作ると、使いやすいでしょう。出来れば、少し厚めのタオルが良いと思います。タオルをお湯に浸(ひた)して絞るだけで、ホットタオルの出来上がりです。 もしくは、タオルをぬるま湯に浸して絞り、ラップや袋で包んだ後、電子レンジで1分くらいチンして作ることもできます。● 改善されている他の症状 すでに亡くなられた方で日本を代表する有名な実業家が、健康維持のために一年間に使っていた額が一千万円だった話を聞いたことがあります。超お金持ちならそれぐらいのことをやってくれなければいけません。 そういう方が社会の血としてのお金を吐き出さなければ他への血の巡りが悪くなるからです。 そこまでお金の無い私などはどうやったら手持ちの血液だけでやりくりすることができるかを考えてしまいます。 全ての病気が蒸しタオルで根本改善できるかというとそれは無理です。でも、以下の症状に効用を発揮したのも事実です。■ 頭痛、中耳炎、歯の痛み、花粉症、咳、喘息、胃の痛み、肝臓の不調、眼精疲労、イライラ・焦燥等の感情の不安定、睡眠異常、肩・肘・手首・腰・膝等の身体各部の痛み、腰痛、生理痛、腹痛、白内障、風邪、更年期症状、便秘、アトピー、動悸、高血圧、慢性疲労、冷え性、坐骨神経痛、胆石、通風、 詳しくは http://hari9.biz/73452/?p=5&fwType=amb

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  • 05Dec
  • 26Nov
    • 冷え性をなくすツボ

      冷え性をなくすツボ手足の冷えが気になる季節になりました。背中や腰が冷えたり、手足の先がなかなか温まらないと、無意識に体を丸めてしまうものです。これではお洒落をしてもきまりません。冷え性は自律神経の乱れと血液の循環の悪さが原因です。ツボ押しで体の冷えを解消し、背筋を伸ばしましょう。紹介するツボは、自律神経を整え血行を良くする指間穴(しかんけつ)・虎口(ここう)・八風(はっぷう)と血海(けっかい)、三陰交(さんいんこう)です。 いずれも左右の手と足の甲側、指と指の間のつけ根にあります。「指間穴」は手の人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指の間。「虎口」は手の親指と人差し指の間。「八風」は足の親指から小指までの指の間です。 「指間穴」、「虎口」ともに、親指と人差し指でツボをつまむようにはさんで少し強めに押し揉み、指先に向かって引っぱってはなします。1カ所につき10回程度行ないます。「八風」も同じようにしますが、右足の時は左手で、左足の時は右手といった具合に、足と反対の手で刺激します。一巡する頃には指先がポカポカしてきますが、温まらないときはもう少し続けましょう。 「血海」は膝を伸ばした状態で、膝の内側、膝の皿から2.5cm上がった辺りにあります。大腿骨のすぐ脇の痛みを感じるところです。 親指をツボにあて、大腿骨に向かって30回程度押し揉みます。椅子に腰掛けて、両足を同時に行なうと適度な刺激が加わります。※脂肪太りの解消、肌のツヤを良くするのにも効果的です。 「三陰交」は足の内くるぶしから指4本分上、すね骨のすぐ後ろにあります。軽い痛みを感じるところです。 椅子に腰掛け、足首を片方の膝の上に乗せます。右足は左手で、左足は右手といった具合に、足と反対の手の親指をツボにあて、足首をはさむように持って押し揉みます。左右ともに2~3分程度行ないます。 詳しくは http://hari9.biz/73452/?p=5&fwType=amb

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  • 27Oct
    • 健康診断は受けない

       誰しも健康になるために健康診断を受けていると信じています。だが、その科学的根拠は非常に曖昧です。厚生労働省の研究によれば、健康診断の代表的な24の検査項目のうち、病気の予防や死者の減少という視点で有効性を示す根拠があるものはたったの6項目だけです。その6項目とは血圧・身長・体重・飲酒・喫煙・鬱病・糖負荷試験。その他の項目の検査結果は一喜一憂する必要がないということです。 健康診断の基準値が、非常に厳し目に設定されていることも問題です。日本の基準値の問題は、年齢別に分けられていないことです。20歳の人も80歳の人も同じ血圧でいいなんてありえません。40年ほど前には血圧は「年齢+90」が正常値と言われていて、ずいぶん非科学的だなと感じたものですが、今思えば現在の基準値(135/85㎜Hg)の方がよほど非科学的です。 コレステロールの値も日本では220㎎/?が標準とされているが、アメリカでは30代までは220㎎/?、40代では245㎎/?、50歳を超えると265㎎/?と基準値が年齢別になっています。とくに閉経後の女性はコレステロール値が高くなります。日本では55%の人が異常と判断され、そのなかには本来、飲む必要のない薬を飲んでいる人もいるのです。要するに健康になるために検診を受けているのに、逆に病人にされてしまっているのです。 とりわけ高齢者の場合、基準値を無理に守ろうと思って降圧剤や糖尿病薬を飲むと思わぬ問題が生じるケースがあるのです。血圧が下がり過ぎたり、低血糖に陥ったりして、転倒することがあるのです。転んで骨を折り、それがきっかけで寝たきりになったり、認知症が進んだりしては元も子もないです。薬の飲み方は医師とよく相談された方がいいです。 肺がんを発見するためのレントゲン検査も意味がないです。そもそもレントゲン検査は結核を発見するために行われていたもので、結核患者がほとんどいなくなったため、肺がん発見の名目に切り替えられたのです。そうしないと多くのレントゲン技師の仕事がなくなってしまうからです。レントゲンで見つかるような肺ガンは、すでにかなり進行している状態です。肺ガンを見つけるなら、CTやMRIで立体的に検査しなければなりません。 50歳、60歳ともなれば自分の身体と長年付き合ってきたわけですから、異常があれば気付くはずです。1~2週間で治れば医者に行く必要はありません。2週間以上、異常が続くようでしたらその時点で病院に行けばいいです。 一方、CTやMRIには細かい部位まで見え過ぎるという問題があります。例えば治療の必要のない小さな血栓が脳で見つかり、それを除去しようと危険な脳手術を行って失敗し、半身不随になるというもあるのです。 下手に検診や人間ドックを受けて心配するよりも、自分の身体の調子に素直に向き合うことです。それがれきれば、これからも健やかな生活を送ることができるはずです。詳しくは http://hari9.biz/73452/?p=5&fwType=amb

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